More
    ΑρχικήΣυνταγέςAfter-workoutΡοφήματα για μυϊκό όγκο: 3 οικονομικές επιλογές

    Ροφήματα για μυϊκό όγκο: 3 οικονομικές επιλογές

    Δες 3 γευστικές και επιλογές για ροφήματα που υποστηρίζουν της μυϊκή υπερτροφία με φυσικό και οικονομικό τρόπο:

    Apple pie smoothie

    • 1 μεγάλο μήλο
    • 1 κούπα ημιάπαχο γάλα ή γάλα σόγιας
    • 1 κ.σ. κανέλλα
    • 1/3 κούπας βρώμη αλεσμένη
    • 1 κ.γ. μέλι
    • 6 καρύδια

    Ginger banana bread smoothie

    • 1 μεγάλη μπανάνα
    • 3 βασιλικούς χουρμάδες
    • Τριμμένο ginger (ποσότητα ανάλογα με τις προτιμήσεις)
    • 1 ποτήρι ημιάπαχο γάλα ή σόγιας
    • 1/3 κούπας αλεσμένη βρώμη

    Beetroot smoothie

    • ½ (110γρ) κεσεδάκι γιαούρτι ημιάπαχο
    • ½ νερό
    • 3 παντζάρια βρασμένα
    • 1 κ.σ. ταχίνι
    • 1 κ.γ. μέλι

    Εκτέλεση: αλέθετε και έτοιμα προς κατανάλωση!

    Tip: Αυτά τα οικονομικά ροφήματα για μυικό όγκο προτείνονται ως πρωινό γεύμα ή ως γεύμα αποκατάστασης μετά την προπόνηση υψηλής έντασης ή/και αυξημένης διάρκειας (>90’).

    Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

    διαιτολογος Ηλιουπολη

    - Advertisement -

    Ελεάννα Τσιτσιμπίκου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

    Ακολουθήστε μας

    97,961ΥποστηρικτέςΚάντε Like
    28,027ΑκόλουθοιΑκολουθήστε