Κολύμβηση
6 κορυφαίες ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα για κολυμβητές
Ένας ισχυρός πυρήνας ή core όπως ονομάζουμε, θα σας κάνει καλύτερο και πιο δυνατό κολυμβητή. Στο άρθρο θα δείτε 6 απο τις καλύτερες ασκήσεις πυρήνα για κολυμβητές. Η σημασία της δύναμης του πυρήνα του σωματός μας, για τη γρήγορη κολύμβηση είναι πλέον επιστημονικά αποδεδειγμένη τις τελευταίες δύο δεκαετίες. Ενώ παλιότερα οι κολυμβητές θα εκτελούσαν μερικά […]
Πώς να κολυμπήσετε πιο γρήγορα: Οι 7 αρχές της γρήγορης κολύμβησης
Ίσως για μήνες ή ακόμα και χρόνια αναρωτιέσαι πώς να κολυμπήσεις πιο γρήγορα, αλλά δεν έχεις βρει μια ικανοποιητική απάντηση. Λοιπόν, δεν είσαι μόνος. Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους στην κολύμβηση αντιμετωπίζουν για διάφορους λόγους το ίδιο πρόβλημα. Αυτό το άρθρο λοιπόν, σκοπεύει να βοηθήσει επισημαίνοντας ορισμένα από τα προβλήματα και […]
Κολύμβηση: Πως να κάνεις σωστή αποκατάσταση μετα το κολύμπι
Τι κάνουν οι κολυμβητές για να αναρρώνουν πιο γρήγορα και να επιταχύνουν την αποκατάσταση; Ποιος δεν έχει κάνει μία δύσκολη προπόνηση χωρίς να αισθανθεί την έντονη κόπωση σε όλο του το σώμα; Η κούραση και η αίσθηση της μυϊκής αδυναμίας προέρχονται από την συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στους μύες. Πώς μπορούμε λοιπόν να αποφύγουμε αυτήν την δυσφορία […]
Πως θα μάθω στο παιδί μου να κολυμπάει
Το καλοκαίρι, η αγαπημένη εποχή μικρών και μεγάλων πλησιάζει. Είναι μια όμορφη και ξένοιαστη περίοδος αφού οι βουτιές και τα παιχνίδια στη θάλασσα και την πισίνα παίρνουν τον πρώτο ρόλο. Απαραίτητη όμως προϋπόθεση για να είναι διασκεδαστική και ασφαλής η παραμονή στη θάλασσα ή την πισίνα είναι η εξοικείωση με το νερό. Γράφει η Ελένη […]
Κολύμπι: Πώς μπορεί ενας ενήλικας να μάθει να κολυμπάει;
Ειμαι ενήλικας. Μπορώ να μάθω να κολύμπάω σε μεγαλύτερη ηλικία; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πως είναι αδύνατον κάποιος ενήλικας να μάθει να κολυμπάει. Ωστόσο αυτή η ιδέα είναι ένας μύθος. Όπως σε ένα οποιοδήποτε άθλημα, έτσι και η κολύμβηση μας επιτρέπει να ξεκινήσουμε την εκμάθησή της ακόμα και αργοπορημένα, αρκεί να έχουμε θέληση και να αφιερωθούμε […]
Μάθε πως η υδρογυμναστική μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής
Με το πέρασμα των χρόνων ο άνθρωπος έρχεται αντιμέτωπος με μία φυσιολογική διαδικασία σταδιακών φθορών, οι οποίες δημιουργούν διάφορες αλλαγές όπως και σημαντικές απώλειες ικανοτήτων που επηρεάζουν άμεσα την φυσική του κατάσταση. Η ενηλικίωση με τις παραπάνω σωματικές και πνευματικές αλλαγές που φέρνει, βάζει σε ρίσκο τους μεγαλύτερους σε ηλικία αφού τους περιορίζει σε διάφορες […]
Υδρογυμναστική και εγκυμοσύνη: 7 λόγοι για να ασκηθείτε στο νερό
Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μία περίοδος όπου μεγάλες αλλαγές (μορφολογικές και φυσιολογικές) συμβαίνουν σε μικρό χρονικό διάστημα. Είναι μία φάση όπου το γυναικείο σώμα αλλάζει ριζικά, κατανέμοντας τις εγκύους μία ειδική πληθυσμιακή ομάδα. Η φυσική δραστηριότητα κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης επιφέρει διάφορα πλεονεκτήματα για την εγκυμονούσα, για το βρέφος και για την γέννα, […]
Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης για το σώμα σου
