Ασκήσεις φυσικοθεραπείας
Χρόνια αστάθεια ποδοκνημικής: Τι είναι, συμπτώματα και πως η φυσικοθεραπεία βοηθάει
Η χρόνια αστάθεια της ποδοκνημικής είναι μία μυοσκελετική κατάσταση. Μετά από ένα διάστρεμμα ποδοκνημικής, εμφανίζονται ελλείμματα στον κινητικό έλεγχο, την μυική δύναμη, την ιδιοδεκτικότητα της άρθρωσης, τον χρόνο αντίδρασης και την σταθερότητα της άρθρωσης. Υπολογίζεται ότι το 40% των ασθενών που παθαίνουν κάποιο διάστρεμμα ποδοκνημικής θα εμφανίσουν χρόνια αστάθεια ποδοκνημικής. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, […]
Αυχενικό σύνδρομο text neck: Τι είναι +3 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν
Ο όρος αυχενικό σύνδρομο text neck πρωτοεμφανίστηκε από τους Neupane et al (2017), οι οποίοι αναφέρουν ότι πρόκειται για ένα σύνδρομο υπέρχρησης μετά από παρατεταμένη έκθεση σε τεχνολογικές συσκευές, όπως το κινητό, το tablet ή ένα laptop. Μάθε περισσότερα για το text neck όπως και ποιες ασκήσεις θα σε βοηθήσουν. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, […]
Κάταγμα στο ισχίο: Πως συμβαίνει, αποκατάσταση, ασκήσεις ενδυνάμωσης
Τα κατάγματα ισχίου συμβαίνουν στο άνω τμήμα του μηριαίου οστού. Τα περισσότερα από αυτά συμβαίνουν σε ηλικιωμένους ανθρώπους, λόγω οστεοπόρωσης. Για να συμβεί ενα κάταγμα στο ισχίο σε νεότερες ηλικίες το αίτιο είναι μία ακραία υψηλής έντασης πτώση ή σύγκρουση. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Κάθε χρόνο περισσότεροι από 300.000 χιλιάδες άνθρωποι στις Ηνωμένες […]
Θλάση οπίσθιου μηριαίου: Θεραπεία, αποκατάσταση, ασκήσεις
Οταν αναφερόμαστε στους οπίσθιους μηριαίους αναφερόμαστε σε τρείς καμπτήρες του γόνατος. Τον ημιυμενώδη, τον ημιτενοντώδη και τον δικέφαλο μηριαίο. Ο ημιυμενώδης και ο ημιτενοντώδης εκφύονται από το ισχιακό κύρτωμα και καταφύονται στην οπίσθια επιφάνεια του κνημιαίου κονδύλου (περιφερικά του ισχνού προσαγωγού). Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Ο δικέφαλος μηριαίος αποτελείται από δύο κεφαλές, οι […]
Ωλένια Νευρίτιδα: Συμπτώματα, θεραπεία και αποκατάσταση
Η ωλένια νευρίτιδα (συμπίεση του ωλένιου νεύρου στον αγκώνα) είναι η δεύτερη πιο συχνή νευροπάθεια (παγίδευση) του άνω άκρου, μετά το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Το ωλένιο νεύρο ένα μικτό νεύρο που προέρχεται από τις ρίζες Α8-Θ1 του βραχιονίου πλέγματος. Η αισθητήρια περιοχή του αποτελείται από την ωλένια πλευρά του χεριού, την πρόσθια και οπίσθια όψη […]
Τενοντοελυτρίτιδα de Quervain: Τι είναι, αιτίες, θεραπεία, ασκήσεις
Μάθε τι είναι το σύνδρομο de Quervain ή αλλιώς τενοντοελυτρίτιδα de Quervain, ποια είναι τα συμπτώματα στον αντίχειρα και τον καρπό, πως γίνεται η διάγνωση και με ποια θεραπεία και ποιες ασκήσεις θα το αντιμετωπίσεις. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Τι είναι το Σύνδρομο de Quervain Η τενοντοελυτρίτιδα de Quervain αναφέρεται σε τενοντίτιδα παγίδευσης […]
Κήλη στον αυχένα: Τα συμπτώματα και η αντιμετώπιση
Στο παρόν άρθρο θα εξετάσουμε τα συμπτώματα (ζαλάδα, πονοκέφαλος κ.α.) που δείχνουν ότι μπορεί να έχουν δημιουργηθεί κήλες στον αυχένα μας και την αντιμετώπισή τους, δλδ με ποια θεραπεία και ασκήσεις θα φύγουν. Ο αυχενικός πόνος και οι υπόλοιπες εκδηλώσεις (περιορισμένο εύρος κίνησης, μυική αδυναμία, μουδιάσματα) αποτελούν το 2ο πιο συχνό μυοσκελετικό αίτιο επίσκεψης σε […]
Αρθροπλαστική γόνατος: Φυσικοθεραπεία και ασκήσεις αποκατάστασης
