Φυσικοθεραπεία
Σπονδυλική Στένωση: Aπο τι προκαλείται, Συμπτώματα, Θεραπεία
Η σπονδυλική στένωση της οσφυϊκής μοίρας (LSS) αποτελεί τη συχνότερη αιτία για χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη σε ασθενείς άνω των 65 ετών. Η οσφυϊκή στένωση είναι ένα κλινικό σύνδρομο πόνου στους γλουτούς ή τα κάτω άκρα, με ή χωρίς πόνο στη μέση. Συνδέεται με τη μείωση του διαθέσιμου χώρου για τα νευρικά και αγγειακά […]
Διαθερμία στη φυσικοθεραπεία: Τι είναι και ποιες αντενδείξεις έχει
Μάθε τι ακριβώς είναι η διαθερμία και πώς χρησιμοποιείται στη φυσικοθεραπεία αλλά και ποιες είναι οι αντενδείξεις της. Η διαθερμία αποτελεί μια μη επεμβατική μέθοδος φυσικοθεραπείας, που χρησιμοποιείται για την παραγωγή εν τω βάθει θερμότητας στους μαλακούς ιστούς ενός ασθενή μετά από ενα μυοσκελετικό τραυματισμό. Η διαθερμία είναι ηλεκτρική επαγωγή θερμότητα ή η χρήση ηλεκτρομαγνητικών […]
FMH.GR: Καλύτερη Ιστοσελίδα Fitness & Wellness για 3η συνεχόμενη χρονιά
Η Fitness Motivation Hellas – www.fmh.gr συνεχίζει να αποτελεί την κορυφαία ιστοσελίδα για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης και της ευεξίας στην Ελλάδα. Την Πέμπτη 23 Μαΐου, στο Radisson Blu Park Hotel, πραγματοποιήθηκε η Τελετή Απονομής των Fitness Awards 2024 απο την BOUSSIAS events όπου η ιστοσελίδα μας www.fmh.gr έλαβε το χρυσό βραβείο για 3η […]
Αρθροσκόπηση γόνατος μετα απο ρήξη πρόσθιου χιαστού
Η ρήξη του πρόσθιου χιαστού είναι από τους πιο συχνούς αθλητισμούς και συμβαίνει όταν υπάρχει μία στροφική κάκωση του γόνατος, π.χ. σε μία απότομη αλλαγή κατεύθυνσης του αθλητή ή όταν η κάκωση οδηγήσει στο να κολλήσει η κνήμη στο έδαφος και να περιστραφεί ο μηρός. Αρκετά συχνά συνυπάρχει και ρήξη μηνίσκου στον ίδιο χρόνο της […]
Κριτήρια επιστροφής στο άθλημα μετά από συνδεσμική κάκωση
Ένα διάστρεμμα είναι ένα πρόβλημα στο σύστημα των συνδέσμων στις περιφερειακές αρθρώσεις. Οι σύνδεσμοι συνδέουν τα οστά μεταξύ τους στις αρθρικές ενώσεις και παρέχουν την παθητική σταθεροποίηση. Η παθητική σταθεροποίηση του ανθρώπινου σώματος συνεργάζεται με την ενεργητική (μύες και τένοντες) και την νευρομυική (νευρικό σύστημα) με σκοπό την σταθερότητα (stability) και την ευρωστία (robustness) του […]
5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε την ανάγκη για φυσικοθεραπεία
Τα τελευταία χρόνια και με την εξέλιξη της τεχνολογίας αναδεικνύεται όλο και πιο συχνά ένα εύλογο ερώτημα γύρω από την μυοσκελετική υγεία, το οποίο αφορά την νοοτροπία και την επιλογή συνηθειών που μπορεί κάποιος να κάνει στην ζωή του ούτως ώστε να περιορίσει σημαντικά την πιθανότητα να χρειαστεί να επισκεφτεί έναν επαγγελματία υγείας. Η απάντηση […]
Τενοντοπάθεια Χήνειου Πόδα: Τι είναι, συμπτώματα και θεραπεία
Ο χήνειος πόδας αφορά ένα ισχυρό τενόντιο σύνολο. Αποτελείται από κατάφυση τριών τενόντων στην έσω επιφάνεια της κνήμης και αφορά τους τένοντες του ραπτικού μυ, του ισχνού προσαγωγού και του ημιτενοντώδη. Ο πόνος στο γόνατο συχνά ταλαιπωρεί αθλητές και ασκούμενους και η τενοντοπάθεια χήνειου πόδα, γνωστή και ως Σύνδρομο Pes Anserinus Tendino-Bursitis (PATB) αποτελεί ένα […]
