Η  προπόνηση  Peak 8 η Sprint 8 ανήκει στην μέθοδος της διαλλειματικής προπόνησης υψηλής έντασης ή αλλιώς HIIT – High intensity interval training και παίρνει το όνομα της από τα 8 σετ υψηλής έντασης και ταχύτητας που περιλαμβάνει. Για...
Η ποδηλασία και το ποδήλατο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος εκγύμνασης του σώματος και της καρδιάς. Ποιος είναι όμως ο πιο σωστός τρόπος για να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση; Όλοι όσοι κάνουμε ποδήλατο, ανεξάρτητα από το επίπεδό μας – pro,...
Το τρέξιμο το καλοκαίρι εξαιτίας της αύξησης της θερμοκρασίας γίνεται πιο δύσκολο. Υπάρχει η λύση του διαδρόμου με τις ελεγχόμενες θερμοκρασίες μέσα στο γυμναστήριο, όπου μπορείτε να συνεχίσετε το πρόγραμμά σας και να πετύχετε τους στόχους σας. Δείτε τρία διαφορετικά...
Έχεις ξεκινήσει την προπόνησή σου και ένας έντονος ξαφνικός πόνος κάτω από τα πλευρά μπορεί να σε κάνει να «διπλωθείς». Είναι ο πόνος στην σπλήνα ( ή τον σπλήνα) ο οποίος πάντως δεν θα πρέπει να σε ανησυχεί. Ο πόνος...
Σκοπός της αερόβιας άσκησης  πέρα από τη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης είναι η μεγιστοποίηση της χρήσης του σωματικού λίπους ως πηγής καυσίμου
Το πρόγραμμα αυτό θα σε βοηθήσει να δεις μεγαλύτερα αποτελέσματα (κάψιμο λίπους, γράμμωση και υγεία) και να σου φανεί πιο εύκολη η διαδικασία. Όταν τελειώσεις, θα έχεις βρει τον τρόπο για να τρέχεις πιο γρήγορα και αποτελεσματικά, πράγμα που...
Το περπάτημα ή το τρέξιμο στο διάδρομο είναι πράγματι μια από τις καλύτερες ασκήσεις, τόσο για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής μας κατάστασης όσο και για να κάψουμε λίπος. Υπάρχουν όμως κάποιες "κακές” συνήθειες που δυναμιτίζουν την προσπάθειά μας με...
Η αερόβια άσκηση είναι ευεργετική για τον οργανισμό μας, καθώς μεταξύ άλλων συμβάλλει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, στη ρύθμιση του βάρους, και του καρδιαγγειακού συστήματος. Το περπάτημα, το χαλαρό ή έντονο τρέξιμο, το ποδήλατο, η κολύμβηση, και πολλές...
Το τρέξιμο είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που θεωρούμε δεδομένο, κάτι που κάνουμε για τόσο πολύ καιρό και  που ποτέ δεν το σκεφτόμαστε.Ωστόσο, γνωρίζουμε πραγματικά πώς να τρέξουμε;Είμαστε πραγματικά σίγουροι ότι δεν χρειάζεται να μάθουμε το πώς να...
Τα επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα συνδέονται με την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «European Journal of Preventive Cardiology», μια έκδοση της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας (ESC).«Η μελέτη μας δείχνει ότι τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D...

Ακολουθήστε μας

89,724ΥποστηρικτέςΚάντε Like
26,654ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

ρεβίθια με σπανάκι

Συνταγή Ρεβίθια με Σπανάκι

Υλικά: 2 μέτρια κρεμμύδια κομμένα 3 σκελίδες σκόρδο κομμένες 1 κ.σ. ελαιόλαδο 3 φλ. μαγειρεμένα ρεβύθια 300 γρ. σπανάκι κομμένο 1 φλ. φρέσκια ψιλοκομμένη τομάτα 1 κ.γλ. πάπρικα 1 κ.γλ. ξερή ρίγανη 2...