Ασκήσεις

Tο  γεγονός ότι μεγαλώνεις, δε σημαίνει ότι πρέπει να ασκείσαι λιγότερο. Το αντίθετο: Όσο πλησιάζεις ή περνάς το κατώφλι των 40 ετών οφείλεις να προσθέτεις επιπλέον προγράμματα γυμναστικής στη ρουτίνα σου, με σκοπό να να θωρακίζεις μυς, αρθρώσεις, οστά...

Όλοι μας κάποια στιγμή στο παρελθόν «κοντραριζόμασταν» με τους φίλους μας για το ποιος μπορεί να ακουμπήσει τη στεφάνη της μπασκέτας. Για τους πιο αθλητικούς μάλιστα, ο ανταγωνισμός έφτανε στο ποιος μπορεί να κάνει το πιο εντυπωσιακό κάρφωμα. Σε...

Αν γνωρίσετε την ανατομία ώμου καλύτερα, θα είστε σε θέση να χτίσετε καλύτερους και πιο ολοκληρωμένους ώμους! Δείτε παρακάτω τις κατάλληλες ασκήσεις. Οι μύες των ώμων αποτελούνται από τους δελτοειδείς και τους μύες της κλείδας που συμβάλλουν στην περιστροφή του...

Οι περισσότεροι άνθρωποι συχνά διαμαρτύρονται για πόνους στη μέση τους, είτε από τη κακή στάση του σώματος τους είτε από κάποιο παλιό τραυματισμό. Ο καλύτερος τρόπος για την αποφυγή τραυματισμού και πόνου στην μέση είναι η ενδυνάμωση του μυϊκού...

Η οσφυαλγία και η ισχιαλγία είναι από τους πιο συνηθισμένους πόνους της σύγχρονης ζωής. Συνήθως ξεκινούν μετά από άρση βάρους ή κάποια απότομη κίνηση και μπορούν να μας καθηλώσουν. Ευτυχώς μέσα από τις συγκεκριμένες θέσεις που ακολουθούν, θα μπορέσουμε...

Η καλή στάση του σώματος είναι κάτι περισσότερο από καλή εμφάνιση. Βοηθά στην ανάπτυξη δύναμης, ευελιξίας και ισορροπίας στο σώμα σου. Αυτά μειώνουν τους μυϊκούς πόνους και σου δίνουν περισσότερη ενέργεια καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η σωστή...

Και μόνο στο άκουσμα της έκφρασης «εκγύμναση γλουτών» σε πολλούς πάει το μυαλό στο γυναικείο φύλο όμως στην πραγματικότητα είναι υπόθεση όλων! Αναρωτιέσαι γιατί; Ας ξεκινήσουμε από το τι εννοούμε γλουτούς. Εννοούμε τρεις μυς: Τον μέγα , τον μέσο και...

Αξίζει η προσπάθεια να ενσωματώσεις πλειομετρικές ασκήσεις στο εβδομαδιαίο προπονητικό σου πρόγραμμα Προσθέτοντας πλειομετρικές ασκήσεις στο ασκησιολόγιο σου, θα καταφέρεις να αυξήσεις την μυική σου μάζα και δύναμη, γεγονός το οποίο ισούται με περισσότερη ισχύ και ταχύτητα στο τρέξιμο σου. Αν ανήκεις στην κατηγορία των...

Δεν μπορείς  να εκτελέσεις έλξεις στο μονόζυγο ; Θέλεις να ξέρεις εάν μπορείς; Η ΛΥΣΗ Μείωσε το βαθμό δυσκολίας για να έχεις μια συνεπή πρόοδο κάθε εβδομάδα με την τοποθέτηση ελαστικών ιμάντων και θα διαπιστώσεις το πόσο η χρήση τους μπορεί...

H προθέρμανση πριν από κάθε πρόγραμμα γυμναστικής είναι πραγματικά ένα σημαντικό κομμάτι της ρουτίνας σου. Βελτιώνει το εύρος των κινήσεων των μυών και των αρθρώσεων, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και προετοιμάζει το σώμα σου να αποδώσει σε κάθε άσκηση...