Θες να παραμείνεις Fit στις διακοπές σου;

Σου έχουμε ένα πολύ ωραίο και απλό προγραμματακι που αν δεν ντρέπεσαι τον πολύ κόσμο στην παραλία που θα σε κοιτάει να χτυπιέσαι θα σε μουσκέψει και θα κάψει τις θερμίδες από τις καλοκαιρινές ατασθαλίες σου.

Εξάλλου πόσο τέλειο είναι να μπαίνεις στη θάλασσα ιδρωμένος από γυμναστική ή ρακέτες; Πολύ!!!!

Ξεκίνα με ένα ζεσταματακι πρώτα (jumping jacks, mountain climbers και knee raises) για δύο λεπτά.

Ακολούθησε το πρωτόκολλο tabata στην παραλία και κάνε την κάθε μία άσκηση για 20 δευτερόλεπτα και ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα.
Μετά πέρνα στην επόμενη.

Προσοχή:  Βρες ένα χώρο σε σκιά για να μην πάθεις καμία ηλίαση ή προτίμησε πολύ πρωινές ή απογευματινες ώρες για το Workout σου.

Κάνε 2 γύρους (4 λεπτά)  ή 4 γύρους (8 λεπτά)  και μετά βούτα στη θάλασσα και νιώσε 2 φορές τέλεια!

Πριν κάνεις οποιαδήποτε άσκηση για πρώτη φορά φρόντισε να είναι δίπλα σου κάποιος επαγγελματιας . Τα video στο Youtube δεν μπορούν να διορθώσουν μια κακή τεχνική. 

ENJOY

Άσκηση 1η  Lunges

Άσκηση 2η  Push Ups

Άσκηση 3η  Squats

Άσκηση 4η  Burpees

FMH.GR