Ελάχιστες από τις φυσιολογικές παραμέτρους στην αθλητική επιστήμη έχουν δεχτεί τόση αμφισβήτηση και τόση διχογνωμία, όση το Αναερόβιο «κατώφλι». Η διχογνωμία αυτή δεν προκύπτει μόνο από την έλλειψη μιας σταθερής μεθοδολογικής προσέγγισης, αλλά κι από την έλλειψη μιας θεωρητικής...
Υπάρχουν 3 κρίσιμες προπονήσεις που αν είσαι δρομέας και σέβεσαι τον εαυτό σου, πρέπει οπωσδήποτε να κάνεις. Είναι αναγκαίες και όλες οι υπόλοιπες προπονήσεις σου γίνονται προαιρετικές. Στην πραγματικότητα, μπορείς να διαμορφώσεις ένα εβδομαδιαίο προπονητικό πλάνο που να περιέχει...
Το παρόν άρθρο "Προπόνηση για τρέξιμο μετά τα 40" αφορά μόνο τους αθλητές και τις αθλήτριες που κάνουν τρέξιμο έως τα «βαθιά» γεράματα! Είναι τόσο όμορφο να το ακούς και ακόμη πιο όμορφο να το βλέπεις σε πολλούς από...
Γιατί η Ελλάδα έχει πάθει ψύχωση με το τρέξιμο; Για πολλούς είναι κουραστικό, στρεσογόνο, βαρετό και επίπονο. Αλλά για πάρα πολλούς το τρέξιμο αποτελεί τον ορισμό της υγείας και της χαλάρωσης. Ο καθένας μπορεί να είναι δρομέας και αυτό...
Για πολλούς δρομείς δεν υπάρχει πιο απολαυστική διαδρομή από αυτή που γίνεται μέσα στο βαρύ κρύο. Και δικαίως: ο τρόπος που ο αέρας χτυπάει το πρόσωπο κατά τη διάρκεια της διαδρομής, οι άδειοι και ήσυχοι δρόμοι του Χειμώνα αφού πέσει ο...
Τα τελευταία χρόνια οι εταιρείες οργάνων γυμναστικής έχουν εισάγει ένα νέο είδος διαδρόμων, τους «κυρτούς» μηχανικούς* διαδρόμους (curved treadmill). Ποια είναι η διαφορά τους, όμως με τους συμβατικούς, ηλεκτρικούς διαδρόμους; Αυτό το ερώτημα θέλησαν να απαντήσουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του...
Τρέξιμο και υγιεινά λιπαρά Τα τελευταία χρόνια το τρέξιμο έχει μπει στην καθημερινότητά μας. Η εικόνα ανθρώπων να τρέχουν σε γήπεδα, σε πάρκα ή ακόμα και στον δρόμο είναι, πλέον, γνώριμη σε όλους. Η αλλαγή αυτή είναι αποτέλεσμα καλύτερης ενημέρωσης σχετικά με την προαγωγή της υγείας αλλά...
  Το ερώτημα για το πως θα πετύχουμε το μέγιστο όφελος δεν είναι φυσικά καινούργιο. Ίσως έχετε διαβάσει πολλά και σίγουρα έχουμε δημοσιεύσει πολλά. Αυτό που διαφοροποιεί αυτή την έρευνα, είναι ότι εδώ έχουμε να κάνουμε με μια μεγάλης κλίμακας meta-analysis,...
Τις περισσότερες φορές οι αθλούμενοι απλά ανεβαίνουν στο διάδρομο και αρχίζουν να τρέχουν. Ουσιαστικά με αυτόν τον τρόπο κινδυνεύουν φυσικά να μην έχουν το αποτέλεσμα που θέλουν. Εκτός αυτού ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μεγάλος. Τα παπούτσια, το πρόγραμμα που ακολουθούμε,...
Όλο και περισσότερες γυναίκες ξεκινούν το τρέξιμο, καθώς αντιλαμβάνονται τα σημαντικά οφέλη που προσφέρει. Οι 20 συμβουλές της πρωταθλήτριας του τριάθλου αλλά και του μαραθωνίου Ντενίζ Δημάκη, θα σας βοηθήσουν να κάνετε το τρέξιμο σας πιο αποτελεσματικό ενώ θα...

Ακολουθήστε μας

87,697ΥποστηρικτέςΚάντε Like
25,290ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Ποιες τροφές θα βοηθήσουν στην αύξηση της μυικής μάζας;

Ποιες τροφές θα βοηθήσουν στην αύξηση της μυικής μάζας;

Νομίζω σε όλους μας έρχεται στο μυαλό την πρωτεΐνη όταν μιλάμε για αύξηση μυϊκής μάζας σώματος. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποιες τροφές...