Αν θέλεις να προπονηθείς στο τρέξιμο για να αυξήσεις τα χιλιόμετρα σου, τότε ίσως είναι καλή ιδέα να ακολουθήσεις αυτό το πρόγραμμα 6 εβδομάδων για να βελτιώσεις το χρόνο σου στα 5χλμ. Ο Mario Fraioli, προπονητής και συντάκτης στο περιοδικό...
Οταν αποφασίσετε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση δεν χρειάζεται να σκεφτείτε μόνο το περπάτημα και το τρέξιμο. Υπάρχουν πολλοί εναλλακτικοί τρόποι αερόβιας άσκησης. Τα τελευταία χρόνια τα κωπηλατικά μηχανήματα αυξάνονται και πληθύνονται στα γυμναστήρια. Και υπάρχει ένας πολύ καλός λόγος για αυτό....
Ερευνητές έδειξαν πως το μυαλό επεξεργάζεται την απόσταση και τον χρόνο διαφορετικά. Όταν η γραμμή τερματισμού μιας μετρήσιμης προσπάθειας είναι μπροστά σου, έχεις οπτική ανατροφοδότηση για το πόσο δρόμο έχεις ακόμα να κάνεις, γεγονός που σου δίνει δύναμη να επιταχύνεις όταν βρίσκεσαι στην τελική ευθεία. Η χρονική...
Δεν είναι εύκολο να αφήσεις τη θαλπωρή του σπιτιού σου και να βγεις έξω στο κρύο για προπόνηση. Αν όμως δεις τα οφέλη των χειμερινών προπονήσεων, πιθανότατα να αλλάξεις γνώμη. Δεν είναι μόνο το γεγονός ότι μπορεί να κάψεις λίγο περισσότερο...
Καθώς μεγαλώνουμε ο ρυθμός του μεταβολισμού μας αλλάζει. Συνήθως η αλλαγή γίνεται αισθητή μετά τα 35, αλλά ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία, τον σωματότυπο και τον τρόπο ζωής η επιβράδυνση μπορεί να γίνει αισθητή και πολύ αργότερα π.χ. μετά τα...
Ένας βασικός στόχος των περισσότερων δρομέων είναι να βελτιωθούν και να τρέξουν γρηγορότερα. Για δρομείς αντοχής, το πιο απλό τεστ βελτίωσης της ταχύτητας τους είναι τα 5χλμ. Ότι αγώνισμα κι αν κάνετε, όποιος κι αν είναι ο στόχος σας, ένα...
Όλοι ξέρουν πώς να χτίσουν ένα εντυπωσιακό κορμό. Μπαίνουν στο γυμναστήριο και χτυπιούνται στις πιέσεις πάγκων, στις κωπηλατικές, στις πιέσεις ώμων και ατελείωτες ασκήσεις για δικέφαλους και τρικέφαλους. Η ανάπτυξη του πάνω μέρους του σώματος είναι πάντα μια εύκολη...
Σε αποκλειστική συνεργασία με την πασίγνωστη εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, την Myprotein, φροντίσαμε για εσένα ώστε να έχεις 42 έως 45% έκπτωση αυτό το Black Friday! Σου ετοιμάσαμε μια λίστα με το τι μπορείς να πάρεις με 80 ευρώ (με την...
Είναι ασφαλής η εκγύμναση των εφήβων με βάρη; Μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξή του; Τη σημερινή εποχή όλο και περισσότεροι γονείς αναφέρουν σε προπονητές και γυμναστές των παιδιών τους να μη σηκώνουν βάρη γιατί θα μείνουν κοντά και πως αυτό...
Η συστηματική άσκηση συντελεί στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτιστοποίηση της λειτουργίας της καρδιάς, του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι αθλούμενοι προσβάλλονται σε μικρότερο ποσοστό από παχυσαρκία, μεταβολικό σύνδρομο, καρδιαγγειακά νοσήματα, άνοια, καρκινώματα, κατάθλιψη, διαταραχές ύπνου, ψυχιατρικά...

Ακολουθήστε μας

78,853FansLike
21,483FollowersFollow

Διατροφή

συσκευασίες φαγητού

Ερευνητές ζητούν την αναγραφή της απαιτούμενης άσκησης στις συσκευασίες φαγητού

Συσκευασίες φαγητού Τα πακέτα τροφίμων πρέπει να δείχνουν πόση άσκηση θα χρειαζόταν κάποιος για να κάψει τις θερμίδες που περιέχονται στο προϊόν, λένε Βρετανοί ερευνητές. Εκτιμώντας...