Τρέξιμο και υγιεινά λιπαρά Τα τελευταία χρόνια το τρέξιμο έχει μπει στην καθημερινότητά μας. Η εικόνα ανθρώπων να τρέχουν σε γήπεδα, σε πάρκα ή ακόμα και στον δρόμο είναι, πλέον, γνώριμη σε όλους. Η αλλαγή αυτή είναι αποτέλεσμα καλύτερης ενημέρωσης σχετικά με την προαγωγή της υγείας αλλά...
Αν υπάρχει μια εποχή που πρέπει να μιλήσουμε για... το ποιο είδος προπόνησης είναι το καταλληλότερο για αδυνάτισμα, νομίζω όλοι θα συμφωνούσαμε πως αυτή είναι μετά τις γιορτές. Ο λόγος ευνόητος, μην σας κουράζουμε με τα αυτονόητα για τα...
Τις περισσότερες φορές οι αθλούμενοι απλά ανεβαίνουν στο διάδρομο και αρχίζουν να τρέχουν. Ουσιαστικά με αυτόν τον τρόπο κινδυνεύουν φυσικά να μην έχουν το αποτέλεσμα που θέλουν. Εκτός αυτού ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μεγάλος. Τα παπούτσια, το πρόγραμμα που ακολουθούμε,...
Όλο και περισσότερες γυναίκες ξεκινούν το τρέξιμο, καθώς αντιλαμβάνονται τα σημαντικά οφέλη που προσφέρει. Οι 20 συμβουλές της πρωταθλήτριας του τριάθλου αλλά και του μαραθωνίου Ντενίζ Δημάκη, θα σας βοηθήσουν να κάνετε το τρέξιμο σας πιο αποτελεσματικό ενώ θα...
Η επιστημονική μελέτη αναλύει τους τρόπους με τους οποίους το καθημερινό τρέξιμο ευεργετεί τη γενική υγεία σου. Πολλοί γιατροί προτιμούν να συνταγογραφήσουν ένα φάρμακο από το να προσπαθήσουν να πείσουν έναν ασθενή να ασκηθεί. Αλλά, όπως ξέρεις, τα φάρμακα δεν...
Ενδυνάμωση και τρέξιμο. Παρόλο που η έρευνα αποδεικνύει, ότι οι ασκήσεις με αντιστάσεις ωφελούν με πολλαπλούς τρόπους το μυοσκελετικό σύστημα και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης τραυματισμού υπέρχρησης κατά περίπου 50%, πολλοί δρομείς παραλείπουν το γυμναστήριο υπέρ της «τοποθέτησης» περισσότερων χιλιομέτρων...
Γνωρίζουμε πολύ καλά πως το τρέξιμο συνεισφέρει καθοριστικά στην εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς καθώς και ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος! Όμως, ο ρόλος του όσον αφορά την συντήρηση των μυών. Όταν...
Αν θέλεις να προπονηθείς στο τρέξιμο για να αυξήσεις τα χιλιόμετρα σου, τότε ίσως είναι καλή ιδέα να ακολουθήσεις αυτό το πρόγραμμα 6 εβδομάδων για να βελτιώσεις το χρόνο σου στα 5χλμ. Ο Mario Fraioli, προπονητής και συντάκτης στο περιοδικό...
Ερευνητές έδειξαν πως το μυαλό επεξεργάζεται την απόσταση και τον χρόνο διαφορετικά. Όταν η γραμμή τερματισμού μιας μετρήσιμης προσπάθειας είναι μπροστά σου, έχεις οπτική ανατροφοδότηση για το πόσο δρόμο έχεις ακόμα να κάνεις, γεγονός που σου δίνει δύναμη να επιταχύνεις όταν βρίσκεσαι στην τελική ευθεία. Η χρονική...
Ένας βασικός στόχος των περισσότερων δρομέων είναι να βελτιωθούν και να τρέξουν γρηγορότερα. Για δρομείς αντοχής, το πιο απλό τεστ βελτίωσης της ταχύτητας τους είναι τα 5χλμ. Ότι αγώνισμα κι αν κάνετε, όποιος κι αν είναι ο στόχος σας, ένα...

Ακολουθήστε μας

83,718ΥποστηρικτέςΚάντε Like
23,672ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Ανακοινώθηκε η λίστα με τα πιο μολυσμένα φρούτα και λαχανικά για...

Κάθε χρόνο η οργάνωση Environmental Working Group καταρτίζει τη λίστα Dirty Dozen, με τα πιο μολυσμένα φρούτα και λαχανικά της κάθε χρονιάς. Ας δούμε ποια...