Η πιο ολοκληρωμένη φυσική δραστηριότητα ακούει στο όνομα: κολύμβηση. Το άθλημα της κολύμβησης είναι ευρέως γνωστό λόγω της πληθώρας των ερευνών για τα οφέλη που προσφέρει στο σώμα. Ανάμεσα στα τόσα αθλήματα που ασκούνται, η κολύμβηση ξεχωρίζει τόσο για τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία όσο και στην φυσική κατάσταση των ασκούμενων. Σαν να μην […]
Ποιους μύες γυμνάζεις όταν κολυμπάς;
Η κολύμβηση συγκαταλέγεται στις πιο ολοκληρωμένες αθλητικές δραστηριότητες που υπάρχουν. Αυτό γιατί, όταν κολυμπάς ενεργοποιείς και γυμνάζεις διάφορες μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Δεν είναι τυχαία μία από τις πιο προτεινόμενες δραστηριότητες για όσους επιθυμούν να αυξήσουν την μυϊκή τους μάζα, να κάψουν θερμίδες και να γραμμώσουν τους μύες τους με ασφαλή τρόπο, αφού οι κραδασμοί και […]
Κολύμβηση και αναπνοή: Πως να αναπνέουμε όταν κολυμπάμε;
Κολύμβηση και αναπνοή: Εισπνοή, εκπνοή, εισπνοή, εκπνοή…Αυτή η λειτουργία είναι ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο. Μόνο που για να προσαρμοστεί στο νερό, πρέπει να χρησιμοποιηθούν τεχνικές αναπνοής της κολύμβησης αφού η δραστηριότητα αυτή απαιτεί διαφορετικό συντονισμό της αναπνοής για όποιον βρίσκεται στο νερό. Μην αγχώνεσαι! Αν αποφάσισες να ξεκινήσεις να κολυμπάς ή είσαι ήδη στα […]
Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης για τα παιδιά με αυτισμό;
Τα παιδιά με αυτισμό, εμφανίζουν χαμηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης ,το οποίο οφείλεται στο μειωμένο ενδιαφέρον τους για κινητικές δραστηριότητες και παιχνίδια. Τι είναι Αυτισμός Ο όρος «αυτισμός» προέρχεται ετυμολογικά από την ελληνική λέξη «εαυτός» και υποδηλώνει την απομόνωση ενός ατόμου στον εαυτό του. Γράφει η Ελένη Πάζιου, Προπονήτρια κολύμβησης, Ηράκλειο Κρήτης Πρόκειται για μια σοβαρή […]
Η προπόνηση HIIT στο νερό αδυνατίζει;
Πριν απαντήσουμε ναι ή όχι, πρέπει να υπενθυμίσουμε πως αδυνάτισμα είναι συνώνυμο του θερμιδικού ελλείμματος. Έτσι, με απλά λόγια, μπορούμε να πούμε πως για να αδυνατίσουμε, η ποσότητα θερμίδων που “καίμε” (από προγράμματα άσκησης) πρέπει να είναι μεγαλύτερη από τις θερμίδες που λαμβάνουμε μία συγκεκριμένη μέρα. (από την διατροφή μας). Κάνοντας απλούς λογαριασμούς, αν η […]
Aqua Fitness: Μάθε τα οφέλη της κάθετης γυμναστικής στο νερό
Το νερό είναι το καλύτερο περιβάλλον για κάθε τύπο προπόνησης, αφού καταφέρνουμε μία ελευθερία κίνησης και απίστευτη ευλυγισία. Η αντίσταση του νερού, επιβραδύνει την κίνηση, υποχρεώνοντας σε μία πολύ καλή κιναισθησία και ελάχιστη πιθανότητα τραυματισμών. Μειωμένη βαρύτητα, σημαίνει λιγότεροι κραδασμοί στα γόνατα και στο σώμα. Η φυσική συμπίεση του νερού προς το σώμα βοηθά σε […]
Η κολύμβηση ή το τρέξιμο καίει περισσότερες θερμίδες; Τι να διαλέξω;
Κολύμπι ή τρέξιμο; Τι να προτιμήσω για να κάψω περισσότερες θερμίδες; Όταν έρχεται η κουβέντα στην αερόβια άσκηση, παρατηρούνται πολλές διχογνωμίες ως προς το ποια είναι πιο αποτελεσματική. Όλες οι ασκήσεις που αναγκάζουν το σώμα να ανεβάσει τους παλμούς βελτιώνουν την αερόβια ικανότητα. Κάποιες ωστόσο το κάνουν καλύτερα από κάποιες άλλες. Γράφει ο Στέλιος Κωστάκης […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
