Φυσικοθεραπεία
Πόνος πισω από τα γόνατα: Αιτίες και αντιμετώπιση
Γιατί πονάω πίσω από τα γόνατά μου; Ποια είναι τα αίτια που συμβαίνει αυτό και πως μπορώ να το αντιμετωπίσω; Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Το γόνατο αποτελεί σημαντικό μέρος της αλυσίδας του κάτω άκρου. Αρθρικά αποτελείται από την κνημομηριαία άρθρωση, την επιγονατιδομηριαία άρθρωση και την άνω κνημοπερονιαία άρθρωση. Περιλαμβάνει «πλούσιο» θυλακοσυνδεσμικό σύστημα (πλάγιοι σύνδεσμοι, χιαστοί […]
Κινησιοθεραπεία: Τι είναι; Που βοηθάει; Ενδεικτικές ασκήσεις
Με τον όρο κινησιοθεραπεία, εννοούμε την επίτευξη θεραπευτικών στόχων και την βελτίωση λειτουργικών παραμέτρων του ανθρωπίνου σώματος μέσω της κίνησης. Η κινησιοθεραπεία βασικά αποτελείται από τις ενεργητικές και τις παθητικές κινήσεις και αποτελεί την θεμελιώδη βάση της επιστήμης της φυσικοθεραπείας. Ο όρος κινησιοθεραπεία συγχέεται με τον όρο της ασκησιοθεραπείας, της θεραπευτικής άσκησης και της θεραπευτικής […]
Ασκήσεις ενδυνάμωσης μετά από κάταγμα στον ώμο
Αν έχεις πάθει κάταγμα στη κλείδα, κεφαλής βραχιονίου, ωμοπλάτης δες ασκήσεις ενδυνάμωσης που θα σε βοηθήσουν στην αποκατάσταση του ώμου σου. Οι αρθρικές κακώσεις στην περιοχή της ωμική ζώνης (γληνοβραχιόνια άρθρωση, ακρωμιοκλειδική, στερνοκλειδική) αποτελούν έναν αθλητικού τύπου τραυματισμού για νεαρές ηλικίες, που όσο μεγαλώνουμε τόσο παραπάνω αυξάνεται ο επιπολασμός τους ειδικά στους χειμερινούς μήνες, όπου […]
Ρήξη οπίσθιου χιαστού: Συμπτώματα και αποκατάσταση
Αν πιστεύεις ότι μπορεί να έπαθες ρήξη στον οπίσθιο χιαστό δες τα πιθανά συμπτώματα και τις ενέργειες που περιλαμβάνει η αποκατάστασή του. Ο Οπίσθιος Χιαστός Σύνδεσμος (Ο.Χ.Σ.) είναι ένας από τους τέσσερις κύριους συνδέσμους που σταθεροποιούν την άρθρωση του γόνατος. Εμποδίζει την μετατόπιση της κνήμης προς τα πίσω σε σχέση με τον μηρό (μηροκνημιαία δράση). […]
Φυσικοθεραπεία: 5 λόγοι (που ίσως να μην έχετε σκεφτεί) για να κάνετε
Πολλοί πιστεύουν ότι οι συνεδρίες φυσικοθεραπείας χρειάζονται συνήθως μετά από ατύχημα, αν τραυματιστούμε, μετα από μια χειρουργική επέμβαση ή αν πονάμε πολύ. Φυσικά η φυσικοθεραπεία συνιστάται για τους παραπάνω λόγους αλλά υπάρχουν πολλοί ακόμα, που θα κάνουν την επίσκεψή σας σε ενα φυσικοθεραπευτή απαραίτητη. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Παρακάτω αναφέρονται 5 βασικοί λόγοι […]
Τα 20 πιο δημοφιλή άρθρα της fmh.gr το 2022 για την γυμναστική, τη διατροφή, τη φυσικοθεραπεία και την υγεία
Το 2022 φτάνει στο τέλος του σε λίγες μέρες. Μια ακόμα δυνατή χρονιά για την fmh.gr με βραβεία για την ιστοσελίδα μας και μεγάλη επισκεψιμότητα. Οι συνεργάτες μας το 2022 έγραψαν 429 νέα άρθρα μέχρι και σήμερα. Για την γυμναστική, την διατροφή, την φυσικοθεραπεία και την υγεία. Ευχαριστούμε όλους εσάς (τους πάνω από 200.000 μοναδικούς […]
Μαθε πως η φυσικοθεραπεία βοηθάει όσους έχουν κύφωση
