(WOD) Workout Of The Day #9 5 γύροι από 10 Burpees 100 High knees skipping (50 ανά πόδι) 10 Air Squats 100 Jumping Jacks 10 Push-Ups 100 Mountain climbers 10 Κοιλιακούς Με το τέλος των γύρων max διάρκεια σανίδα! (x1) :-) https://www.youtube.com/watch?v=oDdkytliOqE https://youtu.be/C_VtOYc6j5c https://youtu.be/0pkjOk0EiAk https://youtu.be/1fbU_MkV7NE https://youtu.be/nmwgirgXLYM https://youtu.be/iSSAk4XCsRA https://youtu.be/TU8QYVW0gDU Είναι...
Πολλοί πιστεύουν ότι η προπόνηση με ασκήσεις με το βάρος του σώματος, για δύναμη και μυϊκή ανάπτυξη, είναι αναποτελεσματική. Βεβαίως, οι ασκήσεις με βάρη, χρησιμοποιώντας σύνθετες κινήσεις με τη σωστή ένταση, αποτελεί αναπόσπαστο μέρος μιας ιδανικής προπόνησης, αλλά αν...
(WOD) Workout of the day #8 100 Jumping Jacks 90 Mountain Climbers 80 Προβολές Εναλλάξ 70  Κοιλιακούς 60 Δευτερόλεπτα σανίδα 50  Squat 40 Push-Ups 30 Hollow Rocks 20 Jump Squats 10 Hand-Release Push-ups Οι πιο ορεξάτοι μπορούν να το κάνουν...
(WOD) Workout of the day #7 3 γύροι από: 25-20-15-10-5 Mountain Climber Kοιλιακούς Squats Push Ups Ξεκούραση 1-2 λεπτά στον κάθε γύρο Κάνεις τον  πρώτο γύρο από 25 επαναλήψεις την κάθε άσκηση ,μετά 20 επαναλήψεις και ούτω καθεξής. Και μετά...
(WOD )Workout Of The Day #6 4 γύροι x 4 λεπτά με διάλειμμα 1 λεπτό ανάμεσα σε κάθε γύρο! Εκτελώ εναλλάξ σε ένα ρυθμό ανάλογο του επιπέδου φυσικής κατάστασης μου. 1ος γύρος  - 4 λεπτά 20 καθίσματα και 10 push ups...
(WOD) Workout of the day #5 Πρόγραμμα γυμναστικής για το σπίτι 5 γύροι από Max Push-Ups Max Air Squats 10 Burpees 1 λεπτό διάλειμμα στο κάθε set Άρα σε κάθε γύρο εκτελείς όσα περισσότερα push ups μπορείς συνεχόμενα , μετά εκτελείς...
(WOD )Workout Of The Day #4 Στόχος είναι να βγάλεις όσους πιο πολλούς γύρους από αυτές τις 10 ασκήσεις x 10 επαναλήψεις την κάθε μια. 1. καθίσματα 2. push ups 3. προβολές 4. βυθίσεις 5. sit ups 6. burpees 7. walking plank 8. jumping squats 9. j.jacks 10.hip raises ab. 1-2...
θWOD) Workout of the day #3 ( 20 – 15 – 10 -15 -20 ) 5 κύκλοι από τις παρακάτω ασκήσεις (1ος κύκλος 20 επαναλήψεις - 2ος κύκλος 15 επαναλήψεις - 3ος κύκλος 10 επαναλήψεις - 4ος κύκλος 15 επαναλήψεις...
Κλείνουν για 15 ημέρες τα γυμναστήρια: Συνολικά 117 κρούσματα κορωνοϊού στη χώρα μας ανακοίνωσε επίσημα πριν από λίγο ο καθηγητής Λοιμωξιολογίας Σωτήρης Τσιόδρας. Από τα 117 κρούσματα τα 107 έχουν σύνδεση με άλλα κρούσματα, άλλα δέκα κρούσματα παραμένουν «ορφανά»,...
Στόχος για το Bring Sally Up είναι να εκτελέσετε σωστά και ολοκληρωμένα τις ασκήσεις και να τις επαναλάβετε μέχρι να τελειώσει το τραγούδι. Καλή επιτυχία! PUSH UPS - ΚΑΜΨΕΙΣ https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI SQUAT - ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ https://www.youtube.com/watch?v=bql6sIU2A7k ΣΑΝΙΔΑ - PLANK https://www.youtube.com/watch?v=rACy-0g1CuY ΕΛΞΕΙΣ - PULLUPS https://www.youtube.com/watch?v=vzDzkPIj5pg   Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις...

Ακολουθήστε μας

83,963ΥποστηρικτέςΚάντε Like
24,009ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Καραντίνα

Καραντίνα: Διατροφική ευκαιρία ή Χάος;

Καραντίνα για πόσο ακόμα; Ζούμε πρωτόγνωρες καταστάσεις κι έχουν έρθει τα πάνω κάτω στην καθημερινότητα όλων. Ο καιρός επιτάσσει να βρίσκουμε νέους τρόπους για...