• ProFinder
  • Videos
  • Fitness
    • Cardio – Running
    • Crossfit
    • HIIT + FUNCTIONAL
    • Pilates
    • WOD OF THE DAY
    • Yoga
    • Άνδρας
    • Απώλεια Βάρους
    • Ασκήσεις
    • Βάρη
    • Γυναίκα
    • Έρευνες
    • Κολύμβηση
    • Μυϊκή Ενδυνάμωση
    • Παιδί
    • Πολεμικές Τέχνες
    • Πολεμικές τέχνες
    • Προσωπικότητες
    • Χορός
  • Διατροφή
    • Έρευνες
    • Προγράμματα διατροφής
    • Συνταγές
    • After-workout
    • Pre-workout
    • Γλυκά
    • Κυρίως γεύμα
    • Σαλάτες
    • Συνταγές Αναγνωστών
  • Υγεία
    • Έρευνες
    • Ιατρικά νέα
  • Φυσικοθεραπεία
    • Έρευνες
    • Ηοt Trends
  • Περισσότερα
    • Events fmh.gr
    • Motivation
    • Tips
    • Viral
    • Επικαιρότητα
    • Κόσμος
    • Παιδί
    • Πεζοπορίες
    • Προτάσεις
    • Συνεντεύξεις
    • Ψυχολογία
Αναζήτηση
Fitness Motivation HellasFMH
Fitness Motivation HellasFMH
  • ProFinder
  • Videos
  • Fitness
    • ΌλαCardio - RunningCrossfitHIIT + FUNCTIONALPilatesWOD OF THE DAYYogaΆνδραςΑπώλεια ΒάρουςΑσκήσειςΒάρηΓυναίκαΈρευνεςΚολύμβησηΜυϊκή ΕνδυνάμωσηΠαιδίΠολεμικές ΤέχνεςΠολεμικές τέχνεςΠροσωπικότητεςΧορός

      5 συμβουλές για μια αποτελεσματική προπόνηση υψηλής έντασης

      Ομαδικά προγράμματα: 5 πλεονεκτήματα των group trainings

      Ποιες διατάσεις να κάνω μετά από προπόνηση Crossfit;

      Έτσι θα αντιμετωπίσετε την απογοήτευση από την γυμναστική

  • Διατροφή
    • ΌλαΈρευνεςΠρογράμματα διατροφήςΣυνταγέςAfter-workoutPre-workoutΓλυκάΚυρίως γεύμαΣαλάτεςΣυνταγές Αναγνωστών

      Υπερκατανάλωση πρωτεΐνης: Ποια είναι τα σημάδια;

      Τρόφιμα αρνητικών θερμίδων που αδυνατίζουν: Τί ισχύει τελικά;

      Νεφρική ανεπάρκεια και διατροφή: Ενδεικτικό διαιτολόγιο

      Πως πρέπει να είναι η διατροφή μου πριν την κολύμβηση;

  • Υγεία
    • ΌλαΈρευνεςΙατρικά νέα

      Τι φανερώνει το TRIPLEX καρδιάς για την υγεία μας;

      Τι επιβαρύνει την καρδιά μας; Αυτές οι 10 καθημερινές συνήθειες

      Οστεοαρθρίτιδα: Βοηθάει το περπάτημα αν πονάνε τα γόνατά μου;

      PLATINUM και GOLD AWARD για την fmh.gr στα Fitness Awards 2022

  • Φυσικοθεραπεία
    • ΌλαΈρευνεςΗοt Trends

      Groin pain – Σύνδρομο Κοιλιακών Προσαγωγών: Οσα πρέπει να γνωρίζετε

      Aρθροσκόπηση στον ώμο: Τι είναι, ποια η διαδικασία και ο χρόνος αποκατάστασης

      PLATINUM και GOLD AWARD για την fmh.gr στα Fitness Awards 2022

      Τι είναι η θλάση στους κοιλιακούς και πως να την αντιμετωπίσετε

  • Περισσότερα
    • ΌλαEvents fmh.grMotivationTipsViralΕπικαιρότηταΚόσμοςΠαιδίΠεζοπορίεςΠροτάσειςΣυνεντεύξειςΨυχολογία

      PLATINUM και GOLD AWARD για την fmh.gr στα Fitness Awards 2022

      14 Μαΐου το 4o LIFE RUN στον Βοτανικό Κήπο

      Healthy Diet Awards 22: Ο θεσμός που αναδεικνύει την καινοτομία σε προϊόντα και υπηρεσίες που προάγουν την ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή

