Αρχική Fitness Cardio - Running

Cardio - Running

Τρέξιμο – Cardio – Running: Βρές τα πάντα που αφορούν το τρέξιμο όπως άρθρα, ασκήσεις, προπονητικά προγράμματα, συμβουλές.

Spinning, indoor cycling, power cycling, ποδηλασία εσωτερικού χώρου, ποδηλασία σε αίθουσα όπως κι αν το πεις ή όπως κι αν το έχεις ακούσει ένα είναι σίγουρο: το spinning είναι εδώ, ήρθε και θα μείνει. Θέλεις να μάθεις τα πάντα για...
 Πόσες είναι οι φορές που έχετε πει… «μισή ώρα έχω χρόνο, τί να προλάβω να κάνω;» Κι όμως , αποδεδειγμένα μέσα σε ένα μισάωρο μπορείς να κινητοποιήσεις τον οργανισμό σου και το μεταβολισμό σου κάνοντας μια αξιοπρεπέστατη προπόνηση. Μα…αρκούν 30’ διάδρομο...
Δύναμη και Αντοχή. 2 έννοιες φαινομενικά τόσο αντίθετες, αλλά στην ουσία η μια επηρεάζει την άλλη κατά τη διάρκεια της προπόνησης, της αποκατάστασης και γενικότερα της προετοιμασίας για αγώνες. Είναι συνηθισμένο να βλέπουμε αθλητές αντοχής να ασχολούνται πολύ λίγο...
Το τρέξιμο είτε με κρύο είτε με ζέστη αποτελεί για κάποιους μια καθημερινή συνήθεια και λατρεία , για κάποιους απαραίτητο συμπληρωματικό κομμάτι της προπόνησης τους και για ορισμένους μια πρόκληση. Ο ’τι κι αν αποτελεί για τον καθένα, υπάρχει ένα...
Εσύ πόσες φορές ιδανικά θα ήθελες να κάνεις διάδρομο μέσα στην εβδομάδα; Μια – δυο φορές την εβδομάδα; Μέρα παρά μέρα ή κάθε ημέρα; Η απάντηση είναι κάπου στην μέση! Γράφει ο Ηλίας Ασημακόπουλος, Γυμναστής, Γλυφάδα Πάμε όμως να δούμε τα πράγματα από...
Στο παρόν άρθρο θα διαβάσετε για το ποια είναι τα πρώτα βήματα αν θέλω να βελτιώσω την αντοχή μου στο τρέξιμο και ότι άλλο χρειάζεται για να τα καταφέρετε. Γράφει ο Γιάννης Βεράνης, Γυμναστής, Θεσσαλονίκη Το τρέξιμο αποτελεί σίγουρα μία από...
Το ενδιαφέρον για το HRV – Heart Rate Variability (μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού) χρόνο με το χρόνο αυξάνεται. Ιδιαίτερα όσο η τεχνολογία βελτιώνεται και η αξιοπιστία των μετρήσεων, μέσω συσκευών προσβάσιμων στο ευρύ κοινό, αυξάνεται. Γράφει ο Στέλιος Κωστάκης , Γυμναστής...
Η αερόβια άσκηση είναι εκείνο το είδος της άσκησης που κινητοποιεί τόσο το μυοσκελετικό όσο και το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα. Για την ακρίβεια, ο όρος ‘αερόβια’ αναφέρεται στην ανάγκη ύπαρξης διαθέσιμου οξυγόνου για την επίτευξη μιας σειράς κινήσεων...
Διατροφή για τρέξιμο: Ενας διαιτολόγος σου λεει τι να τρως αν τρέχεις

Η διατροφή του δρομέα

Για τον δρομέα, το φαγητό του είναι κάτι περισσότερο από απλή διατροφή, είναι καύσιμο. Ένας δρομέας πρέπει να ξέρει πώς να ταΐσει το σώμα του πριν , κατά τη διάρκεια και μετά το τρέξιμο , έτσι ώστε να μπορεί...
Η αερόβια άσκηση αποτελεί για κάποιους "η άσκηση που...ακουστά την έχω!" , για άλλους "απαραίτητο εργαλείο, χωρίς αυτή δεν αποδίδει το σώμα μου" και για μερικούς "ξέρω ότι είναι καλό να γίνει, αλλά...άστο για αύριο!". Τι πραγματικά όμως ,...