Συμπληρώματα διατροφής
Ποια είναι η καλύτερη κρεατίνη στην Ελλάδα το 2026;
Με μια ματιά (Key Takeaways) Το Χρυσό Πρότυπο: Η μονοϋδρική κρεατίνη παραμένει η πιο καλά μελετημένη (με 680+ κλινικές μελέτες) και αποτελεσματική μορφή στην παγκόσμια αγορά. Premium Καθαρότητα: Η Creapure® αποτελεί την κορυφαία γερμανική πρώτη ύλη με επαληθευμένη καθαρότητα 99,9%. Ολιστικά Οφέλη: Πέρα από τη μυϊκή δύναμη, η σύγχρονη έρευνα αναδεικνύει τα οφέλη της κρεατίνης […]
Βερβερίνη: Τι είναι, ιδιότητες, παρενέργειες, δοσολογία, ποιες τροφές την περιέχουν και πόσο βοηθάει στο αδυνάτισμα
Η βερβερίνη είναι μία ισχυρή βιοδραστική ουσία, η οποία ανήκει στην ομάδα των αλκαλοειδών, αναγνωρίσιμη από το έντονα κίτρινο χρώμα και την εξαιρετικά πικρή της γεύση. Εντοπίζεται σε πολλά φαρμακευτικά φυτά, με τα είδη του γένους Berberis (π.χ. Berberis aristata) να ξεχωρίζουν ως οι βασικότεροι φυσικοί πόροι αυτής της ουσίας. Παρόλο που η βερβερίνη είναι […]
Συνένζυμο Q10: Τι είναι, τι κάνει, ιδιότητες, παρενέργειες, τροφές, συμπληρώματα
Το συνένζυμο Q10 (CoQ10)είναι μια ουσία που βρίσκεται φυσικά σε όλο το σώμα, με υψηλότερα επίπεδα στην καρδιά, το συκώτι, τα νεφρά και το πάγκρεας. Δρα ως αντιοξειδωτικό και συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας. Μάθε τις πάρα πολλές ιδιότητές του, σε ποιες τροφές το βρίσκουμε, αν έχει παρενέργειες και ποια είναι η δοσολογία στα συμπληρώματα με […]
Διατροφή για την προστατίτιδα: Αυτή πρέπει να ακολουθήσετε
Η προστατίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει πολλούς άνδρες σε διάφορες ηλικίες. Πέρα από τη φαρμακευτική αγωγή, η διατροφή παίζει ένα ζωτικό ρόλο στη διαχείριση και την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις καλύτερες διατροφικές πρακτικές για την προστατίτιδα και πώς μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να βελτιώσετε την […]
Τριγωνέλλα: Τι είναι, ιδιότητες, παρενέργειες, πως καταναλώνεται
Η τριγωνέλλα είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται από καιρό στην εναλλακτική ιατρική. Πρόκειται για ένα από τα παλαιότερα φαρμακευτικά φυτά με εξαιρετικό διατροφικό προφίλ. Αποτελεί επίσης ένα κοινό συστατικό στα ινδικά πιάτα ενώ συχνά λαμβάνεται και έως συμπλήρωμα. Αν θες να μάθεις περισσότερα για την τριγωνέλλα τότε βρίσκεσαι στο κατάλληλο άρθρο. Ας την γνωρίσουμε μαζί […]
Μαγιά Μπύρας: Διατροφική αξία, οφέλη, ιδιότητες, παρενέργειες
Η μαγιά μπύρας δημιουργείται από τον μύκητα Saccharomyces cerevisiae και είναι ένα από τα συστατικά που χρησιμοποιούμε για την παραγωγή μπύρας και του ψωμιού ενώ οι ιδιότητές της και τα οφέλη της διατροφικής της αξίας είναι πάρα πολλά. Γράφει η Χρυσή Κοτσώνη, Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Αγία Παρασκευή Διατροφική αξία Η μαγιά βοηθάει στην καλή διατήρηση του […]