      Supplement Awards 2022: Επιβραβεύουν την καινοτομία στα συμπληρώματα διατροφής

More
    Facebook
    Instagram
    RSS
    Twitter
    συνδεθείτε
    Καλωσήρθατε! Συνδεθείτε στον λογαριασμό σας
    Forgot your password? Get help
    Όροι Χρήσης – Πολιτική Απορρήτου
    ΑΝΑΚΤΗΣΗ ΚΩΔΙΚΟΥ
    Ανακτήστε τον κωδικό σας
    Ένας κωδικός πρόσβασης θα σταλθεί με e-mail σε εσάς.
    ΑρχικήΠερισσότεραMotivationΜπορεί η γυμναστική να σε κάνει καλύτερο άνθρωπο;
    ΠερισσότεραMotivation

    Μπορεί η γυμναστική να σε κάνει καλύτερο άνθρωπο;

    11 Φεβρουαρίου 2019
    Facebook
    Twitter
    Pinterest
    Linkedin
    Email
    Τυπώνω

      Η γυμναστική και γενικότερα η σωματική άσκηση αποτελεί χωρίς αμφιβολία μια συνήθεια με πολυάριθμα οφέλη.
      Πιο συγκεκριμένα η συστηματική άσκηση ευρέως ομολογείται ως μια διαδικασία που σε κάνει καλύτερο άνθρωπο. Όχι, όχι, θαύματα δεν μπορεί να κάνει, δεν μετακινεί βουνά, όμως μπορεί να σε οπλίσει με τη θέληση και γιατί όχι τη δύναμη να τα μετακινήσεις, κατακτώντας τα.

      Θυμήσου όμως πως το «καλύτερο» προϋποθέτει πάντα το «καλό» και φυσικά η διαδρομή του καλού προς το καλύτερο αποτελεί μια υποκειμενική κατάσταση για κάθε αθλούμενο βάσει του είδους της γυμναστικής που επιλέγει και φυσικά της συχνότητάς της. Χαίρω πολύ, το ξέραμε θα πεις.
      Ας αφήσουμε τότε στην άκρη τα υποκειμενικά και ας μιλήσουμε για τα αντικειμενικά αποτελέσματα προς τη βελτίωση μας.

      Λοιπόν, τί το καλύτερο μπορεί να κάνει η άσκηση;
      Ως μια πολυδιάστατη έννοια γνωρίζουμε πως μπορεί να σε κάνει πιο όμορφο άνθρωπο αφού δυναμώνει το μυϊκό σύστημα, βελτιώνει τη στάση και την εικόνα του σώματος, την όψη του δέρματος και των μαλλιών λόγω της καλύτερης κυκλοφορίας του αίματος και της καλύτερης οξυγόνωσής του.

      Ξέρουμε επίσης πως μπορεί να σε κάνει πιο υγιή σωματικά καθώς μερικά μόνο από τα οφέλη είναι πως ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς, μειώνει το λίπος, ελαττώνει τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα, θωρακίζει τον οργανισμό απέναντι σε ιούς και βακτήρια και δυναμώνει τα οστά. Είναι επιπλέον γνωστό πως οι άνθρωποι που αθλούνται είναι ψυχικά πιο υγιείς καθώς παρουσιάζουν λιγότερες πιθανότητες κατάθλιψης και μειωμένα επίπεδα άγχους. Όλα αυτά προφανώς αποδεικνύουν πως η γυμναστική είναι το κλειδί για να γίνεις όχι μόνο πιο υγιής και πιο όμορφος αλλά παράλληλα:

      1. Αυξάνει τα επίπεδα της αυτοεκτίμησης και χτίζει την αυτοπεποίθησή σου. Τηρώντας το πρόγραμμα που έθεσες αποκτάς την αίσθηση πως ολοκληρώνεις τον σκοπό σου ενώ ταυτόχρονα το αποτέλεσμα αποτελεί από μόνο του κίνητρο να συνεχίσεις λειτουργώντας ως φυσικός ενισχυτής (κάτι σαν …Dog Treats).

      2. Σε αναγκάζει να λειτουργείς ομαδικά, να σέβεσαι κανόνες, να είσαι μέρος μιας ομάδας, βάζοντας στην άκρη τον εγωισμό σου. Μέσω της άσκησης γίνεσαι πιο κοινωνικός και με μεγαλύτερη όρεξη για νέες εμπειρίες. Πλέον δεν λειτουργείς για το «εγώ» αλλά για το «εμείς».

