Συχνά όταν ξεκινάει κανείς να γυμνάζεται θέλει πραγματικά να δεί τα αποτελέσματα της άσκησης στο σώμα του, όσο το δυνατό συντομότερα. Ως ένα βαθμό αυτό ισχύει καθώς η άσκηση μας κάνει αμέσως να αισθανόμαστε καλύτερα με την έκκριση ενδορφινών...
Τα βάρη δεν είναι μόνο για τους body builders!Μπορεί όταν ακούμε βάρη να φανταζόμαστε αντιαισθητικά σώματα γεμάτα μύες και χωρίς κανένα ίχνος θηλυκότητας, αλλά η συγκεκριμένη άσκηση είναι αρκετά παρεξηγημένη. Την επόμενη φορά λοιπόν, αντί να «λιώσετε» και πάλι...
Κι όμως, το γυμναστήριο μπορεί να σε διδάξει πολύ περισσότερα πράγματα από το πώς θα χτίσεις τα μπράτσα και τους κοιλιακούς σου. Κι αυτό, γιατί οι τέσσερις βασικές αρχές που θα υποχρεωθείς να εφαρμόσεις ευλαβικά στο πρόγραμμα εκγύμναση.� είναι...
Η έννοια της γυμναστικής εδώ περιλαμβάνει οποιαδήποτε μορφή ενεργητικής (αερόβιας) άσκησης (όπως κολύμβηση ή τρέξιμο) και/ή τις ασκήσεις ενδυνάμωσης.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο η αερόβια γυμναστική όσο και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θεωρούνται ασφαλείς και ευεργετικές.Στόχος της γυμναστικής στην...

ΕΝΔΟΡΦΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

Σκεφτείτε για μια στιγμή τα συναισθήματα που βιώσατε όταν μόλις είχατε τρέξει, μόλις είχατε τελειώσει μια μεγάλη προπόνηση ή μόλις είχατε γελάσει υπερβολικά. Θυμάστε πώς αισθανθήκατε; Μήπως νιώσατε αναζωογόνηση; Αν βιώσατε μια τέτοια αίσθηση, πρέπει να γνωρίζετε πως αυτή...
Οι περισσότεροι από όσους ασχολούνται  με τον αθλητισμό γνωρίζουν ότι για να βελτιώσουμε την απόδοση μας, πρέπει να εφαρμόσουμε την αρχή της προοδευτικής υπερφόρτωσης (overloading) αναγκάζοντας το σώμα μας να προσαρμοστεί σε περισσότερη αντίσταση ή ένταση από αυτή που είναι συνηθισμένο....
Υπάρχουν άνθρωποι που ενώ περνούν αρκετές ώρες στο γυμναστήριο, δεν καταφέρνουν να έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.Δύο πράγματα μπορεί να συμβαίνουν: Είτε δεν πάνε στο γυμναστήριο και έχουν γκόμενα(ο), είτε πάνε και κάνουν λάθη που τους στοιχίζουν.Ακόμα και οι πιο...
Ενα μοναδικό βιολογικό ξανάνιωμα χαρίζει η άσκηση στον οργανισμό. Οξυγονώνει τον οργανισμό, μειώνει τη χοληστερίνη, βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου, καταπολεμά τις φλεβίτιδες και το έλκος στομάχου, αυξάνει την ερωτική διάθεση, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, ενώ περιορίζει ακόμη...
Η καθημερινή ζωή του μέσου ανθρώπου μπορεί να είναι αρκετά απαιτητική – καθημερινές προθεσμίες, εργασιακές απαιτήσεις, οικονομικές ανησυχίες – και για μερικούς από εμάς το στρες έχει γίνει τρόπος ζωής. Ωστόσο, όταν το στρες φτάνει ανθυγιεινά επίπεδα μπορεί να...

Ακολουθήστε μας

70,684ΥποστηρικτέςΚάντε Like
18,126ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Παχαίνει το βραδινό φαγητό;

Πιθανότατα ανησυχείτε ότι θα παχύνετε επειδή τρώτε αργά το βράδυ. Σίγουρα έχετε ακούσει την κλασική συμβουλή να μην τρώτε μετά τις 8μ.μ., αλλά συχνά...