Η κύφωση προέρχεται από την ελληνική λέξη κυφός (που σημαίνει καμπούρα). Φυσιολογικά, η σπονδυλική στήλη του εκάστοτε ανθρώπου περιέχει τέσσερα φυσιολογικά κυρτώματα. Ξεκινώντας από άνω προς τα κάτω, παρατηρείται η αυχενική λόρδωση, η θωρακική κύφωση, οσφυϊκή λόρδωση και τέλος ένα κύρτωμα με το κοίλος προς τα εμπρός στο ιερό οστό και τον κόκκυγα. Το κάθε […]
Σκολίωση: Μάθε πως η φυσικοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει
Πάσχεις από σκολίωση; Μάθε πως η φυσικοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να την αντιμετωπίσεις. Η σκολίωση, μια κατάσταση κατά την οποία η σπονδυλική στήλη αναπτύσσει μη φυσιολογική καμπυλότητα και περιστροφή και συνήθως διαγιγνώσκεται πριν από την ενηλικίωση. Η σκολίωση μπορεί να προκληθεί από άλλη ιατρική πάθηση ή μπορεί να είναι ιδιοπαθής. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, […]
Λουμπάγκο: Τι είναι και πως να το αντιμετωπίσω
Λουμπάγκο είναι μία ελληνική ορολογία που αντιστοιχεί στον οσφυϊκό πόνο. Προήλθε από την αγγλική λέξη lumbar spine που σημαίνει οσφυϊκή μοίρα. Το λουμπάγκο σντικατοπτρίζει ένα οξύ περιστατικό οσφυαλγίας και συνήθως χρησιμοποιείται από τους ασθενείς. Οσφυαλγία αφορά τον πόνο που βιώνει ο άνθρωπος κυρίως στο οξύ στάδιο (δηλαδή το πρώτο διάστημα) μετά τα πρώτα συμπτώματα που […]
Τι είναι η θεραπεία με κρουστικά κύματα και σε ποιες παθήσεις βοηθάει
Ο κρουστικός υπέρηχος είναι ένα μηχάνημα τελευταίας τεχνολογίας με σύγχρονο σχεδιασμό και έχει φέρει την επανάσταση στην αντιμετώπιση των μυοσκελετικών παθήσεων στο χώρο της φυσικοθεραπείας. Η θεραπεία με κρουστικά κύματα μπορεί να έχει άμεσα αποτελέσματα, και ακόμα και 70% μείωση του πόνου από τις πρώτες κιόλας συνεδρίες φυσικοθεραπείας. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Ο […]
Κότσι στο πόδι: Τι είναι, πως δημιουργείται και πως το αντιμετωπίζουμε
Ο βλαισός μέγας δάκτυλος, Hallux valgus ή αλλιώς “Κότσι στο άκρο πόδι’”, είναι ένα από τα πιο σημαντικά προβλήματα και αφορά την παραμόρφωση του άκρου του ποδιού με χαρακτηριστική την προς τα έξω μετατόπιση του μεγάλου δακτύλου (Hallux) σε σχέση με την πρώτη μεταταρσιοφαλαγγική άρθρωση. Ένας βλαισός μέγας δάκτυλος εκδηλώνεται κυρίως αισθητικά και με συμπτώματα […]
Σύνδρομο Υπακρωμιακής Προστριβής: Συμπτώματα και θεραπεία
Το σύνδρομο Υπακρωμιακής Προστριβής (Σ.Υ.Π), είναι γνωστό και ως σύνδρομο πρόσκρουσης ή «ώμος κολυμβητή» (λόγω τις υψηλής εμφάνισης επιπολασμού στους κολυμβητές). Το σύνδρομο πρόσκρουσης αφορά και άλλα αθλήματα, που περιλαμβάνουν πολλές κινήσεις πάνω από το ύψος του κεφαλιού (overhead injuries) και προκύπτουν είτε μετά από άμεση κάκωση είτε μετά από μηχανισμό υπέρχρησης. Γράφει ο Γιώργος […]
Βραχιόνιο πλέγμα: Τι είναι, συμπτώματα και θεραπεία
Βραχιόνιο πλέγμα ονομάζεται το νευρικό «οδικό δίκτυο» που ενώνει τον νωτιαίο μυελό (Ν.Μ) με τον ώμο, τον αγκώνα και το χέρι. Ανταλλάσσονται πολύ σημαντικές και ζωτικής σημασίας πληροφορίες μεταξύ της περιφέρειας και του κέντρου. Αποτελείται από πέντε νεύρα που εκφύονται από την Αυχενική Μοίρα της Σπονδυλικής Στήλης (ΑΜΣΣ). Από εκεί συνδέονται με αισθητικά νεύρα που […]
