More
    ΑρχικήFitnessΝέες ενδείξεις ότι η yoga βελτιώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης

    Νέες ενδείξεις ότι η yoga βελτιώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης

    Νέες ενδείξεις ενισχύουν την πεποίθηση ότι η yoga μπορεί να ανακουφίσει ανθρώπους με κατάθλιψη.

    Η Dr. Chris Streeter, του Boston University δήλωσε ότι η νέα έρευνα προστίθεται σε παλαιότερες, που δείχνουν σχέση μεταξύ της yoga και επιπέδων της GABA (χημική ουσία στον εγκέφαλο).

    Η επίδραση φάνηκε 4 ημέρες μετά την άσκηση με  yoga,αλλά όχι 8 ημέρες αργότερα, υποδεικνύοντας ότι θα πρέπει κάποιος να κάνει τακτικά  yoga για να αντισταθεί στην κατάθλιψη.

    Η έρευνα εστίασε στην Iyengar yoga. Διήρκεσε 12 εβδομάδες και παρακολούθησε 30 ενήλικες με κατάθλιψη. Εκτός από 2, οι συμμετέχοντες δεν λάμβαναν αντικαταθλιπτικά καιχωρίστηκαν σε 2 ομάδες.

    Η μια έκανε 3 μαθήματα yoga 90 λεπτών και 4 στο σπίτι για μισή ώρα την εβδομάδα (ομάδα υψηλής δόσης. Η δεύτερη ομάδα έκανε 2 μαθήματα των 90 λεπτών και 3 μισάωρα στο σπίτι την εβδομάδα (χαμηλή δόση).

    Κατά τη διάρκεια της έρευνας, η ομάδα υψηλής δόσης ξόδεψε 123 ώρες σε μαθήματα, ενώ η ομάδα χαμηλής δόσης ξόδεψε 87 ώρες.

    Δεν υπήρχε ομάδα ελέγχου, επειδή οι ερευνητές προσπαθούσαν να καθορίσουν επίπεδα δόσεων και δεν χρειάζονταν ομάδα χωρίς δόση

    Οι ερευνητές ανέφεραν ότι και οι 2 ομάδες είδαν βελτιώσεις στα συμπτώματα, περιλαμβανομένων περισσότερων συναισθημάτων θετικότητας και ηρεμίας και λιγότερης σωματικής εξάντλησης, κατάθλιψης και άγχους.

    Η ποσότητα βελτίωσης συνδεόταν με το χρόνο που περνούσαν με yoga και ασκήσεις αναπνοής, αλλά οι διαφορές μεταξύ των 2 ομάδων δεν ήταν αρκετά μεγάλες ώστε να θεωρούνται σημαντικές.

    Αυτό μπορεί ενδεχόμενος να οφείλεται στο μικρό αριθμό των συμμετεχόντων και μεγαλύτερες έρευνες χρειάζονται για να επιβεβαιωθεί το εύρημα.

    Η έρευνα δεν απέδειξε αιτιατή σχέση.

    Προηγούμενες έρευνες έδειξαν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους με κατάθλιψη, αλλά η Streeter δήλωσε ότι η yoga μπορεί ενδεχομένως να είναι πιο βοηθητική με την κατάθλιψη σε σχέση με άλλα συνήθη είδη άσκησης.

    Πρόσθεσε ότι η άσκηση είναι καλή για τους ανθρώπους και πιστεύει ότι η yoga έχει διαφορετική ποιότητα. Δήλωσε επίσης ότι η yoga μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει ανθρώπους που ήδη λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά. Δυο από τους συμμετέχοντες λάμβαναν φάρμακα και τα συμπτώματα βελτιώθηκαν με τη yoga,

    Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Journal of Psychiatric Practice

    Φωτο : Aριάδνη Οικονομίδη

    Πηγή : iatronet.gr

    Ακολουθήστε μας

    97,961ΥποστηρικτέςΚάντε Like
    28,027ΑκόλουθοιΑκολουθήστε