Χρόνια αστάθεια ποδοκνημικής: Τι είναι, συμπτώματα και πως η φυσικοθεραπεία βοηθάει
Η χρόνια αστάθεια της ποδοκνημικής είναι μία μυοσκελετική κατάσταση. Μετά από ένα διάστρεμμα ποδοκνημικής, εμφανίζονται ελλείμματα στον κινητικό έλεγχο, την μυική δύναμη, την ιδιοδεκτικότητα της άρθρωσης, τον χρόνο αντίδρασης και την σταθερότητα της άρθρωσης. Υπολογίζεται ότι το 40% των ασθενών που παθαίνουν κάποιο διάστρεμμα ποδοκνημικής θα εμφανίσουν χρόνια αστάθεια ποδοκνημικής. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, […]
Αυχενικό σύνδρομο text neck: Τι είναι +3 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν
Ο όρος αυχενικό σύνδρομο text neck πρωτοεμφανίστηκε από τους Neupane et al (2017), οι οποίοι αναφέρουν ότι πρόκειται για ένα σύνδρομο υπέρχρησης μετά από παρατεταμένη έκθεση σε τεχνολογικές συσκευές, όπως το κινητό, το tablet ή ένα laptop. Μάθε περισσότερα για το text neck όπως και ποιες ασκήσεις θα σε βοηθήσουν. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, […]
Αθλητικός φυσικοθεραπευτής: Ο σημαντικός ρόλος του στους τραυματισμούς στα σπορ
Η σωστή αξιολόγηση του προβλήματος ενός αθλητή (επαγγελματία ή ερασιτέχνη) απο έναν αθλητικό φυσικοθεραπευτή είναι εξαιρετικά σημαντική. Ο όρος «τραυματισμοί στα σπορ» αναφέρεται στα είδη τραυματισμών που συμβαίνουν συχνότερα κατά τη διάρκεια αθλημάτων ή άσκησης, αλλά δεν περιορίζονται μόνο στους επαγγελματίες αθλητές. Οι «αθλητικοί τραυματισμοί» αναφέρονται και σε εκείνους που είναι ενεργά άτομα, όπως επαγγελματίες […]
Οστεοπόρωση: Τι είναι, αιτίες, πως βοηθάει η φυσικοθεραπεία
Η φυσικοθεραπεία στην οστεοπόρωση βοηθάει στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης του ασθενή αυξάνοντας παράλληλα την σταθερότητα στις κινήσεις του. Η οστεοπόρωση είναι μία κατάσταση υγείας που τα οστά αποδυναμώνονται, καθιστώντας τα εύθραυστα και πιο επιρρεπή σε κατάγματα μετά από πτώσεις. Αναπτύσσεται αργά και συχνά η διάγνωση συμβαίνει μετά από κάποιον άμεσο τραυματισμό που μπορεί να έχει ήδη προκαλέσει […]
Πως θα ξεχωρίσεις έναν τραυματισμό από ένα μυικό πιάσιμο
Πολλές είναι οι φορές που οι ασθενείς μας ρωτάνε να διαγνώσουμε αν έχουν τραυματιστεί ή αν έχουν κάποιο μυικό σπασμό ή πιάσιμο ειδικά όταν δεν υπάρχει ακριβής μηχανισμός που έχει δημιουργήσει τον πιθανό πόνο που έχουν σε κάποια περιοχή του σώματός τους. Αρχικά πρέπει να ξεχωρίσουμε τις δυο έννοιες από τον ορισμό τους. Τραυματισμός σε […]
Σύνδρομο Sudeck: Τι είναι, συμπτώματα, αιτίες, αντιμετώπιση
Μάθε τι είναι και πως να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα για το σύνδρομο Sudeck. Η αλγοδυστροφία – Σύνδρομο Sudeck, γνωστή και ως αντανακλαστική συμπαθητική δυστροφία (αγγλ. reflex sympathetic dystrophy (RSD) ή complex regional pain syndrome) αναφέρεται -ιατρικώς- σε σειρά επώδυνων παθολογικών καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από συνεχή περιφερειακό πόνο. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Συνήθως ο πόνος του συνδρόμου ξεκινά από την άκρα […]
