Μια νηστίσιμη τούρτα με σοκολάτα και ταχίνι που επανορίζει την έννοια «στέρηση», αφού είναι νηστίσιμη και επιπλέον είναι κατάλληλη για όσους δεν τρώνε γλουτένη. Νηστίσιμη τούρτα με σοκολάτα και ταχίνι Υλικά  Μπισκότο 100 γρ. αμύγδαλα λευκά, αλεσμένα σε σκόνη 80 γρ. ζάχαρη άχνη 30 γρ. κορν φλάουρ 50 γρ. χυμός πορτοκαλιού, φρεσκοστυμμένος 50...
Εκτέλεση της συνταγής για σοκολατάκια με καρύδια και χουρμάδες. Βάλτε όλα τα υλικά στην κουζινομηχανή ή στο multi (βλ. extra tips) και ανακατέψτε έως ότου γίνουν μια συμπαγής μάζα. Μπορείτε να τα πλάσετε σε μπαλάκια και να τα επικαλύψετε...
Φανταστικές ψητές πατάτες φούρνου σαν τηγανητές ! Τόσο τραγανές και νόστιμες, που κανείς δεν θα πιστεύει ότι δεν είναι τηγανητές. Υλικά Συνταγής για τις πατάτες φούρνου 10 πατάτες 1/2 φλ. ελαιόλαδο αλάτι πιπέρι δεντρολίβανο (προαιρετικά) ρίγανη (προαιρετικά) θυμάρι (προαιρετικά) Εκτέλεση Για τις...
Δες μια μοναδική συνταγή για Fitness πρωτεϊνική τορτίγια. Είναι ιδανική για σνακ μέσα στην ημέρα ή για ένα μεταπροπονητικό γεύμα! Με 36 γρ. πρωτεΐνη και 40 γρ. υδατάνθρακες, αποτελεί το ιδανικό γεύμα!   Συστατικά 1 μεγάλη τορτίγια της επιλογής σας 50 γρ....
Αυτές οι μπάρες με σοκολάτα είναι τέλειες για πρωινό, σνακ, απογευματινό, για μικρούς και μεγάλους. Υλικά: 1 φλιτζάνι βούτυρο σε κομμάτια 2 φλιτζάνια κομματάκια σοκολάτας (δάκρυ) 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια 2 φλιτζάνια κράκερ θρυμματισμένα 1 φλιτζάνι τρίμα καρύδας Ελάχιστο συμπυκνωμένο γάλα Εκτέλεση: Λιώνουμε το βούτυρο σε ένα κατσαρολάκι....
Ειτε για να σου δώσουν ενέργεια πριν πας στο γυμναστήριο ή στην προπόνησή σου (αν αθλείσαι), είτε για να σε τονώσουν στη δουλειά σου, αυτά τα σνακ με πρωτεΐνη, είναι η καλύτερη επιλογή! Θα σε χορτάσουν, θα σου δώσουν...
Είτε μόλις ξεκινήσετε στον χώρο του Fitness είτε είστε επαγγελματίας, είναι σίγουρο οτι θα έχετε βαρεθεί το μπρόκολο, το ρύζι και το κοτόπουλο. Χρειάζεστε νόστιμες συνταγές για μυϊκή μάζα και πάνω από όλα εύκολα γεύματα! Η προετοιμασία γευμάτων είναι χρήσιμη: 1. Κάντε...
Υλικά δια την σαλάτα: 1 φλιτζάνι βρασμένη κινόα 4-5 φλιτζάνια kale, ψιλοκομμένο 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη 1 κουταλιά της σούπας ξύσμα λεμονιού 1/2 κουταλιά του γλυκού αλάτι 1-2 φλιτζάνια μαϊντανό, ψιλοκομμένο 1/4 φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 1 φλιτζάνι σπόρους ροδιού 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα καβουρδισμένα,...
Παρακάτω θα βρείτε μια συνταγή για εύκολα και υγιεινά muffins με νιφάδες βρώμης και μήλα. Μπορείτε να τα δώσετε για κολατσιό στα παιδιά αλλά και να συνοδεύσετε τέλεια τον καφέ ή το τσάι σας. Muffins με νιφάδες βρώμης και μήλα...
Νόστιμη Μεσογειακή μπάρα ενέργειας «φτιάξ΄το μόνος σου» σε λιγότερο από 4 λεπτά. Μεσογειακή μπάρα δημητριακών Μερίδες: 6 ΥΛΙΚΑ 100 γρ. σουσάμι ψημένο 100 γρ. στραγάλια αφράτα 100 γρ. χουρμάδες χωρίς κουκούτσια 100 γρ. μέλι θυμαρίσιο 1/4 κουτ. γλυκ. κανέλα σκόνη ΕΚΤΕΛΕΣΗ Για την μεσογειακή μπάρα σε έναν...