Αρχική Fitness

Fitness

Βρές τα πάντα που αφορούν το fitness και την γυμναστική όπως ασκήσεις, προπονητικά προγράμματα, συμβουλές, προτάσεις, διατροφή για να έχεις ένα σώμα υγιές και γυμνασμένο.

Το Vo2max αντανακλά την ικανότητα του αναπνευστικού και καρδιαγγειακού συστήματος να μεταφέρει οξυγόνο στους μύες.
Το παρόν κείμενο αφορά αν όχι τους περισσότερους ανθρώπους σιγουρα πάρα πολλούς. Το πρωί ξυπνάς και αφού πέρασες 6,7,8 ώρες στο ΚΡΕΒΑΤΙ σου θα πας να ΚΑΘΙΣΕΙΣ στην καρέκλα της κουζίνας σου για να φας το πρωινό σου. Κατεβαίνεις από το...
Το 6 pack είναι το βασικό θέμα συζήτησης όλο το χρόνο και ένα παραπάνω το καλοκαίρι, όπου εκεί βγαίνει όλη η δουλειά που έκανες όλη τη χρονιά στη… φόρα! Αλήθεια, πόσα άρθρα έχεις μπει στη διαδικασία να διαβάσεις και...
Χωρίς την απαραίτητη μέριμνα στο τρέξιμο στη ζέστη, οι δρομείς “πληρώνουμε ακριβά” τις υψηλές θερμοκρασίες που τόσο πολύ αποζητάμε τους κρύους μήνες του χειμώνα. Ο οργανισμός σας, ακόμη και σε χαμηλότερες θερμοκρασίες, εργάζεται διπλά για να αποβάλλει το πλεόνασμα...
Οι βασικοί τύποι άσκησης της αντοχής και της ταχύτητας είναι η συνεχόμενη, η διαλειμματική και η επαναληπτική προπόνηση. Η ένταση τους προσδιορίζεται από το ποσοστό επί της μέγιστης ταχύτητας, της ταχύτητας που αντιστοιχεί στη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VVO2max) ή της ταχύτητας στο...
Σκοπός του οδηγού για να γραμμώσεις το σώμα σου είναι να γίνει κατανοητός σε όλους του αναγνώστες ο τρόπος με τον οποίο θα καταφέρει κάποιος με 100% επιτυχία να μειώσει το ποσοστό λίπους του σώματός του, αναπτύσσοντας συγχρόνως και τη...
Γιατί πρέπει να κάνεις προπόνηση δύναμης μετά τα 50; Όταν είναι κάποιος κοντά στην ηλικία των 50 αρχίζει να ακούει, από τους επαγγελματίες υγείας αλλά και τους συγγενείς, πρέπει να κάνεις αυτό πρέπει να αλλάξεις εκείνο, πρέπει πλέον να...
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την φυσική δραστηριότητα, που φαίνεται να προλαμβάνει τους τραυματισμούς αλλά και να επηρεάζει σημαντικά την απόδοση, είναι και αυτός της ευλυγισίας (εύρος κίνησης, ευκινησία, κινητικότητα, διατατική ικανότητα, ελαστικότητα ή ευκαμψίας) (Grosser, 2002;...
Δύο από τα βασικότερα στοιχεία για το σωστό τρέξιμο, είναι η σωστή αναπνοή και η σωστή κίνηση. Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με το στοιχείο της κίνησης και μάλιστα με το πώς μπορούμε να την πετύχουμε. Μια άποψη είναι...
Οι αυστηρές πιέσεις ώμων (strict shoulder-press) πάνω από το κεφάλι είναι ότι καλύτερο για την ανάπτυξη δύναμης στο πάνω μέρος του σώματος. Αυτό θα σας βοηθήσει εξίσου σε ασκήσεις όπως το Snatch, το Jerk, τα Handstand Push Ups και...

Ακολουθήστε μας

88,454ΥποστηρικτέςΚάντε Like
25,525ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Φυτικές πηγές πρωτεΐνης  

Το να περιλαμβάνουν τα ημερήσια γεύματα επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης δεν προϋποθέτει απόλυτα την παρουσία κρέατος. Υπάρχουν και φυτικές πηγές πρωτεΐνης που συνδυαστικά μας τροφοδοτούν με...