Videos

Μάθε περισσότερα για την Σοφία στο προφίλ της στην πλατφόρμα του FMH.GR (https://www.fmh.gr/business-directory/sofia-karioti/)

Όλοι όσοι έχουμε δουλέψει αρκετές ώρες καθήμενοι ,έχουμε νιώσει πόνο στην
μέση μας, χαμηλά στην οσφυϊκή μοίρα ή όταν οδηγάμε για αρκετές ώρες
έχουμε την τάση να ''βουλιάζουμε'' μέσα στο κάθισμα προσπαθώντας να
ανακουφίσουμε την πλάτη και την μέση μας (μύες του αυχένα και της
πλάτης καθώς και τους ραχιαίους μύες) ή όταν στεκόμαστε όρθιοι
νιώθουμε την μέση μας ''βαριά'' , τους ώμους μας να γέρνουν μπροστά και
κάπως νιώθουμε πιο καλά και βολικά όταν αποκτάμε την στάση ''πάπιας''
με τους ώμους κυρτούς και τον κορμό να έχει βουλιάξει σαν ένα
πολυόροφο κτίσμα που θέλει να καταρρεύσει. Όλα αυτά υποδηλώνουν ένα
σώμα αδύναμο να αντεπελξέθει στην απαιτητική καθημερινότητα που του
επιβάλουμε. Για να μπορέσουμε να πετύχουμε την ορθοσωμία του
σώματος μας και να έχουμε ενα υγιές και δυνατό σώμα τόσο για την υγεία
μας, όσο και για την εξωτερική μας εμφάνιση, είναι σημαντικό να
ενδυναμώσουμε στη σωστή θέση τους εν τω βάθει μύες του κορμού μας
(κοιλιακοί και ραχιαίοι), τους εν τω βάθει μύες της άνω πλάτης και του
θώρακα καθώς και τους γλουτιαίους μύς.

Video edit : Λευτέρης Καλλιτσουνάκης

Website : www.fmh.gr
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/
Instagram Page : https://www.instagram.com/fitness_motivation_hellas/

H γυμνάστρια Σοφία Καρυώτη σε συνέχεια του προηγούμενου video της μας δείχνει άλλες 4 ασκήσεις ορθοσωμίας. Βρείτε πληροφορίες για την Σοφία στο προφίλ της στην κατηγορία του site μας Profinder εδώ https://bit.ly/2GZVNbK

Website : www.fmh.gr
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/
Instagram Page : https://www.instagram.com/fitness_motivation_hellas/

H γυμνάστρια Σοφία Καρυώτη μας δείχνει ασκήσεις με ένα λάστιχο Theraband από την Physiomart που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας. Βρείτε πληροφορίες για την Σοφία στο προφίλ της στην κατηγορία του site μας Profinder εδώ https://bit.ly/2GZVNbK
Tα λάστιχα Therabamd μπορείτε να τα βρείτε εδώ https://bit.ly/Theraband15

Με ένα like στο video και με την εγγραφή σας στο κανάλι μας μας στηρίζετε πολύ. Σύντομα νέα video από τους συνεργάτες μας. Ευχαριστούμε!!

Website : www.fmh.gr
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/
Instagram Page : https://www.instagram.com/fitness_motivation_hellas/

Η Βαλεντίνα Δημητρίου μας δείχνει ακόμα ένα ασκησιολόγιο για προπόνηση με το βάρος του σώματος . Δείτε το προφίλ της στην πλατφόρμα ProFinder του FMH.GR εδώ ➡ http://bit.ly/3a0rRsM

Workout:
Δουλεύουμε 30’’ την άσκηση 15’’ ξεκουραζόμαστε, επαναλαμβάνουμε 30’’ την άσκηση και ξανά 15’’ ξεκούραση για να πάμε στην επόμενη.

Θα εκτελέσουμε 3 κύκλους με 2’ διάλειμμα μετά από κάθε κύκλο.

1. Step to side & squat
2. Step to side- squat & cross arms
3. Squat jump close legs & rotate
4. Jump front step back
5. Stepping lunges
6. Rotate to squat & lunge
7. Cross to one side
8. Cross to one side lift knee
9. Lunges jump front leg
10. 2 split jumps-1 up
11. S. Leg Romanian DL

Enjoy

Website : www.fmh.gr
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/
Instagram Page : https://www.instagram.com/fitness_motivation_hellas/

5' minutes total body workout with no equipment.

H γυμνάστρια Σοφία Καρυώτη μας δείχνει ένα total body workout που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας μέσα σε 5 λεπτά. Βρείτε πληροφορίες για την Σοφία στο προφίλ της στην κατηγορία του site μας Profinder εδώ https://bit.ly/2GZVNbK

Week 1: 1 set of 5'
Week 2: 2 sets of 5'
Week 3: 1 set of 5 mins & 1 set increasing the time of the repetitions
Week 4: 2 sets of 10'. Good luck!

Με ένα like στο video και με την εγγραφή σας στο κανάλι μας μας στηρίζετε πολύ. Σύντομα νέα video από τους συνεργάτες μας. Ευχαριστούμε!!

Website : www.fmh.gr
Profinder : https://www.fmh.gr/business-directory/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/
Instagram Page : https://www.instagram.com/fitness_motivation_hellas/

Η Βαλεντίνα Δημητρίου μας δείχνει ακόμα ένα ασκησιολόγιο για προπόνηση με το βάρος του σώματος . Δείτε το προφίλ της στην πλατφόρμα ProFinder του FMH.GR εδώ ➡ http://bit.ly/3a0rRsM

Η Βαλεντίνα Δημητρίου μας δείχνει ένα ασκησιολόγιο με το βάρος του σώματος . Δείτε το προφίλ της στην πλατφόρμα ProFinder του FMH.GR εδώ ➡ http://bit.ly/3a0rRsM