Χωρίς την απαραίτητη μέριμνα στο τρέξιμο στη ζέστη, οι δρομείς “πληρώνουμε ακριβά” τις υψηλές θερμοκρασίες που τόσο πολύ αποζητάμε τους κρύους μήνες του χειμώνα. Ο οργανισμός σας, ακόμη και σε χαμηλότερες θερμοκρασίες, εργάζεται διπλά για να αποβάλλει το πλεόνασμα...
Οι βασικοί τύποι άσκησης της αντοχής και της ταχύτητας είναι η συνεχόμενη, η διαλειμματική και η επαναληπτική προπόνηση. Η ένταση τους προσδιορίζεται από το ποσοστό επί της μέγιστης ταχύτητας, της ταχύτητας που αντιστοιχεί στη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VVO2max) ή της ταχύτητας στο...
Στο παρόν άρθρο θα μάθετε πόσα χιλιόμετρα την εβδομάδα πρέπει να κάνετε αν ο στόχος σας είναι ο μαραθώνιος, ο ημιμαραθώνιος, το 5αρι ή το 10ρι. Κάποτε ρώτησαν έναν προπονητή που προπονούσε πολλούς κολεγιακούς δρομείς (ακόμη και για διάφορους προκριματικούς...
Αν θέλετε να βγείτε και να τρέξετε εκτός σταδίου τώρα είναι ο κατάλληλος καιρός για trail running καθώς αρχίζει να ανεβαίνει η θερμοκρασία και οι συνθήκες είναι ιδανικές. Η αλλαγή στο έδαφος που θα τρέξετε θα ανεβάσει τον βαθμό...
Ερευνητές από το UT Southwestern Medical Center κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι νευρώνες που επηρεάζουν το μεταβολισμό είναι ενεργοί ακόμα και δύο μέρες μετά από τρέξιμο συνολικής διάρκειας μιας ώρας. «Δεν χρειάζεται μεγάλη διάρκεια άσκησης για να αλλάξει η δραστηριότητα...
Το τρέξιμο στην άμμο δίπλα στην θάλασσα αποτελεί πηγή θετικής ενέργειας, καθώς μας δίνει την ευκαιρία τόσο σωματικής όσο και ψυχικής ευεξίας , λόγω του ειδυλλιακού φυσικού τοπίου. Πέραν αυτού όμως τι πρέπει να προσέξουμε; Οι επιφάνειες με άμμο προσφέρουν υψηλότερο...
Το τρέξιμο έχει μπει στην ζωή μας ολοένα και περισσότερο. Ειδικά τους εαρινούς μήνες πάρκα, δρόμοι και παραλίες είναι γεμάτα με κόσμο ξεκινώντας να τρέχουν. Παρακάτω θα βρείτε συμβουλές για να μπορεί το τρέξιμο να γίνει διασκεδαστικό αλλά και...
Tι είναι το αργό τρέξιμο; Μπορούμε να ορίσουμε το αργό τρέξιμο για τον καθένα από εμάς, ως το τρέξιμο εκείνο κατά τη διάρκεια του οποίου μπορούμε να συζητάμε ευχάριστα με κάποιον άλλον. Για όλους εμάς που πλέον χρησιμοποιούμε την τεχνολογία των...
Προσγειώσου απαλά στο έδαφος την ώρα που τρέχεις. Μια απλή, παλιά συμβουλή   Απαλή προσγείωση του ποδιού στο έδαφος, αλλά πως ενσωματώνεις μια τέτοια συμβουλή στην προπόνηση σου; 3 ειδικοί μοιράζονται τις απόψεις τους για να σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την...
Κάποτε ο θρύλος της πυγμαχίας Mike Tyson είπε ότι όλοι έχουν ένα σχέδιο μέχρι να φάνε μια γροθιά στην μούρη… Αυτή η φράση ίσως ταιριάζει σε όλους εμάς που κατά καιρούς έχουμε φάει τα μούτρα μας με ένα προπονητικό...

Ακολουθήστε μας

89,724ΥποστηρικτέςΚάντε Like
26,654ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

ρεβίθια με σπανάκι

Συνταγή Ρεβίθια με Σπανάκι

Υλικά: 2 μέτρια κρεμμύδια κομμένα 3 σκελίδες σκόρδο κομμένες 1 κ.σ. ελαιόλαδο 3 φλ. μαγειρεμένα ρεβύθια 300 γρ. σπανάκι κομμένο 1 φλ. φρέσκια ψιλοκομμένη τομάτα 1 κ.γλ. πάπρικα 1 κ.γλ. ξερή ρίγανη 2...