Περί… Γυμναστικής
-
Πρόγραμμα Pilates Mat Για Το Σπίτι | fmh.gr
H γυμνάστρια Σοφία Καρυώτη μας δείχνει ασκήσεις pilates που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας. Βρείτε πληροφορίες για την Σοφία στο προφίλ της στην κατηγορία του site μας Profinder εδώ https://bit.ly/2GZVNbK
Με ένα like στο video και με την εγγραφή σας στο κανάλι μας μας στηρίζετε πολύ. Σύντομα νέα video από τους συνεργάτες μας. Ευχαριστούμε!!
Website : www.fmh.gr
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/
Instagram Page : https://www.instagram.com/fitness_motivation_hellas/ -
Ασκήσεις ορθοσωμίας για ενδυνάμωση του κορμού | fmh.gr
Μάθε περισσότερα για την Σοφία στο προφίλ της στην πλατφόρμα του FMH.GR (https://www.fmh.gr/business-directory/sofia-karioti/)
Όλοι όσοι έχουμε δουλέψει αρκετές ώρες καθήμενοι ,έχουμε νιώσει πόνο στην
μέση μας, χαμηλά στην οσφυϊκή μοίρα ή όταν οδηγάμε για αρκετές ώρες
έχουμε την τάση να ''βουλιάζουμε'' μέσα στο κάθισμα προσπαθώντας να
ανακουφίσουμε την πλάτη και την μέση μας (μύες του αυχένα και της
πλάτης καθώς και τους ραχιαίους μύες) ή όταν στεκόμαστε όρθιοι
νιώθουμε την μέση μας ''βαριά'' , τους ώμους μας να γέρνουν μπροστά και
κάπως νιώθουμε πιο καλά και βολικά όταν αποκτάμε την στάση ''πάπιας''
με τους ώμους κυρτούς και τον κορμό να έχει βουλιάξει σαν ένα
πολυόροφο κτίσμα που θέλει να καταρρεύσει. Όλα αυτά υποδηλώνουν ένα
σώμα αδύναμο να αντεπελξέθει στην απαιτητική καθημερινότητα που του
επιβάλουμε. Για να μπορέσουμε να πετύχουμε την ορθοσωμία του
σώματος μας και να έχουμε ενα υγιές και δυνατό σώμα τόσο για την υγεία
μας, όσο και για την εξωτερική μας εμφάνιση, είναι σημαντικό να
ενδυναμώσουμε στη σωστή θέση τους εν τω βάθει μύες του κορμού μας
(κοιλιακοί και ραχιαίοι), τους εν τω βάθει μύες της άνω πλάτης και του
θώρακα καθώς και τους γλουτιαίους μύς.
Video edit : Λευτέρης Καλλιτσουνάκης
Website : www.fmh.gr
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/
Instagram Page : https://www.instagram.com/fitness_motivation_hellas/ -
Ασκήσεις ορθοσωμίας (part 2)
H γυμνάστρια Σοφία Καρυώτη σε συνέχεια του προηγούμενου video της μας δείχνει άλλες 4 ασκήσεις ορθοσωμίας. Βρείτε πληροφορίες για την Σοφία στο προφίλ της στην κατηγορία του site μας Profinder εδώ https://bit.ly/2GZVNbK
Website : www.fmh.gr
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/
Instagram Page : https://www.instagram.com/fitness_motivation_hellas/ -
Eνδυνάμωση άνω άκρων και κορμού με λάστιχα | fmh.gr
H γυμνάστρια Σοφία Καρυώτη μας δείχνει ασκήσεις με ένα λάστιχο Theraband από την Physiomart που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας. Βρείτε πληροφορίες για την Σοφία στο προφίλ της στην κατηγορία του site μας Profinder εδώ https://bit.ly/2GZVNbK
Tα λάστιχα Therabamd μπορείτε να τα βρείτε εδώ https://bit.ly/Theraband15
Με ένα like στο video και με την εγγραφή σας στο κανάλι μας μας στηρίζετε πολύ. Σύντομα νέα video από τους συνεργάτες μας. Ευχαριστούμε!!
