Φυσικοθεραπεία
Καρκίνος στο στήθος και φυσικοθεραπεία
Ο καρκίνος του μαστού είναι η πιο συνηθισμένη μορφή καρκίνου στον γυναικείο πληθυσμό. Συγκεκριμένα. Στη Αμερική αποτελεί τον πέμπτο λόγο θνησιμότητας με το 6% των γυναικών που είναι από Ευρώπη, Βόρεια Αμερική και από την Αυστραλία να εμφανίζουν τον καρκίνο του μαστού σε ηλικίες μικρότερες από τα 75 έτη. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα […]
Οδηγός για τη Τενοντίτιδα: Αίτια, Συμπτώματα και Θεραπεία
Τενοντίτιδα ή αλλιώς τενοντοπάθεια είναι ο ερεθισμός ή η εμφάνιση φλεγμονής στους τένοντες. Οι τένοντες είναι ο συνδετικός κρίκος μεταξύ των οστών και τον μυών. Για την ακρίβεια είναι «καλώδια» από ιστό (ινώδη) που ενώνουν τους μύες στα όστά. Σε αυτο το άρθρο θα βρείς εκτός απο τα αίτια γενικά και την θεραπεία για τις […]
Άκανθα πτέρνας: Τι είναι και πως η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει
Η δημιουργία μιας οστικής προεξοχής (οστεόφυτο) σαν αγκάθι στην κάτω επιφάνεια της πτέρνας ονομάζεται άκανθα πτέρνας. Εκεί προσφύεται ο ισχυρός σύνδεσμος της πελματιαίας απονεύρωσης όπου είναι υπεύθυνος για την ομαλή στήριξη της ποδικής καμάρας αλλά και την απορρόφηση κραδασμών κατά την κίνηση. Το κυριότερο αίτιο, βάσει ερευνών, που προκαλεί άκανθα πτέρνας είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα […]
Ρήξη τένοντα του δικεφάλου και ασκήσεις αποκατάστασης
Το βασικό για να κατανοηθεί τι είναι και πώς προκαλείται η ρήξη του δικέφαλου βραχιόνιου μυ είναι να κατανοήσουμε την ανατομία και λειτουργία του. Ο δικέφαλος βραχιόνιος βρίσκεται στο πρόσθιο μέρος του άνω άκρου ανάμεσα στον ώμο και τον αγκώνα και όπως λέει και το όνομα του αποτελείται από δυο κεφαλές, την μακρά και την […]
Οι οκτώ βασικότεροι λόγοι για να δείτε έναν φυσικοθεραπευτή
Γιατί η πρόληψη παραμένει σημαντικότερη της αποκατάστασης. Εντάξτε τη φυσικοθεραπεία στις καλές συνήθειές σας, ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με γυμναστική και καλή διατροφή και προσθέστε ζωή στα χρόνια σας… Προβλήματα στο μυοσκελετικό σύστημα που μπορούν να μετατρέψουν την καθημερινότητα σε μία επώδυνη εμπειρία. Πόνος στη μέση ή πόνος στον αυχένα, τραυματισμοί, ενοχλήσεις σε αρθρώσεις, […]
Τι είναι το λεμφοίδημα, ποια η θεραπεία του και τι ασκήσεις μπορώ να κανω
Το λεμφοίδημα είναι μια πάθηση του λεμφικού συστήματος όπου χαρακτηρίζεται από πρήξιμο και καποιες φορές πόνο στην περιοχή που πάσχει. Συγκεκριμένα, το λεμφικό μας σύστημα αποτελείται από αγγεία και λεμφαδένες. Τα αγγεία μεταφέρουν ένα υγρό στους λεμφαδένες το οποίο πρώτα «φιλτράρεται» από τα κυτταρικά απόβλητα και μετά μεταφέρεται πάλι στην λέμφο «καθαρό». Αν τώρα οι […]
Θλάση στον Τετρακέφαλο ή “τράβηγμα”: Ποια είναι η θεραπεία;
