Έρευνες
Μάθε τι παθαίνεις όταν ακούς μουσική στην προπόνηση!
Για πολλούς η μουσική που παίζει στα ηχεία του γυμναστηρίου δεν αρκεί και έτσι έχουν τη δική τους. Άλλοι πάλι επιλέγουν τη δική τους μουσική για να απομονωθούν από τους υπόλοιπους συναθλούμενους και να κάνουν καλύτερα το πρόγραμμα τους. Όμως και οι δύο περιπτώσεις έχουν μια κοινή συνισταμένη, ότι δηλαδή …κάτι παθαίνεις ακούγοντας τη δική σου μουσική […]
Έρευνα: H άσκηση μας κάνει πιο ευτυχισμένους από τα χρήματα
Όλοι ξέρουμε ότι η άσκηση έχει ψυχικά και σωματικά οφέλη για την υγεία μας, όμως τι θα γινόταν αν μπορούσε κάποιος να αποδείξει ότι οι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι όταν ασκούνται ασχέτως της οικονομικής τους κατάστασης; Τώρα θα μου πείτε το ένα δεν είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με το άλλο; Κι όμως είναι μόνο ως ένα […]
Αυξημένο το προσδόκιμο ζωής για τους ανθρώπους με μεγαλύτερη μυϊκή ισχύ
Μια νέα βραζιλιάνικη επιστημονική έρευνα αναφέρει ότι η άσκηση που βασίζεται σε βαράκια μπορεί να παρατείνει το προσδόκιμο ζωής, χωρίς όμως όλες οι μέθοδοι ενδυνάμωσης να επιφέρουν το ίδιο θετικό αποτέλεσμα. Για το καλύτερο αποτέλεσμα στην εξάσκηση της μυϊκής ισχύος πρέπει κανείς να πάει πέρα από την τυπική μυϊκή δύναμη και να προσθέσει ταχύτητα στην […]
Προπόνηση HIIT και για τους ασθενείς με διαβήτη
Η τυπική σύσταση του γιατρού σε έναν άνθρωπο που πάσχει από διαβήτη τύπου 2, είναι να χάσει βάρος και να αρχίσει να παίρνει στα σοβαρά την άσκηση. Ομως, ο γιατρός σπάνια θα του υποδείξει, ποιο είδος άσκησης είναι το καταλληλότερο. Η άσκηση αποδεδειγμένα συνιστάται για την πρόληψη και τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2 και […]
Μία νέα υβριδική πρόταση άσκησης από Ελληνική ερευνητική ομάδα του ΤΕΦΑΑ Θεσσαλίας
Νέο ασφαλές, αποτελεσματικό, διασκεδαστικό και χρονικά σύντομο πρόγραμμα άσκησης που αναπτύχθηκε από τους Έλληνες επιστήμονες του SmArT Lab του TΕΦΑΑ Τρικάλων. Το εργαστήριο Βιοχημείας, Φυσιολογίας και Διατροφής της Άσκησης (www.smartgroup.edu.gr) της Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας μελέτησε την επίδραση ενός καινοτόμου προγράμματος άσκησης στο βάρος και τη σωματική σύσταση χωρίς να […]
Προπόνηση δύναμης: Τι μας προσφέρει;
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουν ότι η προπόνηση δύναμης (με ελεύθερα βάρη, μηχανήματα ή λάστιχα αντίστασης) μπορεί να βοηθήσει στο χτίσιμο και διατήρηση μυϊκής μάζας και δύναμης. Αυτό που πολλοί από εμάς όμως δεν γνωρίζουν είναι ότι οι ισχυροί μύες φτιάχνουν γερά οστά. Και γερά οστά σημαίνει μείωση του κινδύνου θραύσης λόγω οστεοπόρωσης. Μετά την ηλικία των […]
Μελέτη του ΤΕΦΑΑ ΠΘ για την αντικαταθλιπτική δράση της άσκησης έλαβε υψηλή αναγνώριση
Μελέτη του Εργαστηρίου Ψυχολογίας της Άσκησης και Ποιόητητας Ζωής του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και συγκεκριμένα του Δρ. Ιωάννη Δ. Μωρρέ για την αντικαταθλιπτική δράση της άσκησης έλαβε υψηλή αναγνώριση από το Εθνικό Ινστιτούτο Έρευνας στην Υγεία (National Institute for Health Research-NIHR) του Ηνωμένου Βασιλείου. – Τι αναφέρει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο επικεφαλής Δρ. Ιωάννης Δ. […]
Πιο ωφέλιμη για την καρδιά, η προπόνηση δύναμης από την αερόβια άσκηση
Επαρκώς τεκμηριωμένη είναι η θεωρία ότι η αθλητική δραστηριότητα προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία ενός ανθρώπου. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας (American Heart Association, AHA), οι ενήλικες συνιστάται να πραγματοποιούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας άθλησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης, την εβδομάδα (ή ακόμα κι έναν συνδυασμό των δύο προηγουμένων). Απώτερος στόχος για μεγαλύτερα οφέλη για την […]
Σημαντική πτώση στη μυϊκή δύναμη των 10χρονων παιδιών δείχνει νέα έρευνα – Fitness Motivation Hellas
Τα παιδιά σχολικής ηλικίας γίνονται σωματικά όλο και πιο αδύναμα, σύμφωνα με ερευνητές στη Μ. Βρετανία που μελέτησαν το πώς άλλαξε τα τελευταία χρόνια η μυϊκή δύναμη 10χρονων παιδιών. Η επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου του Έσσεξ που διεξήγαγε την εν λόγω μελέτη λέει, ότι τα σημερινά 10χρονα είναι πιο βαριά και πιο ψηλά από το […]
Η βιταμίνη D αυξάνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και την απόδοση κατά την άσκηση
Τα επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα συνδέονται με την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «European Journal of Preventive Cardiology», μια έκδοση της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας (ESC). «Η μελέτη μας δείχνει ότι τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με την καλύτερη ικανότητα άσκησης» δήλωσε ο Amr Marawan, επίκουρος καθηγητής εσωτερικής ιατρικής στο […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