Website : www.fmh.gr
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/
Instagram Page : https://www.instagram.com/fitness_motivation_hellas/ -
Ασκήσεις με το βάρος του σώματος | fmh.gr
Η Βαλεντίνα Δημητρίου μας δείχνει ακόμα ένα ασκησιολόγιο για προπόνηση με το βάρος του σώματος . Δείτε το προφίλ της στην πλατφόρμα ProFinder του FMH.GR εδώ ➡ http://bit.ly/3a0rRsM
Workout:
Δουλεύουμε 30’’ την άσκηση 15’’ ξεκουραζόμαστε, επαναλαμβάνουμε 30’’ την άσκηση και ξανά 15’’ ξεκούραση για να πάμε στην επόμενη.
Θα εκτελέσουμε 3 κύκλους με 2’ διάλειμμα μετά από κάθε κύκλο.
1. Step to side & squat
2. Step to side- squat & cross arms
3. Squat jump close legs & rotate
4. Jump front step back
5. Stepping lunges
6. Rotate to squat & lunge
7. Cross to one side
8. Cross to one side lift knee
9. Lunges jump front leg
10. 2 split jumps-1 up
11. S. Leg Romanian DL
Enjoy
Website : www.fmh.gr
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/
Instagram Page : https://www.instagram.com/fitness_motivation_hellas/ -
Γρήγορη προπόνηση Total Body των 5 λεπτών με το βάρος τους σώματος | fmh.gr
5' minutes total body workout with no equipment.
H γυμνάστρια Σοφία Καρυώτη μας δείχνει ένα total body workout που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας μέσα σε 5 λεπτά. Βρείτε πληροφορίες για την Σοφία στο προφίλ της στην κατηγορία του site μας Profinder εδώ https://bit.ly/2GZVNbK
Week 1: 1 set of 5'
Week 2: 2 sets of 5'
Week 3: 1 set of 5 mins & 1 set increasing the time of the repetitions
Week 4: 2 sets of 10'. Good luck!
Με ένα like στο video και με την εγγραφή σας στο κανάλι μας μας στηρίζετε πολύ. Σύντομα νέα video από τους συνεργάτες μας. Ευχαριστούμε!!
Website : www.fmh.gr
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/
Instagram Page : https://www.instagram.com/fitness_motivation_hellas/ -
Προπόνηση στο σπίτι
Η Βαλεντίνα Δημητρίου μας δείχνει ακόμα ένα ασκησιολόγιο για προπόνηση με το βάρος του σώματος . Δείτε το προφίλ της στην πλατφόρμα ProFinder του FMH.GR εδώ ➡ http://bit.ly/3a0rRsM -
Ασκήσεις με το βάρος του σώματος
Η Βαλεντίνα Δημητρίου μας δείχνει ένα ασκησιολόγιο με το βάρος του σώματος . Δείτε το προφίλ της στην πλατφόρμα ProFinder του FMH.GR εδώ ➡ http://bit.ly/3a0rRsM -
Lunges - Πως κάνουμε σωστά τις προβολές ποδιών | fmh.gr
H γυμνάστρια Βαλεντίνα Δημητρίου μας δείχνει πως να κάνουμε σωστά προβολές ποδιών.
Δείτε το προφίλ της στην πλατφόρμα ProFinder του FMH.GR εδώ ➡ http://bit.ly/3a0rRsM
Με ένα like στο video και με την εγγραφή σας στο κανάλι μας μας στηρίζετε πολύ. Σύντομα νέα video από τους συνεργάτες μας. Ευχαριστούμε!!
Website : www.fmh.gr
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/
Instagram Page : https://www.instagram.com/fitness_motivation_hellas/
Περί… Διατροφής
-
Μεταβολισμός: Τι είναι; Αξίζει να μετρηθεί; Πως ενισχύεται; Ο ρόλος του καφέ κ.α. | fmh.gr
Ο διαιτολόγος Πάρης Παπαχρήστος μας απαντά σε hot ερωτήσεις σχετικά με τον μεταβολισμό μας. Ένα θέμα που οι περισσότεροι έχουν απορίες.
Δες το profile του εδώ https://bit.ly/papachristos στην πλατφόρμα εύρεσης επαγγελματιών της FMH.GR PROFINDER!
