More
    ΑρχικήFitnessΠρόγραμμα tabata για την παραλία

    Πρόγραμμα tabata για την παραλία

    Συνέχισε να γυμνάζεσαι ακόμα και στην παραλία!!!

    Σου έχουμε ένα πολύ ωραίο και απλό πρόγραμμα που αν δεν ντρέπεσαι τον πολύ κόσμο στην παραλία που θα σε κοιτάει να χτυπιέσαι, θα σε μουσκέψει και θα κάψει μερικές  θερμίδες από τις καλοκαιρινές ατασθαλίες σου.

    Εξάλλου πόσο τέλειο είναι να μπαίνεις στη θάλασσα ιδρωμένος/η από γυμναστική ή ρακέτες; Πολύ!!!!

    Ξεκίνα με ένα ζέσταμα πρώτα (jumping jacks, mountain climbers και knee raises) για δύο λεπτά.

    Ακολούθησε το πρωτόκολλο tabata στην παραλία και κάνε την κάθε μία άσκηση για 20 δευτερόλεπτα και ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα.
    Μετά πέρνα στην επόμενη.

    Προσοχή: Βρες ένα χώρο σε σκιά για να μην πάθεις καμία ηλίαση ή προτίμησε πολύ πρωινές ή απογευματινές ώρες για το Workout σου.

    Κάνε 2 γύρους (4 λεπτά) ή 4 γύρους (8 λεπτά) και μετά βούτα στη θάλασσα και νιώσε 2 φορές τέλεια!

    Πριν κάνεις οποιαδήποτε άσκηση για πρώτη φορά φρόντισε να είναι δίπλα σου κάποιος επαγγελματίας γυμναστής. Τα video στο Youtube δεν μπορούν να διορθώσουν μια κακή τεχνική. 

    Πρόγραμμα άσκησης για την παραλία

    Άσκηση 1η  Lunges

    Άσκηση 2η  Push Ups

    Άσκηση 3η  Squats

    Άσκηση 4η  Burpees

    Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

    Βαλεντίνα Δημητρίου – Γυμνάστρια, Ρέντης

    Ακολουθήστε μας

    97,961ΥποστηρικτέςΚάντε Like
    28,027ΑκόλουθοιΑκολουθήστε