Υγεία
Αμύγδαλα: 10 οφέλη από μία και μόνο χούφτα
Τι χαρίζουμε στον οργανισμό μας αν προσθέσουμε στην καθημερινή μας διατροφή μια χούφτα αμύγδαλα; 1) Μια χούφτα αμύγδαλα μας δίνει το 12% της ημερήσιας ανάγκης μας σε ασβέστιο… 2) το 14% της ημερήσιας ανάγκης μας σε φώσφορο… δύο στοιχεία απαραίτητα στα δόντια και στα οστά μας… δύο στοιχεία απαραίτητα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης… 3) […]
Μέτρηση: Υπολόγισε τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό του οργανισμού σου
Αν έχετε παρατηρήσει ότι κάθε χρόνο, σας γίνεται ολοένα και πιο δύσκολο να τρώτε ό,τι θέλετε και παραμένετε αδύνατοι, τότε έχετε μάθει εκ πείρας και ότι ο βασικός μεταβολικός ρυθμός μειώνεται καθώς μεγαλώνετε.
Αντικαρκινικές τροφές: Οι 10 πιο ισχυρές της φύσης
Ποιες είναι οι καλύτερες αντικαρκινικές τροφές που μπορούν να μας θωρακίσουν από την την ασθένεια που μας τρομοκρατεί περισσότερο από κάθε άλλη. Ευτυχώς, νέα φάρμακα, εξελιγμένα εμβόλια, πρωτοποριακά μηχανήματα έρχονται συνεχώς στο φως της δημοσιότητας, με στόχο να βοηθήσουν την ανθρωπότητα να απαλλαγεί από τον καρκίνο. Η λύση, ωστόσο, μπορεί να είναι πιο απλή από […]
Xρήση αναβολικών στο γυμναστήριο: Κίνδυνοι και συμπτώματα
Η χρήση αναβολικών ουσιών από έφηβους και νέους ενήλικες παρουσιάζει ανησυχητική αύξηση. Η αρνητική αυτή εξέλιξη δεν παρατηρείται μόνο στα αγόρια και στους νέους άνδρες αλλά επίσης στα κορίτσια και νέες γυναίκες. Οι πρώτοι τα χρησιμοποιούν για να βελτιώσουν τις αθλητικές τους επιδόσεις και τη σωματική τους εικόνα ενώ οι δεύτερες για απώλεια βάρους και […]
Στοιχεία σοκ για τα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D
Συγκλονιστική έρευνα αποκαλύπτει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν έχουν αποτέλεσμα και η λήψη ορισμένων εξ αυτών μπορεί να αυξήσει ακόμη και τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο Η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών συνδέεται με τον μειωμένο κίνδυνο θανάτου, όταν η πηγή των ουσιών αυτών είναι τα τρόφιμα και όχι τα συμπληρώματα διατροφής, υποστηρίζει νέα μελέτη που […]
Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης C
Μπορεί να σας φανεί παράξενο, αλλά η αιμορραγία των ούλων είναι σημάδι της ανεπάρκειας βιταμίνης C. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διογκωμένα ούλα.
Η γυμναστική εχθρός της νόσου Πάρκινσον
11 Απρίλη παγκόσμια ημέρα κατά της νόσου Πάρκινσον. Ας δράσουμε όλοι προληπτικά για τη προσωπική μας ηλικιακή εξέλιξη βάζοντας την άσκηση ενεργά στη ζωή μας ή συστήνοντας την άσκηση σε άτομα που ήδη νοσούν για να επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου. Η νόσος Πάρκινσον είναι μια από τις συχνότερες εκφυλιστικές νόσους του νευρικού συστήματος. Η συχνότητα […]
Έχεις υπέρταση ; Tι είδος γυμναστικής να επιλέξεις και ποιες ώρες
Η αερόβια απογευματινή άσκηση φαίνεται να μειώνει την αρτηριακή πίεση περισσότερο από την άσκηση που γίνεται τις πρωινές ώρες, όπως έδειξε πρόσφατη μελέτη σε υπερτασικούς άνδρες. Mάλιστα η διάρκεια της μείωσης της αρτηριακής πίεσης παραμένει μέχρι και 24 ώρες μετά την άσκηση.
Σταματήστε να παίρνετε αντιβιοτικά και παυσίπονα με το παραμικρό
Λένε πως όσο πιο ανασφαλής είναι ένας γιατρός τόσο περισσότερα φάρμακα δίνει στον ασθενή του. Κι όσο πιο ανασφαλής αισθάνεται ο ασθενής τόσο περισσότερα χάπια καταπίνει, σαν να ήταν καραμέλες.
