Προγράμματα διατροφής

Μάθε ποιες τροφές να αποφεύγεις αν έχεις ψωρίαση και πολλές συμβουλές διατροφής για να την διαχειριστείς. Η ψωρίαση είναι μια χρόνια, μη μεταδοτική φλεγμονώδης δερματοπάθεια, που εμφανίζει εξάρσεις και υφέσεις. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ αυτή η δερματοπάθεια επηρεάζει το 0.09–11.43% του παγκόσμιου πληθυσμού, και στις ανεπτυγμένες χώρες το ποσοστό των ασθενών είναι 1.5% με 5%. […]

Μάθε τι είναι η κοιλιοκάκη, ποια συμπτώματα έχει στους ενήλικες, πως γίνεται η διάγνωση και πως η σωστή διατροφή με τις κατάλληλες τροφές θα σε βοηθήσει + ενα πρόγραμμα διατροφής. Γράφει η Μαρία Μαντζώρου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Μυτιλήνη Τι είναι η κοιλιοκάκη; Η κοιλιοκάκη, ή αλλιώς δυσανεξία στη γλουτένη, είναι μια αυτοάνοση νόσος του πεπτικού και του […]

Λεμφοίδημα καλείται κάθε οίδημα (πρήξιμο) στα άνω ή κάτω άκρα του σώματος από συσσώρευση του λεμφικού υγρού. Ωφείλεται συνήθως σε μη λειτουργικά ή δυσμορφικά λεμφαγγεία ή και την απουσία/δυσλειτουργία των λεμφαδένων. Γράφει η Πέγκυ Βρυνιώτη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Μοσχάτο Αποτέλεσμα αυτού είναι η κατακράτηση λεμφικού υγρού ανάμεσα στο μεσοκυττάριο χώρο προκαλώντας το οίδημα. Φαίνεται πως οι γυναίκες προσβάλλονται τρεις φορές συχνότερα […]

Tο 40ήμερο για το Πάσχα ξεκίνησε. Και τώρα, τι τρώνε όσοι νηστεύουν; Έχουμε φτιάξει ένα νηστίσιμο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής 2000 θερμίδων με επιλογές για τη νηστεία. Γράφει η Χριστιάνα Αμπατζή , Διατροφολόγος – Διαιτολόγος , Λέσβος Η νηστεία της Σαρακοστής βασίζεται κυρίως σε τροφές φυτικής προέλευσης, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Αντίθετα η κατανάλωση κρέατος, […]

Παρακάτω θα βρειτε ενδεικτικά ημερήσια διαιτολόγια 1500 θερμίδων από τους διαιτολόγους μας. ΠΡΟΣΟΧΗ αν εχετε κάποια αλλεργία ή κάποιο πρόβλημα υγείας απευθυνθείτε στο διαιτολόγο σας για πλήρες και εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής. Ενδεικτικά προγράμματα διατροφής 1500 θερμίδων Πρωινό: 2 φρυγανιές σουηδικού τύπου ολικής αλέσεως με 2 κ.σ τυρί cottage, 6-7 ντοματίνια και σπόρους chia Δεκατιανό: 1 […]

17 ημερήσια προγράμματα διατροφής 2000 θερμίδων από τους διαιτολόγους του fmh.gr Παρακάτω θα βρειτε ενδεικτικά ημερήσια διαιτολόγια 2000 θερμίδων από τους διαιτολόγους μας. ΠΡΟΣΟΧΗ αν εχετε κάποια αλλεργία ή κάποιο πρόβλημα υγείας απευθυνθείτε στο διαιτολόγο σας για πλήρες και εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής. Πρωινό : 1 τορτίγια ολικής (40 γρ. – μεσαίο μέγεθος) + 2 κ.γ. […]

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 1800 ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΓΙΑ ΑΣΚΟΥΜΕΝΗ : Έχουμε θεωρητικά μια ασκούμενη γυναίκα περίπου βάρος 61 κιλά , ύψος 1,65 και ηλικία 28 χρονών. Με τους υπολογισμούς που κάνουμε έχουμε Βασικό Μεταβολισμό 1350 θερμίδες, η Φυσική της δραστηριότητα της αποδίδει 810 θερμίδες , οπότε η ημερήσια θερμιδική της κατανάλωση είναι 2160 θερμίδες. Ο ΔΜΣ της είναι […]

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής 2200 θερμίδων, για άντρα ασκούμενο με ενδεικτικές ώρες προπόνησης και με ένα ελεύθερο βραδινό μέσα στην εβδομάδα!! Γράφει η Χριστιάνα Αμπατζή , Διατροφολόγος – Διαιτολόγος , Λέσβος Έχουμε θεωρητικά έναν άντρα ασκούμενο, περίπου βάρος 82 κιλά , ύψος 1,80 και ηλικία 28 χρονών. Με τους υπολογισμούς που κάνουμε έχουμε Βασικό Μεταβολισμό 1800 θερμίδες, […]