Αποκατάσταση: Τα ΜΗ και τα ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ για έναν φυσικοθεραπευτή
Η αποκατάσταση μυοσκελετικών προβλημάτων χρήζει συνεχή εκπαίδευση και καλή διεπιστημονική συνεργασία με κέντρο τον εκάστοτε ασθενή. Οι φυσικοθεραπευτές στις βασικές τους σπουδές λαμβάνουν τις απαραίτητες γνώσεις του ανθρώπινου σώματος ως προς την ανατομία, την παθοφυσιολογία, την εμβιομηχανική και την κινησιολογία. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Η φυσικοθεραπεία είναι μία εφαρμοσμένη επιστήμη, που καθημερινά εξελίσσεται. Αυτό […]
Κάταγμα στο ισχίο: Πως συμβαίνει, αποκατάσταση, ασκήσεις ενδυνάμωσης
Τα κατάγματα ισχίου συμβαίνουν στο άνω τμήμα του μηριαίου οστού. Τα περισσότερα από αυτά συμβαίνουν σε ηλικιωμένους ανθρώπους, λόγω οστεοπόρωσης. Για να συμβεί ενα κάταγμα στο ισχίο σε νεότερες ηλικίες το αίτιο είναι μία ακραία υψηλής έντασης πτώση ή σύγκρουση. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Κάθε χρόνο περισσότεροι από 300.000 χιλιάδες άνθρωποι στις Ηνωμένες […]
Τα 25 πιο δημοφιλή άρθρα της fmh.gr το 2023 για την γυμναστική, τη διατροφή, τη φυσικοθεραπεία και την υγεία
Το 2023 φτάνει στο τέλος του σε λίγες μέρες. Μια χρονιά για την fmh.gr που κατάφερε ξανα να διακριθεί λόγω της ποιοτικής και έγκυρης ενημέρωσής του, ως το καλύτερο Fitness & Wellness Website στην Ελλάδα. Οι συνεργάτες μας μέχρι στιγμής για το 2023 έγραψαν 268 νέα άρθρα. Άρθρα για την γυμναστική, την διατροφή, την φυσικοθεραπεία […]
Θλάση οπίσθιου μηριαίου: Θεραπεία, αποκατάσταση, ασκήσεις
Οταν αναφερόμαστε στους οπίσθιους μηριαίους αναφερόμαστε σε τρείς καμπτήρες του γόνατος. Τον ημιυμενώδη, τον ημιτενοντώδη και τον δικέφαλο μηριαίο. Ο ημιυμενώδης και ο ημιτενοντώδης εκφύονται από το ισχιακό κύρτωμα και καταφύονται στην οπίσθια επιφάνεια του κνημιαίου κονδύλου (περιφερικά του ισχνού προσαγωγού). Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Ο δικέφαλος μηριαίος αποτελείται από δύο κεφαλές, οι […]
Hμιπληγία: Τι είναι, συμπτώματα, αποκατάσταση, φυσικοθεραπεία
Ημιπληγία είναι η παθολογική κατάσταση όπου η μια πλευρά του σώματος παρουσιάζει απώλεια της κινητικής λειτουργίας (παράλυση). Επίσης μπορεί να προκύψουν διαταραχές στην αισθητικότητα, την μνήμη, την ομιλία κ.α. Προκαλείται λόγω εγκεφαλικής βλάβης. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, αλλά όχι πάντα, η ημιπληγία προκύπτει μετά απο αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο (ισχαιμικό ή αιμορραγικό). Γράφει ο Κίμωνας Φρουδάκης, […]
Tens Φυσικοθεραπεία: Πως λειτουργεί, ποιες παθήσεις βοηθάει, παρενέργειες