      3. Καθώς κατακτάς τους στόχους που κάποτε σου φαίνονταν αδύνατοι, παρακινείσαι να κάνεις ακόμα περισσότερα. Με αυτόν τον τρόπο αλλάζει ο τρόπος που βλέπεις γενικότερα τα πράγματα και τις καταστάσεις, γίνεσαι πιο αισιόδοξος και δραστήριος και τίποτα δεν μοιάζει να είναι ανυπέρβλητο εμπόδιο. Go!

      4. Είσαι πιο χαλαρός και νιώθεις πιο ευτυχισμένος. Η διάθεσή σου αλλάζει, τα επίπεδα του στρες μειώνονται, αισθάνεσαι καλύτερα με το σώμα σου, οι «ορμόνες της ευτυχίας» ενεργοποιούνται και τα αποτελέσματά τους λειτουργούν για 12 ώρες μετά την άσκηση.

      5. Γίνεσαι πρότυπο για τους γύρω σου τους οποίους επηρεάζεις άμεσα ή έμμεσα. Δεν το είχες σκεφτεί; Παρατήρησε τη ζωή σου και τους δικούς ανθρώπους. Ίσως κάποιος άλλος να έγινε πρότυπο και για σένα.

      6. Σε βοηθά να κάνεις συνειδητές επιλογές κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποφεύγεις τις κακές συνήθειες που γίνονται συνήθως ασυνείδητα. Θα σκεφτείς δύο φορές αν θα πάρεις τυρόπιτα ή γιαούρτι για πρωινό…

      7. Βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή και τον ύπνο. Πολλές έρευνες δείχνουν πως οι συστηματικά αθλούμενοι έχουν καλύτερη εικόνα του σώματός τους και σημαντικά βελτιωμένη λίμπιντο. Από τη άλλη η άσκηση αρκετές ώρες πριν την κατάκλιση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και επηρεάζει θετικά την ποιότητα του ύπνου.

      Τι σημαίνει τελικά καλύτερος άνθρωπος; Σημαίνει να είσαι πιο ευτυχισμένος, πιο χαρούμενος, πιο υγιής για/με τον εαυτό σου και τους γύρω σου, σημαίνει σήμερα να είσαι καλύτερος από ό,τι ήσουν χθες. Μέχρι να αποφασίσεις πόσο πολύ καλύτερος θέλεις να γίνεις … απλώς συνέχισε να ασκείσαι. Μην ανησυχείς, στη διαδρομή για την βελτίωση υπάρχει απόθεμα για όλους. Και είναι κρίμα να πάει χαμένο…

      Γεωργία Χατζηγιαννάκη
      Ψυχολόγος – Παιδαγωγός

       


      • Tags
      • γεωργια χατζηγιαννακη
      Facebook
      Twitter
      Pinterest
      Linkedin
      Email
      Τυπώνω
        Προηγούμενο άρθροΑυτοί είναι οι Έλληνες και οι Κύπριοι που προκρίθηκαν στους τελικούς του Athens Throwdown 2019
        Επόμενο άρθροΚάθε πότε πρέπει να αλλάζουμε πρόγραμμα στο γυμναστήριο;

        ΣΧΕΤΙΚΑ ΆΡΘΡΑ

        Fitness

        Κουνήσου και λίγο…Είναι για το καλό σου

        Fitness

        Έτρεξε 7 μαραθώνιους, σε 7 μέρες, σε 6 ηπείρους, έχοντας καρκίνο στον εγκέφαλο

        Motivation

        Το κορίτσι που δεν θα ξαναπερπατούσε και πήρε 3 χρυσά

        Ακολουθήστε μας

        97,961ΥποστηρικτέςΚάντε Like
        28,027ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

        Η Fitness Motivation Hellas είναι εδώ για να σε παρακινήσει να σηκωθείς από το καναπέ, να σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου , να μην σε αφήσει να τα παρατήσεις και να σου δίνει ώθηση καθημερινά για να πετύχεις τον στόχο σου.

        Διεύθυνση: Σωκράτους 147, Καλλιθέα, 17673
        Τηλέφωνο: 210 9524442
        Email: info@fmh.gr

        Newsletter

        Our Awards

        © 2022 Fitness Motivation Hellas | Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev

        • Επικοινωνία
        • Διαφήμιση στην FMH.GR
        • Όροι Χρήσης – Πολιτική Απορρήτου