Αρχική Fitness

Fitness

Βρές τα πάντα που αφορούν το fitness και την γυμναστική όπως ασκήσεις, προπονητικά προγράμματα, συμβουλές, προτάσεις, διατροφή για να έχεις ένα σώμα υγιές και γυμνασμένο.

Ποιος δεν θα ήθελε γραμμωμένους κοιλιακούς.  Σίγουρα ρόλο για την επιτυχία τους είναι οι ασκήσεις κοιλιακών, όπως και η διατροφή, αλλά και το DNA.  Παρόλ'αυτά οι γραμμωμένοι κοιλιακοί δεν σχηματίζονται μόνο με τη σύσφιξη των μυών που αποτελούν τους...
Οι ισομετρικές ασκήσεις συχνά χρησιμοποιούνται συμπληρωματικά. Είτε για να βελτιώσουν τη δύναμη και τη μυϊκή αντοχή, όταν ο εξοπλισμός δεν είναι διαθέσιμος, είτε όταν υπάρχει τραυματισμός και κάποιες αρθρώσεις δεν μπορούν να κινηθούν στο πλήρες εύρος τους, είτε όταν...
Το ενδιαφέρον για την άσκηση σε νεαρά άτομα συνεχώς αυξάνεται. Οι προπονητές πρέπει να γνωρίζουν λεπτομερώς τις βασικές αρχές της φυσιολογικής ανάπτυξης ενός ατόμου. Η κατανόηση αυτών των αρχών αλλά και η εκτίμηση του πως αυτές επηρεάζουν τις προπονητικές...
Οι συνθήκες των καιρών που ζούμε μας έκαναν να ψαχτούμε λίγο παραπάνω σε ότι αφορά την προπόνηση στο σπίτι. Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει πως οι τραυματισμοί από τη άσκηση στο σπίτι δεν απουσιάζουν. Η απουσία ωστόσο καθοδήγησης από επαγγελματίες...
Η αθλητική απόδοση είναι αποτέλεσμα ενός συνδυασμού αθλητικών, ψυχολογικών, τεχνικών και τακτικών παραμέτρων. Μια αποτελεσματική προπόνηση είναι συνήθως η ειδοποιός διαφορά ενός μέσου και καλού αθλητή και  ενός καλού και υψηλής κλάσης αθλητή. Γράφει o Δημήτρης Δάγγας , Γυμναστής ,...
Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μία περίοδος όπου μεγάλες αλλαγές (μορφολογικές και φυσιολογικές) συμβαίνουν σε μικρό χρονικό διάστημα. Είναι μία φάση όπου το γυναικείο σώμα αλλάζει ριζικά, κατανέμοντας τις εγκύους μία ειδική πληθυσμιακή ομάδα. Γράφει ο Κωνσταντίνος Κάβουρας, Προπονητής κολύμβησης,...
Άσκηση δε σημαίνει μόνο γράμμωση, καύση λίπους , μυϊκή ενδυνάμωση και φυσική κατάσταση. Άσκηση σημαίνει υγεία όχι μόνο σωματική αλλά και ψυχική. Είναι κάτι παραπάνω από ένα καλλίγραμμο σώμα ή ένα εξωτερικά γυμνασμένο σώμα. Η άσκηση είναι ευεξία ,...
Πόδια, πόδια, πόδια! Ο τετρακέφαλος μυς αποτελείται από το σύμπλεγμα των μυών που βρίσκονται στο πρόσθιο διαμέρισμα του μηρού και είναι οι έσω, μέσω και έξω πλατύς και ο ορθός μηριαίος. Γράφει ο Φίλιππος Μεσιακάρης, Γυμναστής, Τρίκαλα Ο τετρακέφαλος είναι υπεύθυνος...
Το επιτόπιο ή κάθετο άλμα είναι μια ικανότητα που χρειάζεται σε πολλά αθλήματα. Οι αλτικοί αθλητές έχουν πλεονέκτημα έναντι των αντιπάλων τους και πολλά προγράμματα έχουν δημιουργηθεί με σκοπό τη βελτίωση αυτής της παραμέτρου. Γράφει ο Στέλιος Κωστάκης , Γυμναστής...
Η ποδηλασία είναι μια χαμηλής κρούσης, αερόβια μορφή άσκησης με πολλαπλά οφέλη προς όλους τους τομείς. Η μορφή έντασης ρυθμίζεται αποκλειστικά απο τον ασκούμενο οπότε είναι ευχάριστα προσιτή απο όλους. Γράφει ο Σούλιος Ζήσης, Γυμναστής - Προπονητής ποδηλασίας, Γλυφάδα Το ποδήλατο...