Τι είναι το Manual Therapy στη φυσικοθεραπεία και που βοηθάει
(Orthopaedic) Manual (Physical) Therapy (OMPT) είναι μία εξειδίκευση της φυσικοθεραπείας για την διαχείριση νευρομυοσκελετικών περιστατικών, βασισμένη στον κλινικό συλλογισμό, χρησιμοποιώντας ειδικές θεραπευτικές προσεγγίσεις. Αυτές, είναι οι γνωστές τεχνικές manual therapy (κινητοποιήσεις και χειρισμοί) και η θεραπευτική άσκηση. Το Manual Therapy περιλαμβάνει επίσης και παρεμβαίνει στο βιοψυχοκοινωνικό πλαίσιο του εκάστοτε ασθενή μέσα από τα διαθέσιμα επιστημονικά […]
Τι είναι η νευρολογική φυσικοθεραπεία;
Η νευρολογική φυσικοθεραπεία είναι ένα είδος αποκατάστασης που αφορά την εξέταση και θεραπεία των σωματικών προβλημάτων που προκαλούνται από κάποια νευρολογική κατάσταση του ατόμου. Στοχεύει στην αύξηση της ποιότητας ζωής των ατόμων με νευρολογικές παθήσεις μέσω των φυσικών μέσων. Κάθε άτομο με νευρολογική πάθηση παρουσιάζει και διαφορετική εικόνα. Η θεραπεία επικεντρώνεται σε στην ίδια την […]
Τι είναι το αθλητικό μασάζ και γιατί το χρειάζονται όσοι ασκούνται
Αν έχεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου, να δοκιμάσεις να κάνεις αθλητικό μασάζ για να καταλάβεις πόσα οφέλη έχει για εσένα που γυμνάζεσαι σκληρά. Όπως είναι λογικό ένα σώμα που καθημερινά εμπλέκεται σε αθλητικές δραστηριότητες (πολύ συχνά υψηλής έντασης και συχνότητας) δεν μπορεί να βασιστεί αποκλειστικά στην φυσική επούλωση. Οι ιστοί και κυρίως οι μυϊκές […]
Ινομυαλγία: Τα συμπτώματα και η αντιμετώπισή της
Η ινομυαλγία ή το σύνδρομο της ινομυαλγίας είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες χρόνιου εκτεταμένου πόνου. Παρόλο που ο πόνος είναι το κύριο και διακριτό χαρακτηριστικό, περιγράφεται και ως σύνθετη πολύσυμπτωματολογία. Συμπτώματα ινομυαλγίας Τα συμπτώματα του συνδρόμου της ινομυαλγίας μπορεί να περιλαμβάνουν: κόπωση διαταραχές ύπνου φλεγμονώδης διεργασίες λειτουργικά συμπτώματα λόγω στρεσογόνων εκδηλώσεων Στα λειτουργικά […]
Γιατί πονάω στο ισχιακό νεύρο και πως θα το αντιμετωπίσω
H ισχιαλγία αναφέρεται στην συμπτωματολογία (πόνος, καυσαλγίες, μουδιάσματα, μυρμηγκιάσματα) που αναφέρονται κατά μήκους της διαδρομής του ισχιακού νεύρου. Η πορεία ξεκινά από την οσφυϊκή μοίρα, περνάει από την λεκάνη, το μηριαίο οστό και φτάνει έως τα δάκτυλα των ποδιών μέσω «κλάδων» του. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Η συνηθέστερη αιτία εμφάνισης του πόνου στο […]
Trigger Points: Τι είναι, πως δημιουργούνται, συμπτώματα και θεραπεία
Τα trigger point (TrP) ορίζονται ως σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου που περιλαμβάνει μυϊκή δυσκαμψία ή πόνο που ακτινοβολεί (αναφερόμενος πόνος). Περιοχές που είναι πιο σύνηθες να εμφανιστούν είναι γύρω από την ωμοπλάτη και το αίτιο φαίνεται να είναι η καθιστική ζωή και οι μυϊκές καταπονήσεις που συμβαίνουν κατά την καθιστική εργασία. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, […]