Η θλάση του τετρακεφάλου μυός (quad strain/«τράβηγμα») είναι ένας τραυματισμός ο οποίος συνηθώς προκαλείται είτε από την βίαια διάταση του τετρακεφάλου (η οποία συχνά συνοδευέται από μια ισχυρή σύσπαση), είτε από επαναλαμβανόμενη υπερφόρτιση αυτού. Ο τραυματισμός συμβαίνει συχνά σε αθλητικές δραστηριότητες, όπως το ποδόσφαιρο, το ράγκμπι και το τρέξιμο. Τα αθλήματα αυτά συχνά περιλαμβάνουν ισχυρές […]
Θυλακίτιδα ώμου – παγωμένος ώμος; Ασκήσεις, θεραπεία, αντιμετώπιση
Ο «παγωμένος» ώμος ή αλλιώς Συμφυτική Θυλακίτιδα Ώμου είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή σε όλους τους στροφείς μύες του ώμου και στον υποκείμενο θύλακα της άρθρωσης και οδηγεί σε ρίκνωση των ιστών με δυσκαμψία σε όλες τις κινήσεις του ώμου. Εμφανίζεται σε μεγαλύτερο ποσοστό στις γυναίκες και είναι 5 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να […]
Πόνος στο ισχίο: Που οφείλεται και ποια η αντιμετώπιση του
Ο πόνος στο ισχίο είναι ένα σύνηθες φαινόμενο. Συγκεκριμένα παθήσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα και η τροχαντηρίτιδα ή αλλιώς τενοντίτιδα του ισχίου εμφανίζονται σε μεγαλύτερο ποσοστό από το 25% του πληθυσμού. Οι γυναίκες επηρεάζονται παραπάνω, 23.5% σε σχέση με τους άνδρες, 8% και οι ηλικίες που εμφανίζουν πόνους στο ισχίο είναι συνήθως άτομα μεγαλύτερα από 40- […]
Οστεοαρθρίτιδα: Μάθε για αυτή και αντιμετώπισέ την
Μήπως έχεις οστεοαρθρίτιδα και δεν το γνωρίζεις; Μαθε πως θα την αναγνωρίσεις από συγκεκριμένα συμπτώματα και την διαδικασία για την θεραπεία της. Η οστεοαρθρίτιδα χαρακτηρίζεται από αλλοιώσεις στις αρθρώσεις και συνήθως προκαλεί πόνο, δυσκαμψία και φλεγμονή. Είναι η βασικότερη και συχνότερη μορφή αρθρίτιδας, ονομάζεται και εκφυλιστική αρθροπάθεια. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Η οστεοαρθρίτιδα […]
Μπότες αποθεραπείας και αποκατάστασης: Πώς μας βοηθούν
Η αποκατάσταση μέσω της φυσικοθεραπείας μετά από έναν τραυματισμό όπως μετά από ένα κάταγμα είτε μετά από ρήξεις χιαστών, μηνίσκων σε έναν αθλητή αλλά και σε περιπτώσεις μυοσκελετικών παθήσεων όπως δισκοπάθειας, οσφυαλγία, ισχιαλγία, τενοντίτιδες, οστεοαρθρίτιδες, αυχενικό είναι πολύ σημαντική και μάλιστα παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα της θεραπείας του ασθενή. Για αυτό και ο κατάλληλος […]
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: Συμπτώματα, θεραπεία, ασκήσεις
Μάθε τι συμπτώματα έχει το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, ποια είναι η θεραπεία και τι ασκήσεις μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τον πόνο. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή αλλιώς σύνδρομο μέσου νεύρου δημιουργείται από πίεση του μέσου νεύρου το οποίο ξεκινά από την περιοχή του αυχένα και καταλήγει στον καρπό και τα δάχτυλα. Χαρακτηριστικά, η […]
Γιατί πονάω στα γόνατα μου και τι ασκήσεις να κάνω;
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να σχετίζεται με πολλές αιτίες, από έναν τραυματισμό μέχρι υπέρχρηση και αρθροπάθειες ή ρευματοπάθειες. Οι πιο σύνηθες τραυματισμοί στο γόνατο εμφανίζονται στους συνδέσμους (έσω, έξω πλάγιους, πρόσθιο, οπίσθιο χιαστό σύνδεσμο), στους μηνίσκους αλλά και στην άρθρωση του γόνατος είτε από άμεσο τραυματισμό όπως κάταγμα είτε λόγω χρονικότητας μια πάθησης όπως […]
