10 παραλλαγές της σανίδας για ενδυνάμωση
Η σανίδα είναι μία ισομετρική άσκηση, δηλαδή άσκηση χωρίς κίνηση, με πολλές παραλλαγές, που ενεργοποιεί κατά κύριο λόγο τους μύες στο πυρήνα του σώματος, γνωστούς κι ως σταθεροποιούς μύες (κοιλιακούς, ραχιαίους, γλουτούς προσαγωγούς). Γράφει η Κωνσταντίνα Ζήρου, Γυμνάστρια, Λαμία Χρησιμοποιείται κατά βάση ως άσκηση κοιλιακών. Στην πραγματικότητα, πέρα από την ενεργοποίηση των υπόλοιπων σταθεροποιών μυών, […]