Πόνος στη μέση: Πρέπει να μείνω στο κρεβάτι;
Ο πόνος στη μέση ή η οσφυαλγία προκαλεί τις περισσότερες φορές πανικό και αγωνία απασχολώντας πάνω από το 70% του πληθυσμού. Συνήθως, θα τρέξουμε στο κοντινότερο φαρμακείο άμεσα για να πάρουμε μια φαρμακευτική αγωγή και πολλές φορές χωρίς τη συμβουλή του ιατρού ή του φυσικοθεραπευτή μας. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Ωστόσο, ο πόνος, […]
Σύνδρομο απιοειδούς μυός: Συμπτώματα, αντιμετώπιση και ασκήσεις
Ο επιπολασμός της ισχιαλγίας στον γενικό πληθυσμό έχει αναφερθεί μεταξύ 12-27% γενικά, ενώ ετησίως αναφέρονται περιστατικά σε ποσοστό έως 19%. Το σύνδρομο του απιοειδή, που αφορά την συμπίεση του ισχιακού νεύρου από τον ομώνυμο μυ, αποτελεί μία σπάνια αιτιολογία ισχιαλγίας και εκτιμάται ότι ευθύνεται για το 6-8% όλων των περιπτώσεων ισχιαλγίας. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, […]
Διαστρέμματα: Οσα πρέπει να γνωρίζεις
Οι τραυματισμοί στο πόδι και συγκεκριμένα στην ποδοκνημική (άκρος πόδας) αποτελούν τεράστιο ιατρικό – κοινωνικό και οικονομικό πρόβλημα. Οι τραυματικές (συνδεσμικές) κακώσεις αποτελούν την πλειοψηφία των τραυματισμών αυτών. Την πρώτη θέση λαμβάνουν τα διαστρέμματα της ποδοκνημικής. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Για τον λόγο αυτό, οι επαγγελματίες υγείας στρέφονται στην πρόληψη των επανατραυματισμών. Φυσικά […]
Διάστρεμμα ποδοκνημικής και ασκήσεις αποκατάστασης
Τα διαστρέμματα της ποδοκνημικής άρθρωσης (ΠΔΚ) ή αλλιώς οι συνδεσμικοί τραυματισμοί αποτελούν τις πιο διαδεδομένες κακώσεις. Διαβάστε απο τι προκαλούνται και δείτε και ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση, μετα απο ενα διάστρεμμα στην ποδοκνημική. Γράφει ο Νάσος Κουτσουραδής, Φυσικοθεραπευτής, ΜΤ Ένα διάστρεμμα μπορεί να προκληθεί από εξωτερικό παράγοντα, δηλαδή κατά τη διάρκεια ενός ατομικού […]
Σύνδρομο Θωρακικής Εξόδου: Τι είναι και πως το αντιμετωπίζουμε
Το Σύνδρομο Θωρακικής Εξόδου (Thoracic Outlet Syndrome – TOS) προκύπτει από τη συμπίεση των υποκλείδιων αγγείων και/ή του βραχιόνιου πλέγματος καθώς οι δομές ταξιδεύουν από τη θωρακική έξοδο προς τη μασχάλη. Αυτή η συμπίεση μπορεί να λάβει χώρα μεταξύ της κλείδας και της πρώτης πλευράς ή άλλες ανατομικές παραλλαγές. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη […]
Πως το αθλητικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει ενα δρομέα;
Το μασάζ τα τελευταία χρόνια τείνει να καθιερωθεί στο απαιτητικό και δύσκολο πρόγραμμα όλων μας κι όχι άδικα. Η άποψη πως το μασάζ αποτελεί είδος πολυτελείας έχει αλλάξει ριζικά έπειτα από τα οφέλη τα οποία είναι εμφανή και άμεσα στο σώμα μας. Ειδικότερα οι κατηγορίες των ανθρώπων που αθλούνται συστηματικά είτε επαγγελματικά είτε ερασιτεχνικά εντάσσουν […]
Περιαρθρίτιδα ώμου: Τι είναι και ποιες ασκήσεις βοηθούν
