Tα noodles με λαχανικά είναι μια ευκαιρία να δοκιμάσεις την ασιατική κουζίνα, χωρίς να αγοράσεις πολλά διαφορετικά υλικά. - οι θερμίδες ενός πιάτου με noodles προέρχονται κυρίως από τα ίδια τα noodles και κυμαίνονται από 120-220 θερμίδες ανά φλυτζάνι (όπως...
Γιατί να επιλέξεις σπιτική συνταγή για granola; Είναι τα σπιτικά δημητριακά σου και είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Είναι υψηλή σε φυτικές ίνες λόγω της βρώμης που είναι το βασικό συστατικό, αλλά και λόγω των αποξηραμένων φρούτων. Περιέχει καλής πηγής...
Το κέικ μπανάνας ως muffins είναι ιδανικά για πρωινό & σνακ! Αν θέλετε μια γρήγορη και εύκολη συνταγή δοκιμάστε να φτιάξτε muffins μπανάνας με υλικά που έχετε στο σπίτι. Η συνταγή γίνεται ακόμα πιο γρήγορα αν έχετε μεγάλο μπλέντερ για...
Φτιάξτε πανεύκολα θρεπτικά cookies με βρώμη και φυστικοβούτυρο, που είναι έτοιμα σε 30 λεπτά! Αυτά τα μπισκότα με βρώμη και φυστικοβούτυρο συναγωνίζονται τα μπισκότα του εμπορίου! Είναι φτιαγμένα με βρώμη, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, και ειδικά τις β-γλυκάνες...
Σας προτείνουμε τις 5 πιο fit συνταγές φτιάχνονται την άνοιξη. Granola Ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ γεμάτο ενέργεια για κάθε ώρα της ημέρας. Υλικά (για 24 κομμάτια, με 160 θερμίδες περίπου το καθένα): 200 γρ. ξανθιές σταφίδες, 2 φλ. νιφάδες βρώμης (500...
Μια νηστίσιμη τούρτα με σοκολάτα και ταχίνι που επανορίζει την έννοια «στέρηση», αφού είναι νηστίσιμη και επιπλέον είναι κατάλληλη για όσους δεν τρώνε γλουτένη. Νηστίσιμη τούρτα με σοκολάτα και ταχίνι Υλικά  Μπισκότο 100 γρ. αμύγδαλα λευκά, αλεσμένα σε σκόνη 80 γρ. ζάχαρη άχνη 30 γρ. κορν φλάουρ 50 γρ. χυμός πορτοκαλιού, φρεσκοστυμμένος 50...
Εκτέλεση της συνταγής για σοκολατάκια με καρύδια και χουρμάδες. Βάλτε όλα τα υλικά στην κουζινομηχανή ή στο multi (βλ. extra tips) και ανακατέψτε έως ότου γίνουν μια συμπαγής μάζα. Μπορείτε να τα πλάσετε σε μπαλάκια και να τα επικαλύψετε...
Φανταστικές ψητές πατάτες φούρνου σαν τηγανητές ! Τόσο τραγανές και νόστιμες, που κανείς δεν θα πιστεύει ότι δεν είναι τηγανητές. 2 συνταγές!! Υλικά Συνταγής για τις πατάτες φούρνου 10 πατάτες 1/2 φλ. ελαιόλαδο αλάτι πιπέρι δεντρολίβανο (προαιρετικά) ρίγανη (προαιρετικά) θυμάρι...
Δες μια μοναδική συνταγή για Fitness πρωτεϊνική τορτίγια. Είναι ιδανική για σνακ μέσα στην ημέρα ή για ένα μεταπροπονητικό γεύμα! Με 36 γρ. πρωτεΐνη και 40 γρ. υδατάνθρακες, αποτελεί το ιδανικό γεύμα!   Συστατικά 1 μεγάλη τορτίγια της επιλογής σας 50 γρ....
Αυτές οι μπάρες με σοκολάτα είναι τέλειες για πρωινό, σνακ, απογευματινό, για μικρούς και μεγάλους. Υλικά: 1 φλιτζάνι βούτυρο σε κομμάτια 2 φλιτζάνια κομματάκια σοκολάτας (δάκρυ) 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια 2 φλιτζάνια κράκερ θρυμματισμένα 1 φλιτζάνι τρίμα καρύδας Ελάχιστο συμπυκνωμένο γάλα Εκτέλεση: Λιώνουμε το βούτυρο σε ένα κατσαρολάκι....