Αρχική Fitness Cardio - Running

Cardio - Running

Τρέξιμο – Cardio – Running: Βρές τα πάντα που αφορούν το τρέξιμο όπως άρθρα, ασκήσεις, προπονητικά προγράμματα, συμβουλές.

Εσύ πόσες φορές ιδανικά θα ήθελες να κάνεις διάδρομο μέσα στην εβδομάδα; Μια – δυο φορές την εβδομάδα; Μέρα παρά μέρα ή κάθε ημέρα; Η απάντηση είναι κάπου στην μέση! Γράφει ο Ηλίας Ασημακόπουλος, Γυμναστής, Γλυφάδα Πάμε όμως να δούμε τα πράγματα από...
Στο παρόν άρθρο θα διαβάσετε για το ποια είναι τα πρώτα βήματα αν θέλω να βελτιώσω την αντοχή μου στο τρέξιμο και ότι άλλο χρειάζεται για να τα καταφέρετε. Γράφει ο Γιάννης Βεράνης, Γυμναστής, Θεσσαλονίκη Το τρέξιμο αποτελεί σίγουρα μία από...
Το ενδιαφέρον για το HRV – Heart Rate Variability (μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού) χρόνο με το χρόνο αυξάνεται. Ιδιαίτερα όσο η τεχνολογία βελτιώνεται και η αξιοπιστία των μετρήσεων, μέσω συσκευών προσβάσιμων στο ευρύ κοινό, αυξάνεται. Γράφει ο Στέλιος Κωστάκης , Γυμναστής...
Η αερόβια άσκηση είναι εκείνο το είδος της άσκησης που κινητοποιεί τόσο το μυοσκελετικό όσο και το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα. Για την ακρίβεια, ο όρος ‘αερόβια’ αναφέρεται στην ανάγκη ύπαρξης διαθέσιμου οξυγόνου για την επίτευξη μιας σειράς κινήσεων...
Διατροφή για τρέξιμο: Ενας διαιτολόγος σου λεει τι να τρως αν τρέχεις

Η διατροφή του δρομέα

Για τον δρομέα, το φαγητό του είναι κάτι περισσότερο από απλή διατροφή, είναι καύσιμο. Ένας δρομέας πρέπει να ξέρει πώς να ταΐσει το σώμα του πριν , κατά τη διάρκεια και μετά το τρέξιμο , έτσι ώστε να μπορεί...
Η αερόβια άσκηση αποτελεί για κάποιους "η άσκηση που...ακουστά την έχω!" , για άλλους "απαραίτητο εργαλείο, χωρίς αυτή δεν αποδίδει το σώμα μου" και για μερικούς "ξέρω ότι είναι καλό να γίνει, αλλά...άστο για αύριο!". Τι πραγματικά όμως ,...
Το Vo2max αντανακλά την ικανότητα του αναπνευστικού και καρδιαγγειακού συστήματος να μεταφέρει οξυγόνο στους μύες.
Χωρίς την απαραίτητη μέριμνα στο τρέξιμο στη ζέστη, οι δρομείς “πληρώνουμε ακριβά” τις υψηλές θερμοκρασίες που τόσο πολύ αποζητάμε τους κρύους μήνες του χειμώνα. Ο οργανισμός σας, ακόμη και σε χαμηλότερες θερμοκρασίες, εργάζεται διπλά για να αποβάλλει το πλεόνασμα...
Οι βασικοί τύποι άσκησης της αντοχής και της ταχύτητας είναι η συνεχόμενη, η διαλειμματική και η επαναληπτική προπόνηση. Η ένταση τους προσδιορίζεται από το ποσοστό επί της μέγιστης ταχύτητας, της ταχύτητας που αντιστοιχεί στη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VVO2max) ή της ταχύτητας στο...
Στο παρόν άρθρο θα μάθετε πόσα χιλιόμετρα την εβδομάδα πρέπει να κάνετε αν ο στόχος σας είναι ο μαραθώνιος, ο ημιμαραθώνιος, το 5αρι ή το 10ρι. Κάποτε ρώτησαν έναν προπονητή που προπονούσε πολλούς κολεγιακούς δρομείς (ακόμη και για διάφορους προκριματικούς...