Αρχική Fitness Σελίδα 3

Fitness

Βρές τα πάντα που αφορούν το fitness και την γυμναστική όπως ασκήσεις, προπονητικά προγράμματα, συμβουλές, προτάσεις, διατροφή για να έχεις ένα σώμα υγιές και γυμνασμένο.

Δύσπνοια και βήχας κατά τη διάρκεια της άσκησης - Το ασκησιογενές άσθμα εμφανίζεται συνήθως μετά από έντονη άσκηση και χαρακτηρίζεται από πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, βήχα και σφύριγμα της αναπνοής. ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ όπως βήχας μετά την κόπωση δεν πρέπει...
Πριν περάσουμε στις ασκήσεις και τις διατάσεις για τους ραχιαίους μυς ας δούμε πρώτα την σημαντικότητα τους. Οι μύες του κορμού αποτελούν τον κεντρικό άξονα του σώματος, παίζουν σημαντικό ρόλο στο να σταθούμε όρθιοι, να τρέξουμε, τα περπατήσουμε, και πάνω...
Η επιστροφή στο γυμναστήριο μετά τις διακοπές έφτασε και παρά τις ιδιαίτερες συνθήκες, η φετινή χρονιά βρήκε πολλούς από εμάς να καταφέρνουμε έστω και μια μικρή απόδραση εκτός εργασίας και να …ξανακάνουμε αποχή από το γυμναστήριο και τις προπονήσεις. Γράφει...
Πριν σας παρουσιάσουμε τα δεδομένα για την συχνότητα τραυματισμών στο Crossfit ας δούμε λίγες πληροφορίες πρώτα για το τι είναι το Crossfit. Γράφει ο Γιάννης Βεράνης, Γυμναστής, Θεσσαλονίκη To Crossfit είναι μία μέθοδος προπόνησης η οποία συνδυάζει ασκήσεις, πολλών ειδών (ενόργανη, άρση βαρών, calisthenics) με...
Όπως όλοι γνωρίζουμε η γυμναστική έχει τεράστια οφέλη στην υγεία και στην ψυχολογία μας. Δεν αρκεί όμως απλά να γυμναζόμαστε για να δούμε τη διαφορά που θέλουμε και να φτάσουμε πιο κοντά στους στόχους μας. Πρέπει να γυμναζόμαστε σωστά...
Και ποιος δεν θα ήθελε ένα γυμνασμένο σώμα. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τις πιο κατάλληλες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να το αποκτήσετε Πριν περάσουμε όμως στο ασκησιολόγιο θα πρέπει όλοι να καταλάβετε ότι είτε κάνοντας αυτές τις...
Τι είναι η υπονατριαιμία στους αθλητές και πώς προκαλείται; Η υπονατριαιμία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μείωση του νατρίου του αίματος. Φυσιολογικά το νάτριο κυμαίνεται μεταξύ 135-145 mmol/L. Ήπια χαρακτηρίζεται η υπονατριαιμία μέχρι 130 mmol/L, ενώ κάτω από 129...
Το crossfit έχει τους δικούς του κανόνες. Κάποιοι από τους βασικούς είναι ο φιξαρισμένος τρόπος εκτέλεσης μιας άσκησης για να θεωρηθεί έγκυρη και το τρέξιμο με το χρόνο σε κάθε πρόγραμμα (wod). Ο κάθε ένας από εμάς όμως είναι...
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστηρίου για αύξηση όγκου και δύναμης είναι εμπνευσμένο από το δημοφιλές Shortcut to Size πρόγραμμα του Δρ. Jim Stoppani, ενός εκ των κορυφαίων προπονητών στην Αμερική όπου από τα χέρια του έχουν περάσει δεκάδες αθλητές παγκοσμίου βεληνεκούς. Βασίζεται...
Όλοι έχουμε λίγο πολύ βιώσει αυτό το επώδυνο και δυσάρεστο αίσθημα της ακούσιας/σπασμωδικής μυϊκής συστολής. Αυτό μπορεί να συμβεί είτε κατά τη διάρκεια είτε μετά από μια αθλητική δραστηριότητα είτε στην απλή καθημερινότητα μας. Τι είναι και που οφείλεται; Οι μυς μας...

Ακολουθήστε μας

89,724ΥποστηρικτέςΚάντε Like
26,244ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

2η χρονιά Healthy Diet Awards

Tα Healthy Diet Awards αναδεικνύουν και επιβραβεύουν την καινοτομία των επιχειρηματικών και επαγγελματικών δραστηριοτήτων στον κλάδο των τροφίμων και ποτών, που προάγουν την καλή...