Η περιαρθρίτιδα του ώμου είναι η συνεχής και σταδιακή αλλοίωση της γληνοβραχιόνιας άρθρωσης είτε λόγω των φυσιολογικών αλλοιώσεων με το πέρασμα των χρόνων είτε μετά από επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Χαρακτηρίζεται από μειωμένο εύρος κίνησης αλλά και πόνο σε κινήσεις πάνω από τις 90 μοίρες. Ο πόνος και η μειωμένη κινητικότητα […]
Τι είναι η αναπνευστική φυσικοθεραπεία και σε ποιες περιπτώσεις ενδείκνυται
Ο ευρύς κλάδος της φυσικοθεραπείας που ασχολείται με την βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργικότητας των πνευμόνων και την αποκατάσταση των παθήσεων του αναπνευστικού συστήματος ονομάζεται αναπνευστική φυσικοθεραπεία. Γράφει ο Κίμωνας Φρουδάκης, Φυσικοθεραπευτής, Ηράκλειο Κρήτης Οι κύριοι στόχοι για εφαρμογή αναπνευστικής φυσικοθεραπείας είναι: Η βελτίωση του αερισμού (εισπνεόμενου όγκου αέρα) Η μείωση του αναπνευστικού έργου των πνευμόνων […]
Μυϊκή δυστροφία Duchenne: Τι είναι και πως η φυσικοθεραπεία βοηθάει
Η μυϊκή δυστροφία Duchenne (Ντουσέν) ανήκει στα νευρομυϊκά νοσήματα (Ν.Ν). Τα Ν.Ν. περιλαμβάνουν μεγάλη ετερογένεια στην συμπτωματολογία με κοινό χαρακτηριστικό την αδυναμία του μυϊκού συστήματος. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Η πλειοψηφία των νοσημάτων αυτών αφορά γενετικά νοσήματα, δηλαδή νοσήματα λόγω βλάβες του DNA. Αυτός είναι και ο λόγος που υπάρχει κληρονομικότητα. Τα νοσήματα […]
Τι είναι η ρήξη του επιχειλίου χόνδρου στο ισχίο και πως την αντιμετωπίζουμε
Η άρθρωση του ισχίου σχηματίζεται από την κεφαλή του μηριαίου οστού και το τμήμα της λεκάνης που λέγεται κοτύλη. Στην πράξη η κεφαλή κινείται εντός της κοτύλης προς όλες τις κατευθύνσεις στο χώρο και έτσι εκτελούνται οι κινήσεις του ισχίου (στροφών, κάμψης-έκτασης, προσαγωγής και απαγωγής). Γράφει ο Παναγιώτης Παπαδόπουλος, Ορθοπαιδικός Χειρουργός – Αθλητίατρος, Γλυφάδα Στην […]
Τι είναι το Σύνδρομο Ταρσιαίου Σωλήνα και ποια είναι τα συμπτώματα
Το σύνδρομο ταρσιαίου σωλήνα (Tarsal Tunnel Syndrome) αφορά την βλάβη του κνημιαίου νεύρου. Το κνημιαίο νεύρο πορεύεται μεταξύ του ταρσιαίου σωλήνα, οστών και συνδέσμων του συμπλέγματος της ποδοκνημικής. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Τα συμπτώματα στο σύνδρομο ταρσιαίου σωλήνα μπορεί να περιλαμβάνουν: Πόνο που επιδεινώνεται με το περπάτημα και την ορθοστασία (αίσθηση οξύς, καυστικός […]
Groin pain – Σύνδρομο Κοιλιακών Προσαγωγών: Οσα πρέπει να γνωρίζετε
Ο όρος Σύνδρομο Κοιλιακών Προσαγωγών (Groin pain) ή μπορεί να το έχετε ακούσει και σαν κήλη των αθλητών, αναφέρεται στον πόνο που ο αθλητής εμφανίζει στην κατώτερη κοιλιακή χώρα, την βουβωνική περιοχή, την ηβική σύμφυση, στην περιοχή των προσαγωγών και του λαγονοψοϊτη. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Ο επικρατέστερος όρος που η βιβλιογραφία χρησιμοποιεί […]
Aρθροσκόπηση στον ώμο: Τι είναι, ποια η διαδικασία και ο χρόνος αποκατάστασης