Ρευματοειδή Αρθρίτιδα και γυμναστική: Τι ασκήσεις να κάνω;
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι η συνηθέστερη μορφή φλεγμονώδους αρθροπάθειας και ανευρίσκεται στο 1% του πληθυσμού. Συνολικά υπάρχει μια επικράτηση 3:1 στις γυναίκες σε σχέση με τους άνδρες. Η ηλικία αιχμής για την εμφάνιση της είναι 45-55 ετών. Διάφορες θεωρίες την ενοχοποιούν: α) λοιμώδεις παράγοντες, β) μεταβολικές και βιοχημικές διαταραχές, γ) αυτοανοσία, δ) γενετικοί παράγοντες. Συνεχώς […]
Οι 5 καλύτεροι ξηροί καρποί για την υγεία σας
Οι ξηροί καρποί είναι μια καλή πηγή καλών λιπαρών, ινών και άλλων ωφέλιμων θρεπτικών ουσιών. Κάθε είδος ξηρού καρπού προσφέρει διαφορετικά διατροφικά οφέλη. Οι ξηροί καρποί είναι από τις καλύτερες πηγές φυτικών πρωτεϊνών. Σύμφωνα με μια έρευνα του 2017, μια διατροφή πλούσια σε ξηρούς καρπούς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη παραγόντων κινδύνου υγείας, όπως η […]
Πως βοηθάει η άσκηση στις νοητικές λειτουργίες
Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για να εντάξει κάποιος την τακτική άσκηση στην καθημερινότητα του. Από την μείωση της πιθανότητας για καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικού επεισοδίου και σακχαρώδη διαβήτη εώς την μείωση του σωματικού βάρους, την μείωση της αρτηριακής πίεσης και της πιθανότητας εμφάνισης κατάθλιψης. Εκτός των παραπάνω που πιθανότατα να γνωρίζατε, η τακτική άσκηση βοηθάει το […]
Θυρεοειδής και αύξηση βάρους…Παχαίνει ο θυρεοειδής;
Ποια είναι η σχέση μεταξύ του θυρεοειδούς και του σωματικού βάρους;Παχαίνει ο θυρεοειδής;Παχαίνει τελικά ο υποθυρεοειδισμός ή ο υπερθυρεοειδισμός; Υπάρχει μια πολύπλοκη σχέση μεταξύ των ασθενειών του θυρεοειδούς, του σωματικού βάρους και του μεταβολισμού. Οι ορμόνες του θυρεοειδούς ρυθμίζουν το μεταβολισμό, ο οποίος προσδιορίζεται με τη μέτρηση της ποσότητας του οξυγόνου που χρησιμοποιείται από το σώμα για […]
Ποιο όργανο μαζεύει τα περισσότερα μικρόβια στο γυμναστήριο
Για να μην παρεξηγηθούμε, ξεκινάμε με τη δήλωση / παραδοχή ότι το γυμναστήριο είναι ένα καλό μέρος για να βρίσκεσαι. Η άσκηση πρέπει να είναι οργανικό κομμάτι της καθημερινότητάς μας και απ’ τη στιγμή που οι περισσότεροι από εμάς δεν είμαστε επαγγελματίες αθλητές, πρέπει να βρίσκουμε κίνητρο και τρόπους να γυμναζόμαστε όσο πιο συχνά μπορούμε. Για […]
Καρδιά: 20 εκπληκτικά δεδομένα που όλοι πρέπει να γνωρίζουμε
Επιστήμονες από την φημισμένη Cleveland Clinic, στο Οχάιο, δημοσίευσαν έναν κατάλογο με εκπληκτικά δεδομένα που πρέπει να ξέρουμε για την καρδιά. Η καρδιά είναι ένα εκπληκτικό όργανο που μας δένει με τη ζωή. Πόσα γνωρίζετε στ’ αλήθεια γι’ αυτήν όμως; Επιστήμονες από το φημισμένο Καρδιολογικό Κέντρο της Cleveland Clinic, στο Οχάιο, δημιούργησαν έναν κατάλογο με δεδομένα που […]
H φυσική δραστηριότητα ως «σύμμαχος» για την διαχείριση της Οστεοαρθρίτιδας
Η οστεοραρθρίτιδα (ΟΑ) είναι η πιο συχνή χρόνια πάθηση των αρθρώσεων στην οποία παρατηρείται προοδευτική μαλάκυνση και αποδόμηση αρθρικού χόνδρου η οποία συνοδευέται από ανάπτυξη νέου οστού και χόνδρου στις αρθρώσεις. Με την εξέλιξη της οδηγεί στην λειτουργική ανικανότητα και στην έλλειψη αυτονομίας . Η πιθανότητα εμφάνισης της οστεοαρθρίτιδας αυξάνεται με την πάροδο της ηλικίας, […]
Aντιμετώπιση της οστεοπόρωσης με άσκηση – Fitness Motivation Hellas
Η οστεοπόρωση είναι μια οστεομεταβολική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από σημαντική απώλεια οστικής μάζας και επιδείνωση μικροαρχιτεκτονικής του οστικού ιστού, επηρεάζοντας την ποιότητα και τη δύναμη των οστών και αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάγματος. Τα κατάγματα επηρεάζουν το μυοσκελετικό σύστημα, προκαλώντας χρόνιο πόνο, απώλεια λειτουργικής ικανότητας και υποβιβάζοντας την ποιότητα ζωής σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Η άσκηση […]
Η σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο για 13 είδη καρκίνου – Fitness Motivation Hellas
Τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και φυσικής άσκησης συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης 13 διαφορετικών ειδών καρκίνου, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη. Οι επιστήμονες, με επικεφαλής τον Στίβεν Μουρ του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου των ΗΠΑ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό «JAMA Internal Medicine», ανέλυσαν στοιχεία από αμερικανικές και ευρωπαϊκές […]
Κατευθυντήριες οδηγίες για φυσική δραστηριότητα σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας
Φυσική δραστηριότητα ορίζεται ως κάθε δραστηριότητα που πραγματοποιείται πάνω από τα επίπεδα ηρεμίας. Σε ενήλικες μεταξύ 18-64 ετών η φυσική δραστηριότητα περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το περπάτημα, τον χορό, το κολύμπι , το ποδήλατο ακόμα και τις δουλειές του σπιτιού. Η άσκηση περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενη φυσική δραστηρίοτητα με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που έχουν ως σκοπό την βελτίωση/διατήρηση παραμέτρων […]
Το αυχενικό σύνδρομο πλήττει το 1/3 του πληθυσμού. Ποια είναι τα αίτια που το προκαλούν
Το αυχενικό σύνδρομο, δεν είναι μια συγκεκριμένη πάθηση, αλλά διάφορες ενοχλήσεις γύρω από την περιοχή του αυχένα, που έχουν ως αποτέλεσμα τον πόνο, τη δυσκαμψία, τη ζαλάδα και τον πονοκέφαλο. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία 1 στους 3 παγκοσμίως, πάσχει από το σύνδρομο είτε το γνωρίζει, είτε όχι. Τα συμπτώματα διαφέρουν ανάλογα με την κατάσταση του […]
Κορτιζόλη και πάχος κοιλιάς: απαραίτητες γνώσεις
Aν γυμνάζεστε σωστά και συστηματικά κι έχετε επίμονο λίπος στην χαμηλότερη περιοχή των κοιλιακών,κάτω από τον αφαλό, τότε σχεδόν σίγουρα έχετε πρόβλημα με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης. Αυτό το προφίλ κατανομής λίπους παρατηρείται κυρίως στους άντρες αλλά δεν αφήνει αλώβητες και τις γυναίκες. Το γιατί παρατηρείται κυρίως στους άντρες το αντιπαρέρχομαι γιατί θα γίνω άδικα στόχος […]
Ο ορισμός της υγείας
Καταρχήν κανείς δεν πρέπει να έχει την υγεία σαν δεδομένη.Σε αυτό πρέπει να συμφωνούμε όλοι. Οι περισσότεροι θα πουν ότι είμαι υγιής οταν απλά δεν αρρωσταίνω. Εν μέρει έχουν δίκιο αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Σε μια χώρα όπου οι περισσότεροι παίρνουν τα φάρμακα με το τσουβάλι και τα προβλήματα υγείας ξεκινούν πλέον και από […]
Η βιταμίνη D αυξάνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και την απόδοση κατά την άσκηση
Τα επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα συνδέονται με την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «European Journal of Preventive Cardiology», μια έκδοση της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας (ESC). «Η μελέτη μας δείχνει ότι τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με την καλύτερη ικανότητα άσκησης» δήλωσε ο Amr Marawan, επίκουρος καθηγητής εσωτερικής ιατρικής στο […]
Έχεις χρόνο για την υγεία σου; – Fitness Motivation Hellas
Ο χρόνος είναι ένα υπέροχο δώρο. Υπάρχουν 1.440 λεπτά την ημέρα. Πρέπει να κοιμηθούμε περίπου 480 από αυτά. Μας μένουν 960 λεπτά…! Ο χρόνος είναι η πιο πολύτιμη πηγή μας. Όλοι μας, καθημερινά, παρακολουθούμε την κλεψύδρα μας να αδειαζει. Κάθε στιγμή, απλώς χάνουμε χρόνο. Το κόστος για κάθε επιλογή που κάνουμε, μας βοηθά στην επόμενη […]
Υπέρταση…ο σιωπηλός δολοφόνος – Fitness Motivation Hellas
Η υπέρταση ορίζεται γενικά ως συστολική αρτηριακή πίεση ιση ή μεγαλύτερη από 140mmHg η και διαστολική αρτηριακή πίεση μεγαλύτερη ή ιση από 90mmHg . Οι πάσχοντες συνήθως δεν παρουσιάζουν συμπτώματα της νόσου και για το λόγο αυτό πολλοί την αποκαλούν <<Σιωπηλός δολοφόνος>> . Η Υπέρταση διακρίνεται σε δυο μεγάλες κατηγορίες Την πρωτοπαθή η ιδιοπαθή που […]
Χρήσιμα Link
© 2026 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