Ρήξη Πρόσθιου Χιαστού: Ποια είναι τα συμπτώματα και ποια η αντιμετώπιση
Η ρήξη του πρόσθιου χιαστού χωρίζεται ανάλογα τη σοβαρότητά της σε κατηγορίες: Μερική ρήξη του συνδέσμου Ολική ρήξη του συνδέσμου Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Τι είναι ο πρόσθιος χιαστός και ποια η λειτουργία του; Ο πρόσθιος χιαστός είναι ένας από τους πιο βασικούς σταθεροποιητικούς παράγοντες της άρθρωσης του γόνατος μαζί με τον οπίσθιο […]
Έξω Επικονδυλίτιδα: Συμπτώματα και αποκατάσταση
H επικονδυλίτιδα ή επικονδυλαλγία είναι μια συνήθης πάθηση της έσω είτε της έξω επιφάνειας του αγκώνα που χαρακτηρίζεται από πόνο και μειωμένη λειτουργικότητα. Αν και ο συνήθης όρος είναι «επικονδυλίτιδα» ο όρος επικονδυλαλγία (εμφάνιση πόνου στον επικόνδυλο του αγκώνα) ή πλάγια έξω τενοντοπάθεια αγκώνος φαίνεται να επικρατεί. Ο όρος «επικονδυλίτιδα» ίσως αρμόζει καλύτερα κατά τα […]
Ρήξη μηνίσκου: Συμπτώματα και τρόποι αντιμετώπισης
Η ρήξη μηνίσκου είναι ένας συχνός τραυματισμός που συμβαίνει τόσο σε νεαρές (20 -40) όσο και σε μεγαλύτερες ηλικίες (50-75). Συνήθως οφείλεται σε έμμεσο τραυματισμό και συγκεκριμένα προκαλείται μετά από απότομη στροφική κίνηση. Σε νεαρές ηλικίες συμβαίνει συνήθως μετά από αθλητικές δραστηριότητες που απαιτούν επαναλαμανόμενες στροφικές κινήσεις στο γόνατο όπως στο ποδόσφαιρό, το μπάσκετ, το […]
Τετράγωνος Οσφυϊκός Μυς: Πως θα ανακουφιστείτε από τον πόνο
Εκτιμάται ότι το 60-70% των ανθρώπων θα βιώσουν πόνο στη μέση σε κάποιο στάδιο της ζωής τους. Μία από τις πιο κοινές αιτίες είναι ο τετράγωνος οσφυϊκός μυς. Ο τετράγωνος οσφυϊκός (quadratus lumborum στα Λατινικά) είναι ένας μυς του οπίσθιου κοιλιακού τοιχώματος, μάλιστα είναι ο βαθύτερος κοιλιακός μυς. Έχει ακανόνιστο και τετράπλευρο σχήμα και είναι […]
Περιοστίτιδα στη κνήμη: Αιτίες και αντιμετώπιση
Η περιοστίτιδα κνήμης είναι ένας από τους πιο συχνούς τραυματισμούς που εμφανίζεται συνήθως σε δρομείς. Συγκεκριμένα, αποτελεί το 15% των τραυματισμών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του τρεξίματος και το 60% παθήσεων των κάτω άκρων, είναι δηλαδή αρκετά συχνό φαινόμενο και χρήζει άμεσης αντιμετώπισης διότι μπορεί να γίνει χρόνια πάθηση και να επηρεάσει πολύ την […]
Πόσο διαρκεί η οσφυαλγία και η ισχιαλγία και πως αντιμετωπίζεται
Τα επεισόδια πόνου στην μέση έχουν αυξηθεί τα τελευταία χρόνια κατά 50%. Συγκεκριμένα πάνω από το 50% των ανθρώπων μπορεί να εμφανίσει πόνο στη μέση ή αλλιώς οσφυαλγία ή ισχιαλγία (Πόνος στο κάτω μέρος της σπονδυλική στήλης). Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Αυτή η αύξηση των επεισοδίων μπορεί να οφείλεται στον τρόπο ζωής μας, […]
Εξάρθρημα ώμου: Τι είναι, ποια τα συμπτώματα και η αποκατάσταση
