More
    ΑρχικήΣυνταγέςΓλυκάΣυνταγή για Μπισκότα Cookies με βρώμη και φυστικοβούτυρο

    Συνταγή για Μπισκότα Cookies με βρώμη και φυστικοβούτυρο

    Φτιάξτε πανεύκολα θρεπτικά μπισκότα cookies με βρώμη και φυστικοβούτυρο, που είναι έτοιμα σε 30 λεπτά!

    Τα τέλεια cookies

    Αυτά τα μπισκότα με βρώμη και φυστικοβούτυρο συναγωνίζονται τα μπισκότα του εμπορίου! Είναι φτιαγμένα με βρώμη, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, και ειδικά τις β-γλυκάνες που βοηθούν στη ρύθμιση της χοληστερόλης, καθώς και φυστικοβούτυρο που είναι πηγή καλών λιπαρών.

    Επίσης, θα παρατηρήστε ότι η συνταγή περιέχει ζάχαρη & στέβια. Η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης (δηλαδή ελευθέρων σακχάρων, όπως ζάχαρη, μέλι, σιρόπι αγαύης, ζάχαρη καρύδας κ.α.) αποτελεί πυλώνα βελτίωσης της ποιότητας της διατροφής. Ένας τρόπος να μειώσουμε την πρόσθετη ζάχαρη στις συνταγές μας είναι να αντικαταστήσουμε ένα μέρος της με γλυκαντικό (πχ. στέβια).

    cookies με βρώμη και φυστικοβούτυρο
    μπισκότα με βρώμη και φυστικοβούτυρο

    Τι θα χρειαστείτε για 12-13 μπισκότα:

    -70 γρ βρώμη (25 γρ ολόκληρη & 45 γρ αλεσμένη ως αλεύρι)

    -1/4 κ.γ. αλάτι

    -1/2 κ.γ. baking powder

    -1/4 φλ. στέβια

    -1/4 φλ. ζάχαρη

    -130 γρ φυστικοβούτυρο

    -1 βανιλινη

    – 1 κ.σ. chia seeds

    -1 μεγάλο αυγό

    -50 γρ κομματάκια/σταγόνες σοκολάτας

    Εκτέλεση για τα Cookies με βρώμη και φυστικοβούτυρο:

    1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς
    2. Αλεστε 45 γρ βρώμης να γίνουν αλεύρι
    3. Σε ενα μπολ ανακατέψτε τη βρώμη, το αλάτι, το αλεύρι βρώμης, το baking powder, τα chia seeds τη στέβια, τη ζάχαρη και τη βανιλίνη
    4. Προσθέστε τα κομματάκια/σταγόνες σοκολάτας
    5. Προσθέστε το φυστικοβούτυρο (να είναι ρευστό) & το αυγό
    6. Αναμείξτε καλά το μείγμα
    7. Με ένα κουτάλι της σούπας χωρίστε το μίγμα σε 12-13 μποισκότα και βάλτε τα σε αντικολλητικό χαρτί
    8. Ψήστε για 10-12 λεπτά στους 180 βαθμούς
    9. Αφήστε τα να κρυώσουν καλά
    10. Καλή απόλαυση

    ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ : Σπιτικές και υγιεινές καριόκες χωρίς ζάχαρη

    Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

    Μαρία Ματζώρου , Διαιτολόγος-Διατροφολόγος , Μυτιλήνη


    Ακολουθήστε μας

    97,961ΥποστηρικτέςΚάντε Like
    28,027ΑκόλουθοιΑκολουθήστε