Αν δεν έχουν μπει στο καθημερινό σας διατροφολόγιο, θα πρέπει να αναθεωρήσετε. Τα smoothies θεωρούνται ένα πολύ πλούσιο ρόφημα .

Και είναι τα ιδανικότερα ροφήματα αν ακολουθείτε μία υγιεινή διατροφή καθώς περιέχουν πάρα πολλές βιταμίνες.

Με αυτά τα smoothies  θα πάρετε την πρωτεΐνη που χρειάζεστε μαζί με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και ένα κοκτέιλ βιταμινών.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ : Οι κατάλληλες τροφές για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες σας μετά τη γυμναστική

Smoothie Φυστικοβούτυρου – Μπανάνας

Συνδυάστε:

1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά
1 ώριμη μπανάνα σε φέτες
2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο σε ένα μπλέντερ.
Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο.

Smoothie Με Τζίντζερ & Μπανάνα

Συνδυάστε:
200 γραμμάρια γιαούρτι με 2% λιπαρά
1 φλιτζάνι με παγάκια
¼ φλιτζάνι κατεψυγμένη μπανάνα κομμένη σε φέτες
2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
1 κουταλιά της σούπας μελάσα
1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
⅛ κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο & κάρδαμο σε ένα μπλέντερ.
Ανακατέψτε μέχρι να λιώσει το μείγμα.

Το Πράσινο Smoothie

Συνδυάστε:
1 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά
½ φλιτζάνι λάχανο κέιλ (kale) πλυμένο και χοντροκομμένο έχοντας αφαιρέσει τα σκληρά του μέρη
½ μπανάνα
1 ακτινίδιο
⅛ αβοκάντο και πάγο (προαιρετικά) σε ένα μπλέντερ.
Ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές.

Smoothie Με Βατόμουρα και Ξηρούς Καρπούς

Συνδυάστε:
2 φλιτζάνια άπαχο γάλα
1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλέλαιο ή φυστικοβούτυρο
2 κουταλάκια μέλι σε ένα μπλέντερ.
Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το μείγμα ομοιογενές

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ : Το πιο υγιεινό mix που δίνει μεγάλη αντοχή στην προπόνηση

 

Πηγή : in.gr