Εξάρθημα στον ώμο έχουμε συνήθως σε αθλητές νεαρής ηλικίας μετά από κάποιο τραυματισμό και σε μεγαλύτερες ηλικίες συνήθως μετά από πτώση με το χέρι σε υπερέκταση. Τα εξαρθρήματα του ώμου γίνονται συχνά και συγκεκριμένα κυμαίνονται από 11.5-26.2 ανα 100.000 άτομα τον χρόνο (Leroux et al., 2014) και εμφανίζονται συνήθως σε νεαρές ηλικίες κάτω των 40 […]
Τι είναι η Θλάση γαστροκνημίου (γάμπας) και ποια η αποκατάσταση της
Κατά την βάδιση, το τρέξιμο και τα άλματα μεγάλα ποσά δυνάμεων διοχετεύονται στο ανθρώπινο σώμα με τον άκρο πόδα να αποτελεί το πρώτο σημείο που έρχεται αντιμέτωπο με τις δυνάμεις αυτές. Το σύμπλεγμα των μυών της γαστροκνημίας (γαστροκνήμιος-υποκνημίδιος-πελματικός) παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση και αποδέσμευση της ενέργειας κατά την πρόσκρουση του πέλματος στο έδαφος στις […]
Πρόληψη και αποκατάσταση διαστρέμματος στον αστράγαλο
Τι είναι το διάστρεμμα ποδοκνημικής (στον αστράγαλο) και πώς δημιουργείται; Πως το αντιμετωπίζουμε; Η λέξη «διάστρεμμα» είναι αρχαία ελληνική, προερχόμενη από το ρήμα «διαστρέφω» (διά + στρέφω = διαστρεβλώνω, παραμορφώνω). Συγκεκριμένα διάστρεμμα είναι η βίαιη διάταση ή ρήξη μαλακών μορίων, συνδέσμων, θυλάκου και σπάνια μυών που συγκρατούν μια άρθρωση. Τα διαστρέμματα των κάτω άκρων και […]
Αθλητική Φυσικοθεραπεία και Διατροφή για λιγότερους τραυματισμούς
Ο ερασιτεχνικός και o επαγγελματικός αθλητισμός αποτελεί σημαντικό μέρος της καθημερινότητας των περισσότερων ανθρώπων σε κάθε ηλικία. Η αθλητική φυσικοθεραπεία είναι η εξατομικευμένη αντιμετώπιση του κάθε αθλητή ανάλογα με τις ανάγκες του από επαγγελματίες φυσικοθεραπευτές. Αναλαμβάνει τόσο την πρόληψη όσο και την αποκατάσταση τραυματισμών του αθλητή με σκοπό να συνεχίσει τις δραστηριότητες του όσο πιο […]
Αθλητικές κακώσεις: Ποιες είναι και ποιος ο χρόνος αποκατάστασης
Ως αθλητικές κακώσεις, ονομάζονται οι τραυματισμοί που συμβαίνουν σε αθλητικές δραστηριότητες και αποτρέπουν τον αθλητή-ασκούμενο από τη συμμετοχή του στην επόμενη προπόνηση. Γράφει ο Χάρης Βαλσαμίδης – Φυσίατρος , Αττική (Βούλα) Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην πρόκληση των τραυματισμών στον αθλητισμό διακρίνονται σε ενδογενείς (intrinsic),που αφορούν τα ιδιαίτερα βιολογικά χαρακτηριστικά του αθλητή-ασκούμενου και σε εξωγενείς […]
Οστικό οίδημα: Τι είναι, θεραπεία και αντιμετώπιση
Με ποια θεραπεία να αντιμετωπίσω ενα οστικό οίδημα και πόσο χρόνο διαρκεί η αποκατάστασή του; Το οστικό οίδημα ή αλλιώς οίδημα του μυελού των οστών δημιουργείται συνήθως μετά από τραυματισμό στο οστό. Ο τραυματισμός αυτός μπορεί να συνοδεύεται από κάταγμα αλλά μπορεί και όχι. Το οστικό οίδημα είναι λιγότερο σοβαρό από το κάταγμα σαν τραυματισμός […]
Ασβεστοποιός τενοντοπάθεια ώμου και αποκατάσταση
Μάθε για την αντιμετώπιση της ασβεστοποιού τενοντοπάθειας ώμου και την αποκατάσταση που χρειάζεαται. Δες ποια είναι η θεραπεία και τι μπορεί να κάνει η φυσικοθεραπεία για να σε βοηθήσει. Η ασβεστοποιός τενοντοπάθεια / τενοντίτιδα (ΑΤ) του στροφικού πετάλου του ώμου αποτελεί μια ιδιαίτερα συχνή πάθηση. Χαρακτηρίζεται από την εναπόθεση κρυστάλλων ασβεστίου γύρω ή/και μέσα στους […]