Φινόκιο ή Μάραθος: Οφέλη, ιδιότητες, παρενέργειες, πως τρώγεται
Μάθε τι είναι το φινόκιο, τις ιδιότητές του, πως να το καταναλώσεις, αν έχει παρενέργειες και δες επίσης μια τέλεια συνταγή για να λάβεις τα οφέλη της μεγάλης διατροφικής του αξίας. Γράφει η Κατερίνα Νταλέ, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Κύμη Ευβοίας Το φινόκιο πολύ πιθανόν να το έχεις ακούσει και ως μάραθο. Πρόκειται για ένα γευστικό, […]
BCAA: Τι είναι, οφέλη, δοσολογία, παρενέργειες
Γνώρισε τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλύσου ή αλλιώς BCAA, ισολευκίνη, λευκίνη και βαλίνη. Τι προσφέρουν, τι είναι και μάθε για τις πιθανές παρενέργειες που μπορεί να έχουν τα BCAA αλλα και για την συνιστάμενη δοσολογία τους. Οι πρωτεΐνες είναι τα κύρια οργανικά συστατικά όλων των κυττάρων, ζωικών και φυτικών. Αποδίδουν στον οργανισμό μας 4 περίπου θερμίδες […]
Ντοπαμίνη: Τι είναι, τι κάνει, οφέλη, ιδιότητες και παρενέργειες
Μάθε τι είναι η ντοπαμίνη και τι κάνει στον οργανισμό μας. Ποια οφέλη και ιδιότητες έχει και σε ποιες τροφές ή συμπληρώματα τη βρίσκω για να την αυξήσω. Θυμάσαι το αίσθημα που νιώθεις όταν καταφέρνεις να πετύχεις κάποιο στόχο σου; Ή όταν τρως κάτι πολύ νόστιμο; Αυτό λοιπόν είναι αποτέλεσμα της μεγάλης ποσότητας ντοπαμίνης που […]
Συμπληρώματα και βιταμίνες για το άγχος: Τα 7 καλύτερα για το stress
Δείτε τις 7 καλύτερες επιλογές σε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής για την καταπολέμηση του άγχους. Ενώ όλοι έχουν συγκεκριμένους παράγοντες πίεσης στη ζωή τους, οι παράγοντες που σχετίζονται με την πίεση εργασίας, την οικονομική κατάσταση, την υγεία και τις σχέσεις τείνουν να είναι οι πιο συχνές. Το άγχος μπορεί να είναι οξύ ή χρόνιο και […]
Συμπληρώματα διατροφής: Τα 6 καλύτερα για τις αρθρώσεις
Ως αρθρίτιδα χαρακτηρίζεται ένα σύνολο μυοσκελετικών διαταραχών, κοινό χαρακτηριστικό των οποίων είναι η φλεγμονή στις αρθρώσεις, ο πόνος, το οίδημα και η ακαμψία. Τα δύο πιο κοινά είδη αρθρίτιδας είναι η οστεροαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Η οστεοαρθρίτιδα είναι ένα χρόνιο εκφυλιστικό νόσημα, όπου προκαλείται καταστροφή του αρθρικού χόνδρου, φλεγμονή και στένωση της άρθρωσης. Η […]
Τζίνσενγκ (Ginseng): Τι είναι, ιδιότητες, δοσολογία και παρενέργειες
Μάθε τι είναι το τζίνσενγκ, τα πολλά οφέλη και τις ιδιότητές του, ποια είναι η συνιστάμενη δοσολογία του και πότε μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Το τζίνσενγκ είναι από τα πιο γνωστά βότανα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Στις μέρες μας μπορείς να το βρεις και σε μορφή σκόνης, δισκίων, κάψουλας αλλά και σαν εκχύλισμα. Το βότανο αυτό […]
Λεκιθίνη: Τι είναι, οφέλη, ιδιότητες και παρενέργειες