Η φυσικοθεραπεία περιλαμβάνει διάφορες μεθόδους που μπορεί να παρέχει σε έναν ασθενή ανακούφιση και αποκατάσταση των συμπτωμάτων που τον ταλαιπωρούν με στόχο να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής του. Ένα μέσο, που συχνά χρησιμοποιείται είναι τα T.E.N.S. Σκοπός των συσκευών αυτών είναι η διαδερμική ηλεκτρική διέγερση των νευρικών ιστών (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation). Γράφει ο Γιώργος […]
Ψηφιακό 3D Πελματογράφημα: Οφέλη, διαδικασία, σε ποιες παθήσεις βοηθάει
Γνωρίστε τα οφέλη που θα έχετε αν πραγματοποιήσετε ενα ψηφιακό πελματογραφήμα, πως γίνεται και σε ποιες παθήσεις βοηθάει ενας ψηφιακός πελματογράφος. Ο ψηφιακός (3D) πελματογράφος έφερε την δυναμική αξιολόγηση των φορτίσεων της πτέρνας και το πως μπορεί η επιφάνεια επαφής να «προσαρμοστεί» στα εξωτερικά φορτία. Το βασικό όφελος ενός ψηφιακού πελματογραφήματος είναι ότι περιλαμβάνει χιλιάδες […]
Ωλένια Νευρίτιδα: Συμπτώματα, θεραπεία και αποκατάσταση
Η ωλένια νευρίτιδα (συμπίεση του ωλένιου νεύρου στον αγκώνα) είναι η δεύτερη πιο συχνή νευροπάθεια (παγίδευση) του άνω άκρου, μετά το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Το ωλένιο νεύρο ένα μικτό νεύρο που προέρχεται από τις ρίζες Α8-Θ1 του βραχιονίου πλέγματος. Η αισθητήρια περιοχή του αποτελείται από την ωλένια πλευρά του χεριού, την πρόσθια και οπίσθια όψη […]
Αγκυλοποιητική Σπονδυλαρθρίτιδα: Συμπτώματα, διάγνωση, φυσικοθεραπεία
Μάθε τι είναι και ποια συμπτώματα έχουν όσοι πάσχουν από αγκυλοποιητική σπονδυλαρθρίτιδα. Ακόμα μάθε ποιος είναι ο ρόλος της φυσικοθεραπείας μετα την διάγνωση σε αυτή την πάθηση. Τι είναι η αγκυλοποιητική σπονδυλαρθρίτιδα; Είναι ένα χρόνιο αυτοάνοσο ρευματικό νόσημα της σπονδυλικής στήλης που προσβάλλει τις σπονδυλικές αρθρώσεις και τις ιερολαγόνιες (οι αρθρώσεις που συνδέουν την σπονδυλική […]
Ρήξη υπερακανθίου – Τενοντίου πετάλου: Συμπτώματα και αντιμετώπιση
Η ρήξη υπερακανθίου είναι γνωστή και ως ρήξη τενοντίου πετάλου. Το τενόντιο πέταλο του ώμου σχηματίζεται από τέσσερις τένοντες οι οποίοι αγκαλιάζουν σαν ένας κοινός χιτώνας την κεφαλή του βραχιονίου με στόχο να μπορέσουν να κινήσουν τον ώμο σε όλες τις κατευθύνσεις στο χώρο. Γράφει ο Παναγιώτης Παπαδόπουλος, Ορθοπαιδικός Χειρουργός – Αθλητίατρος, Γλυφάδα Οι τένοντες αυτοί είναι […]
Τενοντοελυτρίτιδα de Quervain: Τι είναι, αιτίες, θεραπεία, ασκήσεις
Μάθε τι είναι το σύνδρομο de Quervain ή αλλιώς τενοντοελυτρίτιδα de Quervain, ποια είναι τα συμπτώματα στον αντίχειρα και τον καρπό, πως γίνεται η διάγνωση και με ποια θεραπεία και ποιες ασκήσεις θα το αντιμετωπίσεις. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Τι είναι το Σύνδρομο de Quervain Η τενοντοελυτρίτιδα de Quervain αναφέρεται σε τενοντίτιδα παγίδευσης […]
Πως φεύγει η φλεγμονή στον ώμο: Συμπτώματα και αντιμετώπιση
Η φλεγμονή στον ώμο συμβαίνει μετά από τραυματισμό στα συσταλτά ή μη συσταλτά στοιχεία. Η ωμική ζώνη περιλαμβάνει 3 ανατομικές αρθρώσεις (γληνοβραχιόνια, ακρωμιοκλειδική, στερνοκλειδική) και μία λειτουργική άρθρωση (ωμοπλατοθωρακική). Οι συνηθέστεροι ιστοί που φέρουν φλεγμονώδεις διεργασίες είναι οι θυλακίτιδα και η τενοντίτιδα. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Η θυλακίτιδα και η τενοντίτιδα του ώμου […]