Οστικό Οίδημα στην Κνήμη: Ποια είναι η αιτία και ποια η θεραπεία
Το οστικό οίδημα στην κνήμη είναι συχνό εύρημα σε αθλητές που καταπονούν τα κάτω άκρα, όπως δρομείς μεγάλων αποστάσεων, αθλητές στίβου, καλαθοσφαιριστές, βολεϊμπολίστες κ.λπ. Αποτελεί το προστάδιο ενός κατάγµατος. Η βλάβη αφορά τη σπογγώδη ουσία και συγκεκριµένα τη ρήξη ορισµένων µόνο οστικών δοκίδων. Γράφει ο Νάσος Κουτσουραδής, Φυσικοθεραπευτής, Υπεύθυνος του φυσικοθεραπευτηρίου στη Χαλκίδα – PhysioChalkida […]
Τι είναι η φυσικοθεραπεία και που μπορεί να μας βοηθήσει
Δυστυχώς, πολλές φορές ακόμα η φυσικοθεραπεία ενώ μπορεί να βοηθήσει σε πάρα πολλές παθήσεις, ταυτίζεται μόνο με τη μάλαξη γεγονός που οδηγεί πολύ κόσμο σε λανθασμένες προσδοκίες όταν επισκέπτονται τον φυσικοθεραπευτή τους. Τι είναι η φυσικοθεραπεία; Η φυσικοθεραπεία είναι πολλά παραπάνω από μόνο μάλαξη, είναι μια από τις επιστήμες υγείας που προάγει την σωστή κινητικότητα […]
Χονδροπάθεια γόνατος: Ποια τα αίτια και ο ρόλος της φυσικοθεραπείας
H Χονδροπάθεια Επιγονατίδας ή «Επιγονατιδομηριαίος πόνος» (PatelloFemoral pain syndrome) είναι μια από τις πιο συχνές παθήσεις του γόνατος. Συγκεκριμένα, 70% των ασθενών με οστεοαρθρίτιδα γόνατος παρουσιάζουν και χονδροπάθεια γόνατος (Αhmed, 2020). Εμφανίζεται συχνά σε άτομα νεαρής και μέσης ηλικίας (<40 χρονών), σε αθλητές, άτομα που αθλούνται συχνά και κυρίως σε γυναίκες με χαμηλό σχετικά βάρος […]
Κάνει κρακ ο ώμος μου: Γιατί συμβαίνει ο θόρυβος αυτός; Το φαινόμενο του Shoulder Clicking
Τρίζει, κάνει κρακ ο ώμος σας; Γιατί συμβαίνει ο θόρυβος αυτός; Το φαινόμενο του Shoulder Clicking (κρακ στον ώμο) απασχολεί το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού, αλλά οι περισσότεροι επιλέγουν να το αγνοήσουν, αφήνοντας το πρόβλημα να διογκώνεται. Μάθετε τι ακριβώς είναι, τις αιτίες του ήχου-προβλήματος και τους τρόπους αντιμετώπισής του. Ξεκίνησε με ένα τηλεφώνημα στον φυσιοθεραπευτή σου, ο οποίος έχει […]
Νεύρωμα Morton: Τι είναι και ποια η θεραπεία του
Για μούδιασμα, πόνο και κάψιμο στο πέλμα ενοχοποιείται το άγνωστο στο ευρύ κοινό νεύρωμα Morton. Τι είναι το νεύρωμα Morton; Πρόκειται για σύνδρομο ευαισθησίας και πόνου που προσβάλλει την περιοχή του άκρου ποδός, συνήθως στη φορτιζόμενη επιφάνεια μεταξύ του τρίτου και του τέταρτου δάκτυλου, για την αντιμετώπιση του οποίου σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται χειρουργική επέμβαση. […]
Πονοκέφαλος οφειλόμενος στον Αυχένα και Βελονισμός
Όλοι οι άνθρωποι θα βιώσουν κάποια στιγμή της ζωής τους κεφαλαλγία, τον λεγόμενο πονοκέφαλο. Σε πολλές περιπτώσεις ο πονοκέφαλος δε θα είναι συχνός και θα υποχωρεί σχετικά γρήγορα και με εύκολο τρόπο. Σε αρκετές περιπτώσεις όμως μπορεί να παραμένει, να εμφανίζεται συχνά και να ταλαιπωρεί το άτομο επηρεάζοντας την καθημερινότητά του. Οι πονοκέφαλοι που οφείλονται […]