Μάθε ποιες ασκήσεις φυσικοθεραπείας, περιλαμβάνει η αποκατάσταση μετα απο χειρουργείο ολικής αρθροπλαστικής στο γόνατο και ποιες συμβουλές να ακολουθήσεις για να είναι επιτυχημένη. Η ολική αρθροπλαστική γόνατος (Ο.Α.Γ) είναι μια ορθοπεδική χειρουργική επέμβαση που περιλαμβάνει την αντικατάσταση των αρθρικών επιφανειών της άρθρωσης του γόνατος με μεταλλικά υλικά, σε άτομα που υποφέρουν από χρόνιο εκφυλισμό της […]
Εξάρθρημα Ακρωμιοκλειδικής: Tι είναι και πως η φυσικοθεραπεία βοηθάει
Δείτε στο άρθρο τι είναι το εξάρθρημα της ακρωμιοκλειδικής άρθρωσης, ποια συμπτώματα έχει, πως βοηθάει η φυσικοθεραπεία στην πάθηση και μερικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην αποκατάστασή σου. Η ακρωμιοκλειδική είναι μία εκ των τριών (τέσσερις μαζί με την «λειτουργική άρθρωση» της ωμοπλατοθωρακικής) αρθρώσεων που απαρτίζουν το σύμπλεγμα της ωμικής ζώνης. Οι παθολογίες που συχνά […]
Ρήξη πλάγιου συνδέσμου στο γόνατο: Συμπτώματα, Θεραπεία, Ασκήσεις
Μάθε τι είναι η ρήξη εσω – εξω πλάγιου συνδέσμου στο γόνατο και ποια συμπτώματα έχει. Η θεραπεία ποιες ασκήσεις αποκατάστασης περιέχει; Το γόνατο αποτελείται από τρεις αρθρώσεις. Την κνημομηριαία άρθρωση, την επιγονατιδομηριαία και την άνω κνημοπερονιαία άρθρωση. Υπάρχουν πολλοί σύνδεσμοι που στελεχώνουν τις παραπάνω αρθρώσεις και προσφέρουν σταθεροποίηση. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη […]
Ασκήσεις αποκατάστασης μετα από αρθροσκόπηση στον ώμο
Αν πρόσφατα κάνατε επέμβαση αρθροσκόπησης στον ώμο σας δείτε μερικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην αποκατάστασή σας. Η αρθροσκόπηση ώμου αποτελεί μία – ελάχιστα – επεμβατική χειρουργική τεχνική που εφαρμόζεται για να εξετάσει ή να επισκευάσει τους ενδοαρθρικούς ή εξωαρθρικούς ιστούς της άρθρωσης. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Εισάγεται μία μικροσκοπική κάμερα (αρθροσκόπιο, μέγεθος […]
Χρόνιος πόνος στο γόνατο: Συμπτώματα, αντιμετώπιση και ασκήσεις
Ο χρόνιος πόνος στο γόνατο είναι ένα πολύ σύνηθες φαινόμενο που επηρεάζει πολύ την ποιότητα ζωής των ασθενών και κυρίως τις καθημερινές τους δραστηριότητες όπως το ανέβασμα ή κατέβασμα σκάλας, το περπάτημα, το τρέξιμο, το σήκωμα από την καρέκλα, η την ορθοστασία. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Η οστεοαρθρίτιδα μόνο του γόνατος αποτελεί το […]
Πόνος στον αυχένα: Αιτίες, συμπτώματα, αντιμετώπιση, ασκήσεις
Ο αυχενικός πόνος είναι η τέταρτη κύρια αιτία αναπηρίας, καθώς οι μελέτες δείχνουν έως και 30% επιπολασμό ετησίως. Τα περισσότερα από αυτά περιστατικά αφορούν οξύ στάδιο πόνου και συμπτωματολογίας (δυσκαμψία, μυϊκή αδυναμία). Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Στο άρθρο που ακολουθεί θα δεις τα κύρια αίτια μια δυσκαμψίας ή πόνου στο αυχένα, τα συμπτώματα αλλά […]
Ραχιαλγία: Τι είναι, συμπτώματα, θεραπεία, ασκήσεις
H ραχιαλγία αφορά τον πόνο από την κάτω αυχενική μοίρα μέχρι τη θωρακική μοίρα και είναι η σύνθεση των λέξεων άλγος δηλαδή πόνος και ράχης. Η ραχιαλγία ονομάζεται και αλλιώς θωρακαλγία. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Συμπτώματα και αξιολόγηση Ανατομικά η ραχιαλγία περιλαμβάνει συμπτώματα όπως έντονο πόνο στην περιοχή του θώρακα και του άνω […]
Κινησιοθεραπεία: Τι είναι; Που βοηθάει; Ενδεικτικές ασκήσεις
Με τον όρο κινησιοθεραπεία, εννοούμε την επίτευξη θεραπευτικών στόχων και την βελτίωση λειτουργικών παραμέτρων του ανθρωπίνου σώματος μέσω της κίνησης. Η κινησιοθεραπεία βασικά αποτελείται από τις ενεργητικές και τις παθητικές κινήσεις και αποτελεί την θεμελιώδη βάση της επιστήμης της φυσικοθεραπείας. Ο όρος κινησιοθεραπεία συγχέεται με τον όρο της ασκησιοθεραπείας, της θεραπευτικής άσκησης και της θεραπευτικής […]
Ασκήσεις ενδυνάμωσης μετά από κάταγμα στον ώμο