Η αρθροσκόπηση ώμου είναι μία ελάχιστα επεμβατική κλειστή μέθοδος κατά την οποία γίνεται επισκόπηση της άρθρωσης με κάμερα υψηλής ανάλυσης δια μέσου οπών του δέρματος κάτω του 1 εκ. Στον ίδιο χρόνο ο ορθοπαιδικός χειρουργός μπορεί να διαγνώσει το σύνολο των παθήσεων του ώμου και να προχωρήσει στην επιδιόρθωση της βλάβης όπου και όταν αυτή […]
PLATINUM και GOLD AWARD για την fmh.gr στα Fitness Awards 2022
Την Τρίτη 5 Απριλίου, στην αίθουσα εκδηλώσεων Atraktos, πραγματοποιήθηκε η Τελετή Απονομής των Fitness Awards 2022 που διοργάνωσε η Boussias. Για 2η συνεχόμενη χρονιά στην Ελλάδα επιβραβεύτηκαν και αναδείχθηκαν οι ποιοτικές και καινοτόμες εταιρίες στο χώρο του fitness. Περισσότερα από 150 υψηλόβαθμα στελέχη επιχειρήσεων, εκπρόσωποι Φορέων, Ινστιτούτων, Πανεπιστημίων, Επαγγελματίες καθώς και εκπρόσωποι Τύπου, βρέθηκαν στην […]
Τι είναι η θλάση στους κοιλιακούς και πως να την αντιμετωπίσετε
Ο πόνος από την θλάση κοιλιακών δημιουργείται από τον βήχα, φτέρνισμα, την λάθος τεχνική στις ασκήσεις αλλα και άλλους παράγοντες, που θα διαβάσεις παρακάτω. Δες τα συμπτώματα, την θεραπεία αλλά και ασκήσεις για αποκατάσταση. Η θλάση κοιλιακών μπορεί να αναφέρεται σε οποιαδήποτε ρήξη ή υπερέκταση των κοιλιακών μυών. Μερικές φορές είναι γνωστή και ως μυϊκό […]
Σε ποια συχνότητα πρέπει να κανω φυσικοθεραπείες;
Μία κοινή απορία του γενικού πληθυσμού είναι πόσες φορές και με ποια συχνότητα πρέπει να κάνουν φυσικοθεραπεία για να θεραπευτούν. Κάθε μέρα; Ανα μια μέρα; Μια φορά την εβδομάδα; Φυσικά αυτό είναι ένα πολύ γενικό ερώτημα και δεν υπάρχει μία απάντηση για όλους. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Το σημαντικότερο στοιχείο που θα καθορίσει […]
Πως καταλαβαίνεις ότι έπαθες θλάση στα πλευρά και ποια η αντιμετώπιση
Μάθε ποια είναι τα συμπτώματα που δείχνουν θλάση στα πλευρά, ώστε να επισκεφθείς το γιατρό σου ή τον φυσικοθεραπευτή σου για θεραπεία. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Η Θωρακική Μοίρα της Σπονδυλικής Στήλης (Θ.Μ.Σ.Σ.) ξεκινά με ένα στενό άνοιγμα προς τα πάνω (άνω θωρακικό στόμιο) και μεγαλύτερο άνοιγμα προς τα κάτω (κάτω θωρακικό στόμιο). […]
Σπονδυλολίσθηση: Τι είναι, τι συμπτώματα έχει και ποια θεραπεία
Όταν μιλάμε για σπονδυλολίσθηση εννοούμε την μετατόπιση ενός σπονδύλου πάνω στον αμέσω επόμενο (υποκείμενο) σπόνδυλο. Συνήθως οι ασθενείς παρουσιάζονται στον φυσικοθεραπευτή είτε με συμπτώματα οσφυοισχιαλγίας-ισχιαλγίας (πόνος στη μέση που αντανακλά πολλές φορές και στο πόδι) είτε με μηχανικά προβλήματα (περιορισμός στην κινητικότητα, στο εύρος κίνησης). Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Με την κατάλληλη και […]
Kύστη Baker: Τι είναι η Ιγνυακή κύστη;
Κύστη Baker στο γόνατο ή αλλιώς ιγνυακή κύστη. Μάθε τι είναι, ποια συμπτώματα έχει και ποια είναι η θεραπεία για την αντιμετώπισή της. Η κύστη Baker, που πήρε το όνομά της από τον Baker που ήταν ο πρώτος πού ανακάλυψε την κύστη αρθρικού υγρού το 1877, είναι η συσσώρευση υγρού στο πίσω μέρος του γόνατος […]
