Αρχική Fitness Σελίδα 3

Fitness

Βρές τα πάντα που αφορούν το fitness και την γυμναστική όπως ασκήσεις, προπονητικά προγράμματα, συμβουλές, προτάσεις, διατροφή για να έχεις ένα σώμα υγιές και γυμνασμένο.

Συχνά παραμελημένος μυς, ο Τραπεζοειδής, ανήκει σε εκείνη την κατηγορία μυών που εφόσον αναπτυχθεί, το σώμα αυτόματα αποκτάει πολύ καλύτερη αισθητική, αφού η περιοχή του λαιμού δεν θα δείχνει πλέον τόσο λεπτή, οι ώμοι θα φαίνονται πιο ογκώδεις και...
Οι τρόποι για να διαπιστώσει κάποιος το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης είναι τόσοι πολλοί που προκαλούν σύγχυση. Ανάλογα με την ακρίβεια που θέλει να έχει κανείς και το λόγο που αξιολογείται, οι επιλογές είναι αμέτρητες. Πολλοί όμως, καθώς...
Εσύ πόσες φορές ιδανικά θα ήθελες να κάνεις διάδρομο μέσα στην εβδομάδα; Μια – δυο φορές την εβδομάδα; Μέρα παρά μέρα ή κάθε ημέρα; Η απάντηση είναι κάπου στην μέση! Γράφει ο Ηλίας Ασημακόπουλος, Γυμναστής, Γλυφάδα Πάμε όμως να δούμε τα πράγματα από...
Τον τελευταίο καιρό έχουμε όλοι βιώσει μια κατάσταση πρωτόγνωρη και δύσκολη σε όλους τους τομείς. Με κλειστά γυμναστήρια και χώρους γυμναστικής οι περισσότεροι από εμάς, ψάχνουμε να βρούμε τρόπους Εκγύμνασης που θα μας βοηθήσουν να μην χάσουμε αυτό που...
Ένας από τους πιο διαδεδομένους όρους - μεθόδων προπόνησης- που συνηθίζουμε να ακούμε σε γυμναστήρια και χώρους άθλησης είναι και εκείνος της κυκλικής προπόνησης (circuit training). Πρόκειται ουσιαστικά, όπως προσδιορίζει και η ετοιμολογία της λέξης «κυκλική»,  για μια προπονητική...
Τα δυνατά και ισχυρά πόδια είναι προϋπόθεση για τα περισσότερα αθλήματα. Αποτελούν τη βάση από την οποία παράγεται η δύναμη και μεταφέρεται στα άνω άκρα μέσω του κορμού. Οι αθλητές το γνωρίζουν βεβαίως και τα γυμνάζουν ανάλογα. Ωστόσο είναι...
Πώς μπορούμε να εκμεταλλευτούμε ποιοτικά και ουσιαστικά τον χρόνο που θα έχουμε στο σπίτι με τα παιδιά μας τις μέρες της καραντίνας; Γινόμαστε δημιουργικοί, ανακαλύπτουμε ξεχασμένα παιχνίδια και κάνουμε μαζί προπόνηση. Online γυμναστική, κάποιο πρόγραμμα του προπονητή μας και...
Υπάρχει η πεποίθηση πως οι πόνοι στις αρθρώσεις αφορούν κατά κύριο λόγο τις μεγαλύτερες ηλικίες και τους ηλικιωμένους. Όμως, η πεποίθηση αυτή είναι λανθασμένη καθώς οι αρθρώσεις μας μπορούν να μας «παραπονεθούν» σε οποιαδήποτε ηλικία και σε άσχετο χρόνο...
To ζέσταμα η αλλιώς προθέρμανση αποτελεί βασικό μέρος της προπόνησης διότι στοχεύει στην προετοιμασία του οργανισμού των ασκούμενων ώστε να πετύχουν υψηλή επίδοση στο κύριο προπονητικό περιεχόμενο. Ως προθέρμανση, ορίζεται το σύνολο των κινητικών δραστηριοτήτων που αποσκοπούν στην προετοιμασία...
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν να γυμνάζονται αναρωτιούνται εάν για απώλεια βάρους η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι η αερόβια άσκηση. Άλλοι πάλι πιστεύουν πως μόνο με την  διατροφή μπορούν να δουν καλύτερα αποτελέσματα και τέλος υπάρχουν και αυτοί που...