Περιοστίτιδα του αντιβραχίου: Τι είναι και ποια είναι τα συμπτώματα
Η περιοστίτιδα της περιοχής του αντιβραχίου είναι άλλο ένα μυοσκελετικό πρόβλημα που δεν το συναντά κανείς στην ελληνική βιβλιογραφία κ που υπάρχουν ελάχιστες αναφορές κ σε ξένη βιβλιογραφία. Αυτό που ξέρουμε σαν συχνή κατάσταση στους αθλητές-ασκούμενους που τρέχουν, είναι η περιοστίτιδα της κνήμης. Πρόκειται για μια κατάχρηση υπέρχρησης και για αυτό ο όρος “Σύνδρομο Επώδυνης […]
Βελόνες βελονισμού : Ποια τα είδη και τα οφέλη
Ο άνθρωπος ξεκίνησε να εισάγει βελόνες βελονισμού (όχι με την μορφή που ξέρουμε σήμερα) για τη θεραπεία του πόνου χιλιάδες χρόνια πριν . Έκτοτε πολλές θεωρίες έχουν γραφτεί για το πώς και αν λειτουργεί η συγκεκριμένη μέθοδος θεραπείας , και πολλές έρευνες έχουν γίνει που είτε συμφωνούν είτε διαφωνούν με την αποτελεσματικότητα της . Ποιά τα ωφέλοι […]
Τι είναι η Πελματιαία Απονευρωσίτιδα και πως αντιμετωπίζεται
Πελματιαία απονευρωσίτιδα ; Ακούγεται τρομακτικό, πονάει πολύ και δεν πρέπει να το αγνοήσεις. Η πελματιαία απονευρωσίτιδα ταλαιπωρεί το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού, αλλά ευτυχώς αντιμετωπίζεται. Μάθε πώς θα ανακουφιστείς από την έντονη αυτή ενόχληση στην καμάρα του ποδιού και στην πτέρνα, ώστε να μπορείς να περπατάς και πάλι κανονικά, δίχως προβλήματα. Πρωινό ξύπνημα. Τέντωμα, ελάχιστο χουζούρι και […]
Πως η άσκηση προλαμβάνει και βοηθά στην αρθρίτιδα
Οστεοαρθρίτιδα και Ρευματοειδή Αρθρίτιδα μαστίζουν τον παγκόσμιο πληθυσμό, αλλά πλέον υπάρχουν λύσεις που βελτιώνουν τη ζωή των ασθενών. Η έγκαιρη επίσκεψη σε ρευματολόγο και φυσιοθεραπευτή, η απώλεια βάρους και η ένταξη στην καθημερινότητα ενός ασκησιολόγιου, βελτιώνουν την καθημερινότητα. Μάθετε τι πρέπει να κάνετε και τί να αποφύγετε με την αρθρίτιδα. Πόνος στα χέρια, στη σπονδυλική στήλη, στα […]
8 Εργαλεία που χρειάζεται κάθε φυσικοθεραπευτής (on the go) στην θεραπευτική του φαρέτρα
Ποια είναι τα εργαλεία φυσικοθεραπείας που χρειάζεται ο κάθε on the go φυσικοθεραπευτής; Λάστιχα γυμναστικής Η ενδυνάμωση και η θεραπευτική άσκηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία στην αποκατάσταση του ασθενούς αλλά και την πρόληψη σε μελλοντικό τραυματισμό. Τα λάστιχα γυμναστικής είναι οικονομικά , ασφαλή και μπορείς να εκτελέσεις πληθώρα ασκήσεων. Είναι ένα απ τα Best seller όργανα […]
Φυσικοθεραπεία: Kανόνες υγιεινής μετά την καραντίνα
Ο κατ’ οίκον περιορισμός άρθηκε, η «νέα κανονικότητα» ξεκίνησε και τα ραντεβού σταδιακά θα αυξηθούν. Ποιοι είναι όμως οι κανόνες υγιεινής που θα πρέπει να τηρηθούν ακόμα πιο σχολαστικά; Τι συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός και ο Ελληνικός Σύλλογος Φυσικοθεραπείας (ΠΣΦ); Ποια μέτρα πρέπει να γίνουν ακόμα πιο αυστηρά και τι οφείλουν να πράξουν οι ασθενείς σχετικά με […]
Πόνος στην μέση: Η κήλη είναι η αιτία; Μάλλον όχι !