Τι είναι η μυοσκελετική φυσικοθεραπεία;
Η μυοσκελετική φυσικοθεραπεία αφορά στην αναγνώριση, αποκατάσταση αλλά και την πρόληψη των παθήσεων του μυοσκελετικού μας συστήματος. Η φυσικοθεραπεία σαν εφαρμοσμένη επιστήμη περιέχει ειδικότητες ανάλογα με τον τομέα που παρεμβαίνει. Μία ειδίκευση της είναι η μυοσκελετική αποκατάσταση. Για να κατανοηθεί η μυοσκελετική φυσικοθεραπεία, θα πρέπει να είναι γνωστό το μυοσκελετικό σύστημα. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, […]
Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας στην υγεία των γυναικών
Η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους έχει ταυτιστεί με τις γυναίκες άμεσα και για αυτό πολλές φορές μεταφράζεται και σαν φυσικοθεραπεία στην υγεία των γυναικών. Ωστόσο, πρέπει να τονίσουμε ότι η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους είναι απλά ένα μέρος των παθήσεων στις γυναίκες που θεραπεύεται από τη φυσικοθεραπεία και απασχολεί και τους άντρες. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, […]
Ιερολαγονίτιδα: Τι είναι και ποια η αντιμετώπισή της
Η ιερολαγονίτιδα είναι μία πάθηση που λαμβάνει χώρα στα κατώτερα σπονδυλικά σώματα της σπονδυλικής στήλης μετά τους οσφυϊκούς σπονδύλους και πριν τον κόκκυγα. Η άρθρωση που δημιουργείται μεταξύ αυτών και του εκάστοτε σύστοιχου λαγονίου οστού όταν φλεγμαίνει ονομάζεται «ιερολαγονίτιδα». Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Σίγουρα αποτελεί έναν πολύ γενικό όρο, τον οποίο κυρίως οι […]
Τροχαντηρίτιδα ισχίου: Ποιες είναι οι αιτίες και ποια η θεραπεία
Η χρόνια θυλακίτιδα του τροχαντήρα ισχίου ή όπως τα τελευταία χρόνια εμφανίζεται ως σύνδρομο πόνου του μείζονα τροχαντηρά (GTPS: Great Trochanteric Pain Syndrome) είναι μία από τις πιο συνήθεις παθήσεις της έξω επιφάνειας του ισχίου σε ενηλίκους και αθλητές. Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη Η άσκηση στο σύνδρομο αυτό παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στην […]
Ευθειασμός του αυχένα: Τι τον προκαλεί και ποια είναι τα συμπτώματα
Ευθειασμός του αυχένα είναι αυτό που ονομάζουμε αλλαγή στην καμπυλότητα που συναντάμε πιο συχνά στον μεγαλύτερο πληθυσμό. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ο αυχένας μας δεν είναι «φυσιολογικός» όπως θεωρείται από τον περισσότερο κόσμο ούτε πως απαραίτητα ο ευθειασμός δημιουργεί και τα συμπτώματα που έχουμε στον αυχένα, πόνο και δυσκαμψία. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα […]
Τι είναι η διάσταση του ορθού κοιλιακού στην εγκυμοσύνη
Διάσταση του ορθού κοιλιακού ή αλλιώς diastasis recti, είναι ο διαχωρισμός του ορθού κοιλιακού που δημιουργείται κατα τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Η ανατομία των ορθών κοιλιακών είναι η εξής: Έχουμε δυο ορθούς κοιλιακούς όπου ξεκινούν από το κάτω μέρος του στέρνου και καταλήγει στο ηβικό οστό στο πρόσθιο μέρος […]