Μαγνητοθεραπεία: Τι είναι, οφέλη, που βοηθάει, αντενδείξεις
Μάθε τι είναι και σε ποιες παθήσεις βοηθάει η μέθοδος της μαγνητοθεραπείας. Μάθε ακόμα πως γίνεται η θεραπεία με μαγνητικό διεγέρτη και ποιες αντενδείξεις και παρενέργειες έχουν οι θεραπευτικοί μαγνήτες. Τι είναι η θεραπεία με μαγνήτες Η μαγνητοθεραπεία είναι μια φυσική ιατρική διαδικασία που επιτρέπει τη θεραπεία με την εφαρμογή μαγνητικού πεδίου. Αυτή η θεραπευτική […]
Υγεία των αρθρώσεων: 3 βασικοί τρόποι για να την βελτιώσετε
Το σκελετικό σύστημα περιλαμβάνει τα οστά και τις αρθρώσεις. Ονομάζεται και αλλιώς ερειστικό σύστημα, που προέρχεται από το «Ερείδομαι», που στην αρχαία ελληνική σημαίνει στηρίζω. Οι συνηθέστερες παθήσεις που παρατηρούνται στο σκελετικό σύστημα είναι: Κύφωση, Λόρδωση, Σκολίωση Κάταγμα, Εξάρθρωση, Δισκοπάθεια, διάστρεμμα, ρήξεις Αρθρίτιδα Οστεοπόρωση Το σκελετικό σύστημα στηρίζει το σώμα και καθορίζει την μορφή του, συμβάλλει […]
Κήλη στον αυχένα: Τα συμπτώματα και η αντιμετώπιση
Στο παρόν άρθρο θα εξετάσουμε τα συμπτώματα (ζαλάδα, πονοκέφαλος κ.α.) που δείχνουν ότι μπορεί να έχουν δημιουργηθεί κήλες στον αυχένα μας και την αντιμετώπισή τους, δλδ με ποια θεραπεία και ασκήσεις θα φύγουν. Ο αυχενικός πόνος και οι υπόλοιπες εκδηλώσεις (περιορισμένο εύρος κίνησης, μυική αδυναμία, μουδιάσματα) αποτελούν το 2ο πιο συχνό μυοσκελετικό αίτιο επίσκεψης σε […]
Τι είναι η μέθοδος McKenzie και πως εφαρμόζεται
H μέθοδος McKenzie είναι μία επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπευτική προσέγγιση τόσο για παθήσεις της σπονδυλικής στήλης όσο και των περιφερειακών αρθρώσεων. Η θεραπεία αυτή είναι μη-επεμβατική βασισμένη στην αυτοθεραπεία παρέχoντας γρήγορη και αποτελεσματική ανακούφιση τόσο στον πρόσφατο οξύ πόνο όσο και στον χρόνιο. Γράφει ο Κίμωνας Φρουδάκης, Φυσικοθεραπευτής, Ηράκλειο Κρήτης Αναπτύχθηκε από έναν διεθνώς αναγνωρισμένο φυσικοθεραπευτή, […]
Τι είναι το λιποίδημα και πως η φυσικοθεραπεία βοηθάει
Το λιποίδημα είναι μια πάθηση που χαρακτηριστικό της είναι η άνιση κατανομή λίπους στο σώμα μας. Η φυσικοθεραπεία με ασκήσεις βοηθούν πολύ στη θεραπεία και την αντιμετώπισή του. Το λιποίδημα είναι μια διαταραχή λίπους, μια νόσος άγνωστης αιτιολογίας, η οποία χαρακτηρίζεται από άνιση κατανομή λιπώδους ιστού. Προσβάλλει κυρίως το γυναικείο φύλο. Η διαταραχή αυτή του μεταβολισμού των […]
Κήλη: Πόσα είδη υπάρχουν, συμπτώματα και αντιμετώπιση
Με ποια συμπτώματα καταλαβαίνω αν έχω κήλη και ποια είναι η θεραπεία για την αντιμετώπισή της; Κήλη (hernia) είναι η πρόπτωση ενδοκοιλιακού οργάνου μέσα από κάποιο σημείο μειωμένης αντίστασης στο κοιλιακό τοίχωμα. Η κατηγοριοποίηση της κήλης περιλαμβάνει: Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Βουβωνοκήλη (70% των συνολικών καταγεγραμμένων περιπτώσεων κήλης) Ομφαλοκήλη Μηροκήλη Επιγαστρική κήλη Διαφραγματικοκήλη […]