8 στους 10 ανθρώπους θα περάσουν κάποια στιγμή της ζωής τους ένα τουλάχιστον επεισόδιο πόνου στην μέση τους (οσφυαλγία). Η οσφυαλγία είναι η δεύτερη πιο συχνή αιτία πόνου που θα βιώσει ένα άτομο μετά τον πονοκέφαλο (Edwards et al. 2017). Ανάμεσα στα οστά (σπονδύλους) της μέσης υπάρχει ο δίσκος, ο οποίος ονομάζεται μεσοσπονδύλιος. Είναι σαν […]
4 λόγοι που ΔΕΝ υποχωρεί ο μυοσκελετικός πόνος σου
Αρκετοί άνθρωποι αναρωτιούνται γιατί δεν υποχωρεί ένας μυοσκελετικός πόνος που νιώθουν, γιατί υποτροπιάζει και γιατί ξαναεμφανίζεται. Εκεί όπου έχεις φτάσει στο όριο του να τα παρατήσεις, να σταματήσεις το άθλημα που σε γεμίζει, να διακόψεις το χόμπι σου ή ακόμη να αλλάξεις τη δουλειά σου επειδή επιβαρύνεις την περιοχή που πονά, ας δούμε 4 βασικούς […]
Ανελαστικό tape αθλητών ή kinesio tape; Πότε και ποιο να εφαρμόσω;
Το ανελαστικό tape αθλητών ή αλλίως rigid zync oxide athletic tape , όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι μια μη ελαστική ταινία που έχει σχεδιαστεί για να περιορίζει το εύρος κίνησης (ROM) σε μια άρθρωση, ενώ εφαρμόζεται γύρω από αυτήν. Αντίθετα, το kinesio tape (ταινία κινησιολογίας) εφαρμόζεται πάνω στο δέρμα τεντωμένο και δεν περιορίζει την κίνηση αλλά αυξάνει την ιδιοδεκτικότητα στο σημείο παρέχοντας μια μικρή μόνο σταθερότητα στους μύες . Γιατί […]
TRIGGER POINTS: Τι είναι και πως αντιμετωπίζονται
Πόνος, απροσδιόριστος, έντονος σε όλο το μυοσκελετικό σύστημα. Κλειδωμένοι μύες σε ταλαιπωρημένα -από την άσκηση και τον σύγχρονο τρόπο ζωής- σώματα. Και η άγνωστη έννοια των διαβόητων Trigger Points. Τι είναι αυτά, πώς προκαλούνται και κυρίως πώς μπορεί το sports medicine να απαλύνει ή να εξαλείψει τα συμπτώματα; Πόνος που δεν περνάει. Υπόκωφος, εσωτερικός, ένα πρόβλημα που κανένα […]
Πιστόλι μασάζ: Ποιο να διαλέξω και γιατί
Την τελευταία διετία το πιστόλι μασάζ (massage guns) έχει γίνει ανάρπαστο. Σκοπός μας όμως δεν είναι να αναλύσουμε τα οφέλη μιας τέτοιας συσκευής, αλλά θα τονίσουμε τα θετικά και τα αρνητικά των συσκευών που γνωρίζουμε ότι κυκλοφορούνε στην Ελλάδα.Τη Ταχύτητα και τη Δύναμη.Την Ευελιξία και τη Φορητότητα. Τα παρελκόμενα αξεσουάρ που συνοδεύονται. Η διάρκεια ζωής […]
Πόνος στη μέση: Τι μάθαμε την τελευταία δεκαετία
Το παρόν άρθρο αναφέρεται στον μη ειδικής αιτιολογίας οσφυϊκό πόνο, ο οποίος καλύπτει το 90-95% των περιπτώσεων πόνου της οσφυϊκής μοίρας της Σπονδυλικής Στήλης (μέσης). Υπάρχει «καλή» και «κακή» στάση ώστε να αποφύγουμε την εμφάνιση πόνου στη μέση μας ; Αν και στην «κακή» στάση τις περισσότερες φορές επιρρίπτονται αρκετές ευθύνες στο ότι αποτελεί βασική […]