Με ένα like στο video και με την εγγραφή σας στο κανάλι μας μας στηρίζετε πολύ. Σύντομα νέα video από τους συνεργάτες μας. Ευχαριστούμε!!
Website : www.fmh.gr
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/
Instagram Page : https://www.instagram.com/fitness_motivation_hellas/ -
6 Μύθοι που δεν σας αφήνουν να μειώσετε το βάρος σας
Ο διαιτολόγος και συνεργάτης της Fitness Motivation Hellas Πάρης Παπαχρήστος λέει #MythBusted σε έξι γνωστούς μύθους όσον αφορά την απώλεια βάρους!
Επισκεφθείτε το προφίλ του Πάρη στην πλατφόρμα της www.fmh.gr εδώ https://bit.ly/2Oa1d7Z και μπορείτε να κατεβάσετε εντελώς δωρεάν και να διαβάσετε σε ηλεκτρονική μορφή το 1ο κεφάλαιο του βιβλίου του. Ποιο είναι το θέμα του; Η «Υγεία» φυσικά! Θα το βρείτε εδώ... https://bit.ly/2Obm8qZ -
Διατροφή μετά την προπόνηση | fmh.gr
Η διαιτολόγος Χριστιάνα Αμπατζή μας ενημερώνει για την σημαντικότητα
του μεταπροπονητικού μας γεύματος και δίνει προτάσεις αναλόγως το είδος γυμναστικής που κάνουμε. Δείτε πληροφορίες για την Χριστιάννα στο profile της στην πλατφόρμα εύρεσης επαγγελματιών του website μας εδώ https://bit.ly/ampatzi-diaitologos .
Με ένα like στο video και με την εγγραφή σας στο κανάλι μας μας στηρίζετε πολύ. Σύντομα νέα video από τους συνεργάτες μας. Ευχαριστούμε!!
Website : www.fmh.gr
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/
Instagram Page : https://www.instagram.com/fitness_motivation_hellas/ -
Τα «ένοχα» ζυμαρικά και πώς να τα εντάξετε σε μια υγιεινή διατροφή | fmh.gr
Τα ζυμαρικα, όπως και άλλες πηγές υδατανθράκων έχουν αδίκως δαιμονοποιηθεί ότι αυξάνουν το σωματικό βάρος, με αποτέλεσμα πολλοί να αποφεύγουν την κατανάλωσή τους. Στην πραγματικότητα, όχι μόνο δεν παχαίνουν αλλά τα ζυμαρικά μπορούν να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής, καταλαμβάνοντας τη θέση της πηγής υδατανθράκων στο πιάτο μας.
Η διαιτολόγος Μαρία Μαντζώρου από την Μυτιλήνη μας λέει 5 tips για να εντάξουμε τα ζυμαρικά σε μια υγιεινή διατροφή.
Περισσότερες πληροφορίες για την Μαρία μπορείτε να βρείτε στην πλατφόρμα μας Profinder εδώ https://bit.ly/fmhMANTZOROU
Με ένα like στο video και με την εγγραφή σας στο κανάλι μας μας στηρίζετε πολύ. Σύντομα νέα video από τους συνεργάτες μας. Ευχαριστούμε!!
Website : https://www.fmh.gr/
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/
Instagram Page : https://www.instagram.com/fitness_motivation_hellas/ -
ΑΥΓΟ : Απαντήσεις για χοληστερίνη, θερμίδες , πρωτεΐνη , ωμό ή μαγειρεμένο;
Σε αυτό το video η συνεργάτης της fmh διαιτολόγος Χριστιάνα Αμπατζη μας απαντά σε πολλές απορίες σχετικά με μια πολύ δημοφιλή τροφή : ΤΟ ΑΥΓΟ .
Δείτε πληροφορίες για την Χριστιάνα στο profile της στην πλατφόρμα εύρεσης επαγγελματιών του website μας εδώ https://bit.ly/ampatzi-diaitologos .
Με ένα like στο video και με την εγγραφή σας στο κανάλι μας μας στηρίζετε πολύ. Σύντομα νέα video από τους συνεργάτες μας. Ευχαριστούμε!!
Website : www.fmh.gr
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/
Instagram Page : https://www.instagram.com/fitness_motivation_hellas/
