More
    ΑρχικήΣυνταγέςPre-workout4 Super Smoothies Πρωτεΐνης για υγιεινή διατροφή

    4 Super Smoothies Πρωτεΐνης για υγιεινή διατροφή

    Αν δεν έχουν μπει στο καθημερινό σας διατροφολόγιο, θα πρέπει να αναθεωρήσετε. Τα smoothies θεωρούνται ένα πολύ πλούσιο ρόφημα.

    Και είναι τα ιδανικότερα ροφήματα αν ακολουθείτε μία υγιεινή διατροφή καθώς περιέχουν πάρα πολλές βιταμίνες.

    Με αυτά τα smoothies  θα πάρετε την πρωτεΐνη που χρειάζεστε μαζί με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και ένα κοκτέιλ βιταμινών.

    ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ : Οι κατάλληλες τροφές για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες σας μετά τη γυμναστική

    smoothie πρωτεΐνης

    Smoothie Φυστικοβούτυρου – Μπανάνας

    Συνδυάστε:

    1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά
    1 ώριμη μπανάνα σε φέτες
    2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο σε ένα μπλέντερ.
    Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο.

    Smoothie Με Τζίντζερ & Μπανάνα

    Συνδυάστε:
    200 γραμμάρια γιαούρτι με 2% λιπαρά
    1 φλιτζάνι με παγάκια
    ¼ φλιτζάνι κατεψυγμένη μπανάνα κομμένη σε φέτες
    2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
    1 κουταλιά της σούπας μελάσα
    1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
    ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
    ⅛ κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο & κάρδαμο σε ένα μπλέντερ.
    Ανακατέψτε μέχρι να λιώσει το μείγμα.

    smoothie με πρωτεινη

    Το Πράσινο Smoothie

    Συνδυάστε:
    1 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά
    ½ φλιτζάνι λάχανο κέιλ (kale) πλυμένο και χοντροκομμένο έχοντας αφαιρέσει τα σκληρά του μέρη
    ½ μπανάνα
    1 ακτινίδιο
    ⅛ αβοκάντο και πάγο (προαιρετικά) σε ένα μπλέντερ.
    Ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές.

    Smoothie Με Βατόμουρα και Ξηρούς Καρπούς

    Συνδυάστε:
    2 φλιτζάνια άπαχο γάλα
    1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
    1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλέλαιο ή φυστικοβούτυρο
    2 κουταλάκια μέλι σε ένα μπλέντερ.
    Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το μείγμα ομοιογενές

    ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ : Το πιο υγιεινό mix που δίνει μεγάλη αντοχή στην προπόνηση

    Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram


    Ακολουθήστε μας

    97,961ΥποστηρικτέςΚάντε Like
    28,027ΑκόλουθοιΑκολουθήστε