Αν έχεις πάθει κάταγμα στη κλείδα, κεφαλής βραχιονίου, ωμοπλάτης δες ασκήσεις ενδυνάμωσης που θα σε βοηθήσουν στην αποκατάσταση του ώμου σου. Οι αρθρικές κακώσεις στην περιοχή της ωμική ζώνης (γληνοβραχιόνια άρθρωση, ακρωμιοκλειδική, στερνοκλειδική) αποτελούν έναν αθλητικού τύπου τραυματισμού για νεαρές ηλικίες, που όσο μεγαλώνουμε τόσο παραπάνω αυξάνεται ο επιπολασμός τους ειδικά στους χειμερινούς μήνες, όπου […]
Σύνδρομο απιοειδούς μυός: Συμπτώματα, αντιμετώπιση και ασκήσεις
Ο επιπολασμός της ισχιαλγίας στον γενικό πληθυσμό έχει αναφερθεί μεταξύ 12-27% γενικά, ενώ ετησίως αναφέρονται περιστατικά σε ποσοστό έως 19%. Το σύνδρομο του απιοειδή, που αφορά την συμπίεση του ισχιακού νεύρου από τον ομώνυμο μυ, αποτελεί μία σπάνια αιτιολογία ισχιαλγίας και εκτιμάται ότι ευθύνεται για το 6-8% όλων των περιπτώσεων ισχιαλγίας. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, […]
Περιαρθρίτιδα ώμου: Τι είναι και ποιες ασκήσεις βοηθούν
Η περιαρθρίτιδα του ώμου είναι η συνεχής και σταδιακή αλλοίωση της γληνοβραχιόνιας άρθρωσης είτε λόγω των φυσιολογικών αλλοιώσεων με το πέρασμα των χρόνων είτε μετά από επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Χαρακτηρίζεται από μειωμένο εύρος κίνησης αλλά και πόνο σε κινήσεις πάνω από τις 90 μοίρες. Ο πόνος και η μειωμένη κινητικότητα […]
Θλάση προσαγωγού: Αντιμετώπιση και ασκήσεις για αποκατάσταση
Η θλάση των προσαγωγών είναι ένας τραυματισμός στους τένοντες των προσαγωγών που προκαλεί πόνο στην έκφυση των μυών στην ηβική σύμφυση κατά τη διάρκεια της ψηλάφησης των προσαγωγών ή όταν ασκείται αντίσταση στην κίνηση των προσαγωγών. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Τα πιο σύνηθες σπορ στα οποία μπορεί να έχουμε θλάση του προσαγωγού είναι […]
Ρήξη τένοντα του δικεφάλου και ασκήσεις αποκατάστασης
Το βασικό για να κατανοηθεί τι είναι και πώς προκαλείται η ρήξη του δικέφαλου βραχιόνιου μυ είναι να κατανοήσουμε την ανατομία και λειτουργία του. Ο δικέφαλος βραχιόνιος βρίσκεται στο πρόσθιο μέρος του άνω άκρου ανάμεσα στον ώμο και τον αγκώνα και όπως λέει και το όνομα του αποτελείται από δυο κεφαλές, την μακρά και την […]
Τι είναι το λεμφοίδημα, ποια η θεραπεία του και τι ασκήσεις μπορώ να κανω
Το λεμφοίδημα είναι μια πάθηση του λεμφικού συστήματος όπου χαρακτηρίζεται από πρήξιμο και καποιες φορές πόνο στην περιοχή που πάσχει. Συγκεκριμένα, το λεμφικό μας σύστημα αποτελείται από αγγεία και λεμφαδένες. Τα αγγεία μεταφέρουν ένα υγρό στους λεμφαδένες το οποίο πρώτα «φιλτράρεται» από τα κυτταρικά απόβλητα και μετά μεταφέρεται πάλι στην λέμφο «καθαρό». Αν τώρα οι […]
Θυλακίτιδα ώμου – παγωμένος ώμος; Ασκήσεις, θεραπεία, αντιμετώπιση
Ο «παγωμένος» ώμος ή αλλιώς Συμφυτική Θυλακίτιδα Ώμου είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή σε όλους τους στροφείς μύες του ώμου και στον υποκείμενο θύλακα της άρθρωσης και οδηγεί σε ρίκνωση των ιστών με δυσκαμψία σε όλες τις κινήσεις του ώμου. Εμφανίζεται σε μεγαλύτερο ποσοστό στις γυναίκες και είναι 5 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να […]
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: Συμπτώματα, θεραπεία, ασκήσεις
Μάθε τι συμπτώματα έχει το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, ποια είναι η θεραπεία και τι ασκήσεις μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τον πόνο. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή αλλιώς σύνδρομο μέσου νεύρου δημιουργείται από πίεση του μέσου νεύρου το οποίο ξεκινά από την περιοχή του αυχένα και καταλήγει στον καρπό και τα δάχτυλα. Χαρακτηριστικά, η […]
Χρήσιμα Link
© 2026 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