Μάθε τις ιδιότητες, τα οφέλη και τις πιθανές παρενέργειες της λεκιθίνης και κατά πόσο βοηθάει στην απώλεια βάρους και το αδυνάτισμα. Η λεκιθίνη πήρε το όνομά της από την ελληνική ονομασία του κρόκου του αυγού που ονομαζόταν λέκιθος και είναι μια φυσική ουσία, που βρίσκεται σε μέρος των ιστών μας αλλά των ιστών ορισμένων φυτών. […]
Χάπια αδυνατίσματος: Έχουν οφέλη στην απώλεια βάρους;
Αν έχεις παραπανίσιο βάρος και σκέφτεσαι να πάρεις κάποιο χάπι-σκεύασμα για να αδυνατίσεις γρήγορα αυτο το άρθρο θα σε βοηθήσει πολύ. Υπάρχουν φορές που ο καθένας από εμάς δεν έχει την εικόνα σώματος που θα επιθυμούσε, και εύλογα του δημιουργούνται οι εξής ερωτήσεις κατά νου: Μπορώ να χάσω κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα και μάλιστα […]
Πολυβιταμίνες: Τι είναι, οφέλη, δοσολογία, παρενέργειες
Μάθε όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για τις πολυβιταμίνες, όπως, τι έιναι, τι κάνουν, τα οφέλη τους, ποια είναι η σωστή δοσολογία τους και τις πιθανές παρενέργειές τους. Όπως μας προϊδεάζει η ονομασία, οι πολυβιταμίνες είναι σκευάσματα που περιέχουν συνδυασμό βιταμινών και μετάλλων ή και άλλων ευεργετικών ουσιών. Συγκεκριμένα, τα περισσότερα από αυτά μπορεί να περιέχουν […]
Τρυπτοφάνη: Tι είναι, δοσολογία και σε ποιες τροφές τη βρίσκουμε
Πόσο σημαντική είναι η τρυπτοφάνη για την υγεία και σε ποια τρόφιμα τη βρίσκουμε; Μάθε για τα πολλά οφέλη της, τις ιδιότητές της, την σωστή δοσολογία της αλλά και τις πιθανές παρενέργειές της. Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν μπορεί να το συνθέσει μόνος του και χρειάζεται να το […]
Συμπληρώματα Αργινίνης: Οφέλη, ιδιότητες, δοσολογία, παρενέργειες
Η L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ το οποίο συμμετέχει στην παραγωγή πρωτεϊνών στο ανθρώπινο σώμα. Εκτός από την δράση της ως δομικός λίθος στο σχηματισμό πρωτεϊνών, μετατρέπεται στο σώμα σε μια χημική ουσία που ονομάζεται μονοξείδιο του αζώτου, συμβάλλοντας σε πληθώρα αντιδράσεων. Στον εγκέφαλο το μονοξείδιο του αζώτου δρα ως νευροδιαβιβαστής, στο ανοσοποιητικό σύστημα δρα ως […]
Ρεσβερατρόλη: Τι είναι, οφέλη, ιδιότητες, παρενέργειες
Πόσα γνωρίζεις για τη ρεσβερατρόλη; Σίγουρα θα έχεις ακούσει και εσύ πως ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί την ημέρα μπορεί να ωφελήσει την υγεία σου. Γνωρίζεις όμως ποια φυτική ένωση είναι υπεύθυνη για αυτές τις ιδιότητες; Διάβασε το άρθρο που ακολουθεί και γνώρισε την ρεσβερατρόλη την φυτική ένωση που υπάρχει στο κρασί και μπορεί να ωφελήσει […]
Krill Oil: Τι είναι, oφέλη, παρενέργειες, διαφορές με ιχθυέλαιο