Αθλητισμός: Ποιοι είναι οι πιο συχνοί τραυματισμοί
Ο αθλητισμός έχει πολλά να προσφέρει στην υγεία, αλλά όταν ο αθλητής πιέζει και καταπονεί το σώμα του η συνέπεια μπορεί να είναι μικροί ή μεγάλοι τραυματισμοί. Οι τραυματισμοί στον αθλητισμό είναι πιθανότεροι με τα αθλήματα έντονης καταπόνησης και κίνδυνο επαφής, όπως το ποδόσφαιρο. Ωστόσο δεν είναι τα μόνα που μπορεί να δημιουργήσουν πρόβλημα. Όπως […]
Μυϊκές θλάσεις: Συχνές αλλά όχι αθώες
Εκεί που αθλείσαι, ένας έντονος πόνος σε ακινητοποιεί. Η μυϊκή θλάση αποτελεί τη συχνότερη μυϊκή κάκωση που παρατηρείται στους αθλητές. Τις περισσότερες φορές αποτελεί την αιτία για την οποία τα άτομα μένουν εκτός αθλητικών δραστηριοτήτων για μικρό ή μεγάλο χρονικό διάστημα. Πώς πρέπει να αντιδράσει ο αθλητής εκείνη τη στιγμή, αλλά και το αμέσως επόμενο […]
Τι είναι η θλάση;
Θλάση ονομάζουμε την ρήξη των μυϊκών ινών η οποία προκαλείται από υπερβολικά έντονη σύσπαση ή από υπερβολική διάταση ή από άμεση πλήξη του μύ από κάποιο εξωτερικό παράγοντα. Συνήθως εκδηλώνεται με πόνο, έντονη μυϊκή σύσπαση και αδυναμία εκτέλεσης κινήσεων του μυ. Καλό θα ήταν σε περίπτωση θλάσης να διακόπτεται η αθλητική δραστηριότητα, διότι η συνέχισή […]
Γιατί πονάει ο τένοντας…;
Τα προβλήματα που σχετίζονται με παθολογία κάποιου τένοντα αποτελούν ένα μεγάλο κομμάτι της αθλητικής φυσικοθεραπείας. Υπολογίζεται πως περίπου 11% των δρομέων θα υποφέρουν από πόνο στον Αχίλλειο τένοντα, ενώ το 20% των αθλητικών τραυματισμών στο γόνατο οφείλεται σε παθολογία του επιγονατιδικού τένοντα. Άλλοι τένοντες επιρρεπείς σε τραυματισμούς είναι το πέταλο των στροφέων στον ώμο, οι […]
Τα ΜΗ που πρέπει να ξέρεις στην αποκατάσταση
Κάποια από τα “ΜΗ” που κατά την δική μου άποψη πρέπει να τα περάσουμε στους ασθενείς μας κατά την διάρκεια ενός προγράμματος αποκατάστασης. 1.ΜΗ περιμένεις άμεσα αποτελέσματα,(ειδικά όταν το πρόβλημα είναι πάρα πολύ καιρό), η αποκατάσταση εφόσον είναι εφικτή, θα πρέπει να γίνει ξεκάθαρο ότι Θα πάρει αρκετό χρόνο. 2.Η αποκατάσταση είναι γεμάτη αποτυχίες, μέχρι […]
Η φυσικοθεραπεία σε αθλητές και η αποκατάσταση μυικών τραυματισμών
Ο ερασιτεχνικός και επαγγελματικός αθλητισμός αποτελεί σημαντικό κομμάτι της ζωής μας, τόσο στις μικρές όσο και στις μεγάλες ηλικίες. Η Αθλητική Φυσικοθεραπεία έχει στόχο την πρόληψη και την αποκατάσταση οποιουδήποτε τραυματισμού μέσα στους αγωνιστικούς χώρους. Απαραίτητη προϋπόθεση για την σωστή αποκατάσταση τραυματισμών είναι η εξιδεικευμένη αντιμετώπιση του αθλητή, από επαγγελματίες φυσικοθεραπευτές. Οι περισσότεροι αθλητές, μετά από μια […]
Χρήσιμα Link
© 2026 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
