Workout of the day #22 Ασκήσεις με το βάρος του σώματος 24-20-16-12-16-20-24 Shoulders Taps Lunges Superman Extensions Αναλυτικά : 24 επαναλήψεις από κάθε άσκηση. Διάλειμμα 30 δευτερόλεπτα 20 επαναλήψεις από κάθε άσκηση. Διάλειμμα 30 δευτερόλεπτα 16 επαναλήψεις από κάθε άσκηση. Διάλειμμα 30 δευτερόλεπτα 12  επαναλήψεις από κάθε άσκηση. Διάλειμμα...
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν σταματάς να γυμνάζεσαι;Και ακόμα πιο σημαντικό σε πόσο καιρό χάνεις την φόρμα που έχεις αποκτήσει; Το πόσο όμως πραγματικά θα χάσεις τις προσαρμογές σου εξαρτάται από 3 κύριους παράγοντες: 1)Χρονική διάρκεια αποχής: Σε...
Στο παρόν άρθρο θα δούμε διάφορες ασκήσεις γυμναστικής που μπορούμε να εκτελέσουμε μόνοι μας και με ασφάλεια από το σπίτι με ελάχιστο εξοπλισμό όπως λάστιχα εκγύμνασης. Θα χρειαστούμε μόνο λάστιχα γυμναστικής , λάστιχα ενδυνάμωσης ποδιών, ένα στρώμα γυμναστικής, tonic balls και τη διάθεση...
1-2-3-4-5-6......... Push Ups Squat Σε κάθε νούμερο που ανεβαίνεις κάνεις 3 Burpees Δλδ 1 Push Up 1 Squat 3 Burpees 2 Push Up 2 Squat 3 Burpees 3 Push Up 3 Squat 3 Burpees 4 Push Up 4 Squat 3 Burpess 5 Push Up 5 Squat  3...
Η ψυχή και το σώμα δεν μπορούν να διαχωριστούν. Τα ψυχολογικά προβλήματα που αποκτά ένας άνθρωπος είναι ταυτόχρονα και σωματικά τόσο με την στενή όσο και με την ευρεία έννοια. Πολλές φορές ένα ψυχολογικό πρόβλημα μπορεί να έχει σωματικές προεκτάσεις...

Workout Of The Day #20

Προπόνηση με το βάρος του σώματος - Workout of the day #20 3+ γύροι από 50 Mountain Climbers 40 δευτερόλεπτα σανίδα 30 Box Steps ( καναπέ η χαμηλό αντικείμενο) 20 Burpees 10 Chair Dips Ξεκούραση 2 λεπτά ανάμεσα στα set   https://www.youtube.com/watch?v=5qjqDHOUh-A https://youtu.be/lvaQcFaxL00 https://youtu.be/ASdvN_XEl_c https://www.youtube.com/watch?v=6kALZikXxLc https://youtu.be/TU8QYVW0gDU Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα...

Workout Of The Day #19 – EMOM

EMOM WORKOUT OF THE DAY #19 Για 4 λεπτά Κάθε λεπτό κάνεις 7 burpees και όσο περισσεύει από το κάθε λεπτό κάνεις Squats Mολις τελειώσει το τετραλεπτο ξεκουράζεσαι 2 λεπτά 2. Για 4 λεπτά Κάθε λεπτό κάνεις 30 Jumping Jacks και όσο περισσεύει...
workout

Workout Of The Day #18

Workout #18 3+ γύροι από 20 x Shoulder Taps 20 x Lunges 20 x Superman Extensions 20 x Overhead Press ( Πάρε δυο μπουκάλια νερό 1,5 lt) 20 x Bicycle Exersice 20 x Squats Διάλειμμα 60-90 sec ανάμεσα σε κάθε set.   https://www.youtube.com/watch?v=wcKyqAMqueQ https://www.youtube.com/watch?v=QOVaHwm-Q6U&t=31s https://www.youtube.com/watch?v=cc6UVRS7PW4 https://www.youtube.com/watch?v=9FGilxCbdz8 https://www.youtube.com/watch?v=M2rwvNhTOu0 https://www.youtube.com/watch?v=C_VtOYc6j5c   Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα...
#ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ λόγω κορονοϊού χωρίς γυμναστική είναι λίγο δύσκολο για όσους είναι λάτρεις του αθλητισμού. Και τώρα που έκλεισαν τα γυμναστήρια, το ΤΕΦΑΑ Θεσσαλίας κάνει τη δική του πρόταση ώστε ο κόσμος να έχει τη δυνατότητα για γυμναστική στο...

Workout Of The Day #17 : MAXIMUM

Workout Of The Day #17 (προπόνηση με ασκήσεις με το βάρος του σώματος) 5 γύροι Maximum push ups Maximum sit ups (κοιλιακοί) Maximum burpees Maximum wall sit Ξεκούραση 60-90 δευτερόλεπτα σε κάθε γύρο   https://youtu.be/TU8QYVW0gDU https://youtu.be/_l3ySVKYVJ8 https://youtu.be/-cdph8hv0O0 https://youtu.be/1fbU_MkV7NE   Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε...

Ακολουθήστε μας

83,712ΥποστηρικτέςΚάντε Like
23,663ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Ανακοινώθηκε η λίστα με τα πιο μολυσμένα φρούτα και λαχανικά για...

Κάθε χρόνο η οργάνωση Environmental Working Group καταρτίζει τη λίστα Dirty Dozen, με τα πιο μολυσμένα φρούτα και λαχανικά της κάθε χρονιάς. Ας δούμε ποια...