Τι είναι το συμπλήρωμα διατροφής έλαιο κριλ ή krill oil και ποια οφέλη έχει; Είναι καλύτερο ή όχι από το ιχθυέλαιο; Έχει παρενέργειες; Συνέχισε να διαβάζεις το άρθρο για όλες τις απαντήσεις. Αν ακούτε συχνά για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, είναι για καλό σκοπό. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά δεν είναι μόνο κρίσιμα για ορισμένες βασικές […]
Συμπληρώματα κρεατίνης: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις
Τα συμπληρώματα κρεατίνης είναι πολύ δημοφιλή ανάμεσα στους αθλητές καθώς και στους ελεύθερα ασκούμενους στα γυμναστήρια (μαζικός αθλητισμός). Η χρήση τους πραγματοποιείται για αύξηση της μυϊκής μάζας, για βελτίωση της επίδοσης (κυρίως από αθλητές) και για πιο γρήγορη αποκατάσταση. Επιπλέον πολλά στοιχεία και μελέτες παρουσιάζουν ότι η κρεατίνη είναι πολύ ωφέλιμη για την διατήρηση της […]
Η σημασία των συμπληρωμάτων διατροφής για όσους ασκούνται
Να παίρνω συμπληρώματα διατροφής αν γυμνάζομαι; Θα με βοηθήσουν ή όχι. Ποια είναι τα θετικά και τα αρνητικά; Η συστηματική και εντατική προπόνηση και η βελτίωση της σωματικής κατάστασης και απόδοσης συνδέονται άμεσα με την επαρκή σε θρέψη, ενέργεια και υδάτωση διατροφή. Όσο πιο πλήρης και σωστή η διατροφή τόσο μεγαλύτερη η βελτίωση και της […]
Μουρουνέλαιο: Οφέλη, Ιδιότητες, Διατροφική αξία, Παρενέργειες
Το μουρουνέλαιο είναι ένα λάδι το οποίο εξάγεται από το συκώτι του μπακαλιάρου του Ατλαντικού και στη συνέχεια φιλτράρεται για να προκύψει η καθαρή του μορφή, η οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Πρόκειται μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα 3 λιπαρών οξέων (EPA και DHA), ενώ περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α και βιταμίνης […]
Ψευδάργυρος: Iδιότητες, παρενέργειες και οι καλύτερες πηγές
Ποιες τροφές έχουν ψευδάργυρο; Ποια είναι τα συμπτώματα και οι παρενέργειες από την έλλειψη ή την υπερβολική κατανάλωσή του και ποια η συνιστώμενη δοσολογία; Στο άρθρο που ακολουθεί θα μπορέσεις να μάθεις ποιος είναι ο ρόλος του ψευδαργύρου καθώς και πως μπορείς να εμπλουτίσεις την καθημερινή σου διατροφή με τρόφιμα πλούσια σε αυτό και πολλές […]
Γλουταμίνη: Οφέλη και παρενέργειες
Γλουταμίνη: Τι οφέλη έχει και σε ποιες τροφές τη βρίσκουμε; Πόσο βοηθάει στο έντερό μας, στο διαβήτη και στο ήπαρ; Μάθε τα πάντα για τη γλουταμίνη στο άρθρο μας. Γράφει η Στέλλα Μορφογιάννη, Διαιτολόγος, Λάρισα Η γλουταμίνη θεωρήθηκε πρώτη φορά ένα βιολογικά σημαντικό μόριο το 1873 όταν χαρακτηρίστηκε ως δομικό συστατικό πρωτεϊνών. Αργότερα το 1883 […]
Λιποδιαλυτές Βιταμίνες: Ποιες είναι και τι να προσέξω
Σίγουρα ακούς καθημερινά για τις βιταμίνες και την σημασία τους στην υγεία σου, όμως τι ξέρεις πραγματικά γι’ αυτές; Ποιες είναι οι λιποδιαλυτές βιταμίνες, μήπως έχουν θερμίδες; Που μπορείς να τις βρεις και τι θα κερδίσεις από αυτές; Αυτά και άλλα πολλά ερωτήματα θα προσπαθήσω να σου απαντήσω στο άρθρο που ακολουθεί. Γράφει η Κατερίνα […]
