Αρχική Fitness

Fitness

Βρές τα πάντα που αφορούν το fitness και την γυμναστική όπως ασκήσεις, προπονητικά προγράμματα, συμβουλές, προτάσεις, διατροφή για να έχεις ένα σώμα υγιές και γυμνασμένο.

Μια περίεργη χρονιά φτάνει στο τέλος της και θελουμε να σας πούμε ένα μεγάλο ευχαριστώ που ήσασταν μαζί μας και φέτος. Στην ομάδα της fmh το 2020 προστέθηκαν πολλοί αξιόλογοι συνεργάτες οπου μοιράστηκαν τις γνώσεις τους και σύντομα θα προστεθούν...
Spinning, indoor cycling, power cycling, ποδηλασία εσωτερικού χώρου, ποδηλασία σε αίθουσα όπως κι αν το πεις ή όπως κι αν το έχεις ακούσει ένα είναι σίγουρο: το spinning είναι εδώ, ήρθε και θα μείνει. Θέλεις να μάθεις τα πάντα για...
Ημερολόγιο 2021 Σωματικής Άσκησης , Υγείας και Ευεξίας απο τις εκδόσεις Ραδάμανθυς Το πρωτότυπο βιβλίο ημερολόγιο 2021 σωματικής άσκησης, υγείας και ευεξίας απευθύνεται για όλες τις ηλικίες και για όλες της σωματικές και αθλητικές δραστηριότητες. Το καλύτερο δώρο για την καινούργια χρονιά...
 Πόσες είναι οι φορές που έχετε πει… «μισή ώρα έχω χρόνο, τί να προλάβω να κάνω;» Κι όμως , αποδεδειγμένα μέσα σε ένα μισάωρο μπορείς να κινητοποιήσεις τον οργανισμό σου και το μεταβολισμό σου κάνοντας μια αξιοπρεπέστατη προπόνηση. Μα…αρκούν 30’ διάδρομο...
Έχω αιμορροΐδες. Και πονάω. Να κάνω γυμναστική ή όχι; Τι θα με βοηθήσει περισσότερο και με ποιον τρόπο θα απαλύνω τον πόνο; Πώς η εν λόγω πάθηση επηρεάζει τους αθλητές; Λειτουργεί προληπτικά η άσκηση; Σε ποιες περιπτώσεις ενδείκνυται και...
Ό,τι εξοπλισμό γυμναστικής και να έχει κάποιος σπίτι του, αυτό που δεν πρέπει να λείπει είναι τα λάστιχα. Είναι μια δημοφιλής επιλογή για όλους τους ασκούμενους για διάφορους λόγους. Γράφει ο Στέλιος Κωστάκης , Γυμναστής , Καλλιθέα Σε αντίθεση με τα...
Οι έλξεις στο μονόζυγο αποτελούν αδιαμφισβήτητα μια εξαιρετική άσκηση για το άνω μέρος του σώματος, καθώς κινητοποιεί την άρθρωση του ώμου και του αγκώνα (πολυαρθρική) ενώ στην κίνηση συμμετέχουν αρκετοί μύες, βασικοί εκ των οποίων είναι οι: Πλατύς Ραχιαίος ...
Σκοπός του παρόντος άρθρου είναι να εντοπισθούν τα 5 πιο κοινά λάθη στην τεχνική εκτέλεσης στα καθίσματα με μπάρα. Οι ασκήσεις που μιμούνται ή συναντώνται σε κινήσεις της καθημερινότητας κατέχουν υψηλό αντικείμενο μελέτης για την σύγχρονη βιβλιογραφία. Το κάθισμα αποτελεί...
Στο συγκεκριμένο άρθρο θα αναλύσουμε πως μπορούμε να εκτελέσουμε σωστά το κάθισμα με στήριξη στον τοίχο και ποια τα οφέλη του. Η άσκηση κάθισμα είναι μια από τις πιο διαδεδομένες ασκήσεις και δεν μπορεί να λείπει από προγράμματα κυκλικής προπόνησης,...
Η άσκηση γέφυρα είναι μια από τις παλαιότερες ασκήσεις που μπορείς να συναντήσεις σε προγράμματα γυμναστικής.  Από τα πολύ παλιά χρόνια ακόμα, αλλά και στα σχολεία, στα αθλήματα ενόργανης, ρυθμικής και αεροβικής γυμναστικής, είναι μια άσκηση που τη συναντάμε...