Αρθροπλαστική γόνατος: Φυσικοθεραπεία και ασκήσεις αποκατάστασης
Μάθε ποιες ασκήσεις φυσικοθεραπείας, περιλαμβάνει η αποκατάσταση μετα απο χειρουργείο ολικής αρθροπλαστικής στο γόνατο και ποιες συμβουλές να ακολουθήσεις για να είναι επιτυχημένη. Η ολική αρθροπλαστική γόνατος (Ο.Α.Γ) είναι μια ορθοπεδική χειρουργική επέμβαση που περιλαμβάνει την αντικατάσταση των αρθρικών επιφανειών της άρθρωσης του γόνατος με μεταλλικά υλικά, σε άτομα που υποφέρουν από χρόνιο εκφυλισμό της […]
Εξάρθρημα Ακρωμιοκλειδικής: Tι είναι και πως η φυσικοθεραπεία βοηθάει
Δείτε στο άρθρο τι είναι το εξάρθρημα της ακρωμιοκλειδικής άρθρωσης, ποια συμπτώματα έχει, πως βοηθάει η φυσικοθεραπεία στην πάθηση και μερικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην αποκατάστασή σου. Η ακρωμιοκλειδική είναι μία εκ των τριών (τέσσερις μαζί με την «λειτουργική άρθρωση» της ωμοπλατοθωρακικής) αρθρώσεων που απαρτίζουν το σύμπλεγμα της ωμικής ζώνης. Οι παθολογίες που συχνά […]
Τι είναι η πρεσσοθεραπεία ή αλλιώς θεραπεία συμπίεσης
Μάθε τι είναι η πρεσσοθεραπεία ή αλλιώς θεραπεία συμπίεσης, ποια είναι τα οφέλη της, πως γίνεται, που χρησιμοποιείται, κάθε πότε να κάνεις και αν έχει παρενέργειες. Η πρεσσοθεταπεία είναι μια μέθοδος λεμφικής παροχέτευσης και μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης λεμφοιδήματος στα άνω και κάτω άκρα ειδικά μετά από χειρουργεία αφαίρεσης λεμφαδένων. Γράφει η […]
Χρυσό Βραβείο Ξανά για την www.fmh.gr στα Fitness Awards 2023
Το σηκώσαμε ξανά!! Χρυσό βραβείο στα www.fitnessawards.gr για 2η συνεχόμενη χρονιά για την ιστοσελίδα μας. Μετά τις περσινές διακρίσεις, προστέθηκε άλλη μια για την www.fmh.gr Μετά το ρεκόρ επισκέψιμότητας της ιστοσελίδας μας με 299.000 επισκέπτες τον Μάιο, διακριθήκαμε και ως η Καλύτερη Ιστοσελίδα Για Την Άσκηση και το Ευζήν για το 2023. Ταυτόχρονα στη τελετή […]
Πόνος στην μέση: Σε ποιες 5 περιπτώσεις να ανησυχώ;
Η εμφάνιση πόνου στην μέση (κάτω τμήμα της σπονδυλικής στήλης) ονομάζεται οσφυαλγία. Είναι η συχνότερη πάθηση της σπονδυλικής στήλης και κατατάσσεται ως ο σημαντικότερος παράγοντας λειτουργικής ανικανότητας παγκοσμίως στις μυοσκελετικές παθήσεις. Ο πόνος μπορεί να είναι τοπικός ή και αντανακλώμενος στα κάτω άκρα (ισχιαλγία) όπου συνυπάρχουν νευρολογικά συμπτώματα. Γράφει ο Κίμωνας Φρουδάκης, Φυσικοθεραπευτής, Ηράκλειο Κρήτης […]
Νέο Ρεκόρ Επισκεψιμότητας για το Wellness Portal του FMH.GR
Με μεγάλη χαρά σας ενημερώνουμε ότι το μήνα Μάιο (2023) στην www.fmh.gr πραγματοποιήσαμε νέο ρεκόρ επισκεψιμότητας με 299.000 μοναδικούς επισκέπτες. Περισσότεροι από 200.000 μοναδικοί χρήστες ήρθαν οργανικά από τα αποτελέσματα της Google και για αυτό θέλουμε να ευχαριστήσουμε θερμά την εταιρεία digital marketing που έχει αναλάβει το SEO της ιστοσελίδας μας, την www.digitalrev.gr Είναι σημαντικό […]
Ρήξη πλάγιου συνδέσμου στο γόνατο: Συμπτώματα, Θεραπεία, Ασκήσεις