Τι είναι η καρνιτίνη και πόσο βοηθάει στο αδυνάτισμα
Η καρνιτίνη θεωρείται φυσικό ημιαπαραίτητο συστατικό που παράγεται από το ανθρώπινο σώμα από τα πρωτεΪνογόνα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη στο ήπαρ και τους νεφρούς. Αποθηκεύεται κυρίως στο μυϊκό ιστό (95%), στην καρδιά, στον εγκέφαλο και στο νευρικό σύστημα. Η συγκέντρωση της είναι 40-100 φορές υψηλότερη στο μυϊκό ιστό σε σχέση με το πλάσμα. Γράφει η […]
Οι μοναδικές ιδιότητες της πρόπολης: Σε τι δοσολογία την χρησιμοποιούμε
Η πρόπολη είναι προϊόν που παράγεται από τις μέλισσες, με σκοπό να τη χρησιμοποιήσουν για το χτίσιμο των κυψελών τους. Η πρόπολη χρησιμοποιείται από τους ανθρώπους για τις ευεργετικές ιδιότητές της ενάντια σε παθογόνους μικροοργανισμούς και καταστάσεις. Γιατί, είναι τόσο διαδεδομένη η πρόπολη ως διατροφικό προϊόν ή συμπλήρωμα διατροφής; Είναι ωφέλιμη; Σε ποιο βαθμό και […]
Ηλεκτρολύτες: Τι είναι και σε τι μας βοηθούν
Τι είναι τελικά αυτοί οι ηλεκτρολύτες που ακούμε και που μας βοηθούν; Το νερό αποτελεί το βασικότερο συστατικό του ανθρώπινου σώματος, καταλαμβάνοντας το 45-70% του συνολικού σωματικού βάρους. Το σώμα του ανθρώπου περιέχει περίπου 60% ή 45 λίτρα νερό και η περιεκτικότητα του μυϊκού ιστού σε νερό ανέρχεται στο 70-75% περίπου ενώ του λιπώδους ιστού […]
Γνώρισε τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής
Τα συμπληρώματα διατροφής συμβάλλουν στην ενίσχυση του οργανισμού και τη διατήρηση της καλής υγείας. Γνώρισε τα 5 πιο βασικά. Στα πλαίσια πάντα μιας ισορροπημένης διατροφής, αφού όπως υποδηλώνει και το όνομα τους δεν αντικαθιστούν την τροφή αλλά συμπληρώνουν τη συνήθη δίαιτα, υπάρχουν κάποια συμπληρώματα των οποίων η δράση παρουσιάζει υψηλό ενδιαφέρον και σημασία για την […]
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή καζεΐνη: Ποια είναι καλύτερη;
Αρκετοί είναι αυτοί που καταναλώνουν πρωτεΐνη σε μορφή σκόνης, είτε γιατί ασκούνται, είτε γιατί δεν προλαβαίνουν να κάνουν γεύματα και είναι η εύκολη λύση. Υπάρχουν είδη πρωτεΐνης και από πολλές πηγές. Στο σημερινό άρθρο, θα δούμε ποιο είδος είναι καλύτερο, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή η καζεΐνη. Γράφει η Χριστιάνα Αμπατζή , Διατροφολόγος – Διαιτολόγος , Λέσβος […]
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος: 8+1 αλήθειες που κανείς δεν σου είπε
Να παίρνω πρωτεΐνη ορού γάλακτος; Βοηθάει στο αδυνάτισμα; Ποια είναι καλύτερη; Που θα με βοηθήσει και τι οφέλη εχει; Μαθε τα πάντα στο άρθρο μας, Υπάρχει γύρω μας. Φτιάχνεται από αλυσίδες αμινοξέων, ενώ με τη σειρά της εμπλέκεται σε ένα σωρό λειτουργίες στο σώμα μας. Αλληλοεπιδρά με λιπαρά οξέα, υδατάνθρακες, μέχρι και το ίδιο το […]
Χρήσιμα Link
© 2026 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
