Βάρη με μεγάλα ή με μικρά κιλά;
Μια σειρά από έρευνες, οι περισσότερες από το πανεπιστήμιο του McMaster, με επικεφαλή ερευνητή τον Stuart Phillips και την ομάδα του, συγκρίνουν τα αποτελέσματα που έχεις όταν εκτελείς 3 σετ με μεγάλα βάρη μέχρι εξάντλησης (περίπου στο 80% της μέγιστης δύναμης, στις οποίες, τυπικά μπορείς να εκτελέσεις 8 έως 12 επαναλήψεις) με αυτά που έχεις όταν εκτελείς 3 σετ με πιο […]