Μάθε τι είναι η ρήξη εσω – εξω πλάγιου συνδέσμου στο γόνατο και ποια συμπτώματα έχει. Η θεραπεία ποιες ασκήσεις αποκατάστασης περιέχει; Το γόνατο αποτελείται από τρεις αρθρώσεις. Την κνημομηριαία άρθρωση, την επιγονατιδομηριαία και την άνω κνημοπερονιαία άρθρωση. Υπάρχουν πολλοί σύνδεσμοι που στελεχώνουν τις παραπάνω αρθρώσεις και προσφέρουν σταθεροποίηση. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη […]
Σύνδρομο κροτούντος ισχίου: Αίτια και αντιμετώπιση
Το «σύνδρομο κροτούντος ισχίου» είναι μία κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ένα ακουστικό ή και ψηλαφητό χτύπημα της άρθρωσης του ισχίου. Το φαινόμενο αυτό μπορεί να υπάρχει μονόπλευρα ή και στα δύο ισχία, μπορεί να συνοδεύεται από πόνο ή να είναι τελείως ανώδυνο και τέλος μπορεί να εμφανιστεί μετά από τραυματισμό (κάκωση ή πτώση) ή να […]
Ασκήσεις αποκατάστασης μετα από αρθροσκόπηση στον ώμο
Αν πρόσφατα κάνατε επέμβαση αρθροσκόπησης στον ώμο σας δείτε μερικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην αποκατάστασή σας. Η αρθροσκόπηση ώμου αποτελεί μία – ελάχιστα – επεμβατική χειρουργική τεχνική που εφαρμόζεται για να εξετάσει ή να επισκευάσει τους ενδοαρθρικούς ή εξωαρθρικούς ιστούς της άρθρωσης. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Εισάγεται μία μικροσκοπική κάμερα (αρθροσκόπιο, μέγεθος […]
Χρόνιος πόνος στο γόνατο: Συμπτώματα, αντιμετώπιση και ασκήσεις
Ο χρόνιος πόνος στο γόνατο είναι ένα πολύ σύνηθες φαινόμενο που επηρεάζει πολύ την ποιότητα ζωής των ασθενών και κυρίως τις καθημερινές τους δραστηριότητες όπως το ανέβασμα ή κατέβασμα σκάλας, το περπάτημα, το τρέξιμο, το σήκωμα από την καρέκλα, η την ορθοστασία. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Η οστεοαρθρίτιδα μόνο του γόνατος αποτελεί το […]
Περιοστίτιδα κνήμης: Tι είναι, τι συμπτώματα έχει και ποια είναι η θεραπεία
Ο όρος Περιοστίτιδα Κνήμης (αγγλικός όρος: Shin Splint Syndrome) περιλαμβάνει τρία διαφορετικά αίτια, τα οποία μπορεί να συνυπάρξουν σε μια συνεχή χρονική αλληλουχία: Εκφυτική Τενοντίτιδα Oπισθίου Κνημιαίου Mυός (Posterior Tibialis Tendinitis). Περιοστίτιδα της Κνημιαίας ακρολοφίας (Τibial Crest Periostitis) Κάταγμα εκ κοπώσεως της Κνήμης (Τibial Stress Fracture). Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Το σύνδρομο αυτό αποτελεί ένα συχνό […]
Συχνές απορίες και ερωτήσεις για την φυσικοθεραπεία
Η φυσικοθεραπεία είναι μία εφαρμοσμένη επιστήμη της ιατρικής, που τα τελευταία χρόνια έχει μπει για τα καλά στις ζωές τόσο του κλινικού όσο και του υγιή πληθυσμού. Υπάρχουν πολλές απορίες σχετικά με την φυσικοθεραπεία. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Πότε κάποιος πρέπει να απευθυνθεί σε φυσικοθεραπευτή; Μετά από έναν τραυματισμό Μετά από ένα χρόνιο […]
Επίσκεψη σε ορθοπαιδικό: Οι πιο συχνοί λόγοι για τους ενήλικες