Νόσος Osgood-schlatter: Aποφυσίτιδα κνημιαίου κυρτώματος
Το σύνδρομο υπέρχρησης που δημιουργεί φλεγμονή (οστεοχόνδρωση) στο σημείο σύνδεσης της κατάφυσης του επιγονατιδικού τένοντα, με την πρόσθια επιφάνεια του οστού της κνήμης (κνημιαίου κύρτωμα) στους εφήβους, ονομάζεται νόσος Osgood-schlatter ή αποφυσίτιδα κνημιαίου κυρτώματος. Γράφει ο Κίμωνας Φρουδάκης, Φυσικοθεραπευτής, Ηράκλειο Κρήτης Η πάθηση αυτή εμφανίζεται σε παιδιά ηλικίας 10-15 χρονών, ειδικότερα όσων ασχολούνται με αθλητικές […]
Θλάση δικέφαλου μυ: Αιτίες και αποκατάσταση
Η θλάση στον δικέφαλο του χεριού έχει διάφορες κατηγορίες ανάλογα τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Μάθε ποιες είναι οι αιτίες, τα συμπτώματα για την θλάση του δικέφαλου μυ, και τη θεραπεία για να την αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά στην αποκατάσταση. Ο δικέφαλος μυς έχει όπως το λέει και το όνομα του δύο κεφαλές τη μακρά κεφαλή και τη […]
2021: Τα 20 πιο δημοφιλή άρθρα της fmh.gr για την γυμναστική, τη διατροφή, τη φυσικοθεραπεία και την υγεία
Το 2021, αυτή την περίεργη χρονιά για όλους, οι συνεργάτες μας έγραψαν 495 νέα άρθρα μέχρι και σήμερα. Για την γυμναστική, την διατροφή, την φυσικοθεραπεία και την υγεία. Ευχαριστούμε όλους εσάς (τους 1.498.000 μοναδικούς χρήστες μέχρι και σήμερα) που επισκεφθήκατε την ιστοσελίδα μας το 2021 και υποσχόμαστε για μια ακόμα δυνατή χρονιά με ποιοτική και […]
Θλάση προσαγωγού: Αντιμετώπιση και ασκήσεις για αποκατάσταση
Η θλάση των προσαγωγών είναι ένας τραυματισμός στους τένοντες των προσαγωγών που προκαλεί πόνο στην έκφυση των μυών στην ηβική σύμφυση κατά τη διάρκεια της ψηλάφησης των προσαγωγών ή όταν ασκείται αντίσταση στην κίνηση των προσαγωγών. Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα Τα πιο σύνηθες σπορ στα οποία μπορεί να έχουμε θλάση του προσαγωγού είναι […]
Τι είναι το Γόνατο του δρομέα ή Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας
Το σύνδρομο λαγοκνημιαίας ταινίας (ΣΛΤ) ή αλλιώς Γονατο Του Δρομέα είναι μια πάθηση του κάτω άκρου που εμφανίζεται πολύ συχνά σε δρομείς μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων. Η περιοχή της συμπτωματολογίας αφορά την έξω πλάγια επιφάνεια του μηρού. Χαρακτηρίζεται ως μια μη τραυματική πάθηση υπέρχρησης, η οποία συχνά συσχετίζεται με αδυναμία των απαγωγών μυών του ισχίου. […]
Τι είναι η τενοντοπάθεια Αχίλλειου τένοντα και πως η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει
Ο Αχίλλειος τένοντας συνδέει τους μύες της γάμπας (γαστροκνήμιος, υποκνημίδιος) με την οπίσθια επιφάνεια του οστού της πτέρνας και είναι ο μεγαλύτερος και ισχυρότερος τένοντας του σώματός μας. Η κύρια λειτουργία του είναι η μεταφορά φορτίων από τους μύες της γάμπας προς την ποδοκνημική άρθρωση. Γράφει ο Κίμωνας Φρουδάκης, Φυσικοθεραπευτής, Ηράκλειο Κρήτης Δέχεται εφελκιστικά φορτία […]
Χρήσιμα Link
© 2026 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
