υγεια
Η άσκηση εξαφανίζει την κυτταρίτιδα: Μύθος ή αλήθεια;
Ο μόνιμος εχθρός των περισσότερων γυναικών, η κυτταρίτιδα, λέγεται πως μπορεί να καταπολεμηθεί με ισορροπημένη διατροφή αλλά κυρίως με άσκηση. Πόση αλήθεια κρύβει αυτός ο ισχυρισμός; Tο πρόβλημα της κυτταρίτιδας παρουσιάζεται δυστυχώς μεγαλύτερο στις γυναίκες κι αυτό γιατί η δομή του συνδετικού ιστού, που βασίζεται στην γενετική, είναι διαφορετική στους άνδρες απ’ ότι στις γυναίκες. […]
Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις zumba; Όλα όσα πρέπει να ξέρεις
Σίγουρα αγαπάμε το τρέξιμο, όμως οι περισσότεροι από εμάς, θέλουμε να χάνουμε θερμίδες διασκεδάζοντας, με κάτι που να μοιάζει με ένα ξέφρενο βράδυ χορού με την παρέα μας, κι όχι ένα αναγκαίο κακό μόνο και μόνο για να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας. Αν ανήκεις κι εσύ σε εκείνους που θέλουν να χάσουν κιλά […]
TRX : Τα οφέλη της προπόνησης με ιμάντες
Το TRX αρχικά σχεδιάστηκε από έναν πεζοναύτη του αμερικανικού στρατού που ήθελε να μπορεί να διατηρεί τη φόρμα του ενώ βρισκόταν σε περιορισμένο χώρο και με εξοπλισμό τόσο μικρό που να μπορεί να τον μεταφέρει παντού. Από τότε, το TRX πήρε τον δρόμο του μέσα στη βιομηχανία του fitness και σήμερα χρησιμοποιείται από πολλές επαγγελματικές […]
Η ζυγαριά είναι …ψεύτρα
Πριν ξεκινήσουμε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, για να έχουμε κάποιο έλεγχο στην πρόοδο του προγράμματος, ειδικά αν θέλουμε να χάσουμε βάρος, το πιο απλό είναι να ζυγιστούμε. Στην πραγματικότητα όμως, αυτό δεν είναι σωστό, διότι η ζυγαριά δε μας λέει πάντα ολόκληρη την αλήθεια. Το σώμα μας αποτελείται κατά κύριο λόγο, από το σκελετό μας, το […]
Πρωινό: Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας
Ας ξεκινήσουμε με ένα μικρό γκάλοπ. Εσείς τρώτε πρωινό σαν βασιλιάς ή παίρνετε πρωινό στο πόδι; Ξέρω… ξέρω.. θα πρέπει να αναδιατυπώσω την ερώτηση: Συνήθως, εσείς τρώτε πρωινό; Και ναι… γνωρίζω την απάντηση. «Πρωινό; Δεν προλαβαίνω!». Μην αισθάνεστε άβολα. Δεν είστε οι μόνοι… οι αριθμοί είναι μαζί σας. Δυστυχώς, για πολλούς το πρωινό είναι πολυτέλεια! […]
Αβοκάντο, η υπερτροφή που αξίζει να προσέξεις
Καθ’ όλη την διάρκεια της δεκαετίας του ‘90, καθώς και κατά τα πρώτα χρόνια του 21ου αιώνα, διάφοροι δημοφιλείς «ειδικοί» σε θέματα υγείας πολύ συχνά προειδοποιούσαν τον κόσμο εναντίον της κατανάλωσης του λαδιού και του γάλακτος από κοκκοφοίνικα. Το αποτέλεσμα ήταν πολλοί να αποφεύγουν μια τροφή, η οποία σήμερα έχει αποδειχτεί ότι προσφέρει πολλά οφέλη […]
Συχνά λάθη που οδηγούν σε τραυματισμούς στο γυμναστήριο
Δεν είναι λίγες οι φορές που φεύγουμε από το γυμναστήριο με πόνους από τραβήγματα και τραυματισμούς σε μυς ή αρθρώσεις. Αυτό είναι αποτέλεσμα ελλειπούς ενημέρωσης, αλλά και ορμής που πολλές φορές μας καταλαμβάνει προκειμένου να έχουμε γρήγορα αποτελέσματα. Ποιά είναι τα συνηθέστερα λάθη που κάνουμε στο γυμναστήριο και πώς θα τα αποφύγουμε; Ο πρώτος στόχος […]
Υπνος & ξεκούραση! Πόσο σημαντικά είναι άραγε για την προπόνηση μας;
Η περισσότερη θεματολογία περιστρέφεται γύρω από τους τρόπους και τις μεθόδους προπόνησης, την οργάνωση και την επιλογή της κατάλληλης διατροφής, ενώ ελάχιστη αναφορά υπάρχει για τον ύπνο. Μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες του οργανισμού μας κι αναπόσπαστο κομμάτι για μια υγιή αθλητική ζωή. Η φυσιολογία του ύπνου Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική διαδικασία του ανθρώπινου […]
Η ηλικία είναι απλά ένας αριθμός
Οι περισσότεροι άνθρωποι στην ηλικία των 86 ετών είναι χαρούμενοι αν μπορούν να φροντίζουν μόνοι τους τον εαυτό τους και αν μπορούν να βγαίνουν από το σπίτι για τα ψώνια της εβδομάδας. Κάτι τέτοιο όμως δεν ισχύει για την super καλόγρια Madonna Buder η οποία στα 86 της χρόνια συνεχίζει να συμμετέχει και να τερματίζει […]
10 βασικές προϋποθέσεις για έναν αποτελεσματικό personal trainer.
Ένας σπουδαίος personal trainer θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την υγεία σου, την καύση λίπους και να χτίσεις μυς χωρίς τραυματισμούς. Θα σε επιτηρεί καθ’ όλη τη διάρκεια της κάθε προπόνησης, θα διορθώνει τα λάθη σου και θα δημιουργεί λογικά προγράμματα προπόνησης ώστε να αποφεύγεις το πλάτιασμα και να αναπτύσσεις καλές κινητικές ικανότητες. Ωστόσο, σε […]
7 Συμβουλές Ψυχολογίας για απώλεια κιλών
Αν αδυνατείτε να πραγματοποιήσετε αυτή τη μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας και δεν έχετε καταφέρει ακόμα να υιοθετήσετε ένα υγιεινό μοτίβο διατροφής σε συνδυασμό με την απώλεια των περιττών κιλών, σας διαβεβαιώνουμε ότι δε φταίνε ούτε η διατροφικές ατασθαλίες στις οποίες υποκύπτετε, ούτε και η έλλειψη άσκησης στη ζωή σας. Αυτά είναι απλώς τα αποτελέσματα. […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