Οι μυοσκελετικές παθήσεις αποτελούν έναν από τους πιο συχνούς λόγους που κάποιος μπορεί να επισκεφτεί ένα ορθοπαιδικό ιατρείο. Ο έντονος τρόπος ζωής, η ολοένα και αυξανόμενη αθλητική δραστηριότητα στους ενήλικες και η πολύωρη εργασία αποτελούν βασικά αίτια των παθήσεων αυτών. Γράφει ο Παναγιώτης Παπαδόπουλος, Ορθοπαιδικός Χειρουργός – Αθλητίατρος, Γλυφάδα Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων πρόκειται για […]
Ποιο είναι το σωστό; Φυσικοθεραπεία ή φυσιοθεραπεία;
Οι όροι «φυσικοθεραπεία» και «φυσιοθεραπεία» έχουν προκαλέσει μεγάλη σύγχυση και αποτελεί συνεχή πηγή ερωτήσεων για το ποιος όρος τελικά επικρατεί στην Ελλάδα και το εξωτερικό. Ποιες είναι οι διαφορές και τι είναι αυτό που ξεχωρίζει τον έναν όρο από τον άλλον; Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Φυσιοθεραπεία και φυσικοθεραπεία. Έχουν διαφορές; O Αμερικανικός Σύλλογος […]
Κάταγμα κλείδας ώμου: Αντιμετώπιση και θεραπεία
Η κλείδα είναι το οστό στον ώμο που ενώνει το χέρι με το υπόλοιπο σώμα. Τα κατάγματα κλείδας αποτελούν το 44-66% των καταγμάτων της άρθρωσης του ώμου. Τα κατάγματα κλείδας έχουν πολύ καλά ποσοστά αποκατάστασης και η φυσικοθεραπεία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Τα κατάγματα κλείδας συμβαίνουν συνήθως μετά από […]
Λεμφικό μασάζ – Λεμφική παροχέτευση: Τι είναι και ποια οφέλη έχει
Μάθε τι είναι, πως γίνεται το λεμφικό μασάζ και σε ποιες παθήσεις προσφέρει πολλά οφέλη η τεχνική της λεμφικής παροχέτευσης. H κυκλοφορία του αίματος στον ανθρώπινο οργανισμό γίνεται από τρία συστήματα: το αρτηριακό, το φλεβικό και το λεμφικό σύστημα. Το λεμφικό κυκλοφορικό σύστημα αποτελεί για τον ανθρώπινο οργανισμό το πιο σημαντικό μέσον άμυνας εναντίον μικροβίων […]
Ζεστό ή κρύο; Τι επιθέματα βάζουμε στους τραυματισμούς;
Θερμοθεραπεία ή κρυοθεραπεία; Ζεστά ή κρύα επιθέματα; Τι συστήνεται μετα από κάποιο μυοσκελετικό τραυματισμό για καλύτερη αποκατάσταση; Η εφαρμογή θερμότητας ή κρυοθεραπείας αποτελεί ένα συχνό και σημαντικό μέρος της αποκατάστασης ενός τραυματισμένου ιστού. Ωστόσο υπάρχει μεγάλη σύγχυση πολλές φορές ως προς το ποια μορφή είναι πιο αποτελεσματική ανά περίπτωση κατα την αποκατάσταση. Γράφει ο Γιώργος […]
Πόνος στον αυχένα: Αιτίες, συμπτώματα, αντιμετώπιση, ασκήσεις
Ο αυχενικός πόνος είναι η τέταρτη κύρια αιτία αναπηρίας, καθώς οι μελέτες δείχνουν έως και 30% επιπολασμό ετησίως. Τα περισσότερα από αυτά περιστατικά αφορούν οξύ στάδιο πόνου και συμπτωματολογίας (δυσκαμψία, μυϊκή αδυναμία). Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Στο άρθρο που ακολουθεί θα δεις τα κύρια αίτια μια δυσκαμψίας ή πόνου στο αυχένα, τα συμπτώματα αλλά […]
Ραχιαλγία: Τι είναι, συμπτώματα, θεραπεία, ασκήσεις
H ραχιαλγία αφορά τον πόνο από την κάτω αυχενική μοίρα μέχρι τη θωρακική μοίρα και είναι η σύνθεση των λέξεων άλγος δηλαδή πόνος και ράχης. Η ραχιαλγία ονομάζεται και αλλιώς θωρακαλγία. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Συμπτώματα και αξιολόγηση Ανατομικά η ραχιαλγία περιλαμβάνει συμπτώματα όπως έντονο πόνο στην περιοχή του θώρακα και του άνω […]
Χρήσιμα Link
© 2026 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
