Ροφήματα για μυϊκό όγκο: 3 οικονομικές επιλογές
Δες 3 γευστικές και επιλογές για ροφήματα που υποστηρίζουν της μυϊκή υπερτροφία με φυσικό και οικονομικό τρόπο:
Apple pie smoothie
- 1 μεγάλο μήλο
- 1 κούπα ημιάπαχο γάλα ή γάλα σόγιας
- 1 κ.σ. κανέλλα
- 1/3 κούπας βρώμη αλεσμένη
- 1 κ.γ. μέλι
- 6 καρύδια
Ginger banana bread smoothie
- 1 μεγάλη μπανάνα
- 3 βασιλικούς χουρμάδες
- Τριμμένο ginger (ποσότητα ανάλογα με τις προτιμήσεις)
- 1 ποτήρι ημιάπαχο γάλα ή σόγιας
- 1/3 κούπας αλεσμένη βρώμη
Beetroot smoothie
- ½ (110γρ) κεσεδάκι γιαούρτι ημιάπαχο
- ½ νερό
- 3 παντζάρια βρασμένα
- 1 κ.σ. ταχίνι
- 1 κ.γ. μέλι
Εκτέλεση: αλέθετε και έτοιμα προς κατανάλωση!
Tip: Αυτά τα οικονομικά ροφήματα για μυικό όγκο προτείνονται ως πρωινό γεύμα ή ως γεύμα αποκατάστασης μετά την προπόνηση υψηλής έντασης ή/και αυξημένης διάρκειας (>90’).
Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
Απο την Ελεάννα Τσιτσιμπίκου, Διαιτολόγο – Διατροφολόγο
