Σου μοιάζει σχεδόν αδιανόητο, ίσως και αστείο, το να κάνεις δύο με τρία λεπτά σανίδα. Ναι, αισθάνεσαι το κορμί σου να τρέμει , την κοιλιά σου να πονάει (πιάνει ο κοιλιακός, τι να κάνουμε) και γενικώς το σώμα σου να παραιτείται. Συνήθως σε αρχάριο επίπεδο ξεκινά κανείς με 30 δευτερόλεπτα σανίδας, ανεβαίνει στα 45 και έπειτα ξεκινά αγγίζει το ένα λεπτό, τα δύο και τα τρία.

Πώς μπορείς, όμως, να αντέξεις περισσότερα λεπτά κάνοντας σανίδα χωρίς να τα παρατήσεις;

Στο παρακάτω βίντεο γυμναστικής θα δεις πώς θα κάνεις σανίδα με διαφορες παραλλαγες για 3 ολόκληρα λεπτά ενώ ταυτόχρονα θα γυμνάζεις γλουτούς και οπίσθια. Επίσης, θα δημιουργήσεις μια  «κίνηση» στο σώμα σου που θα σε βοηθήσει να αγγίξεις το τρίλεπτο πάνω στη σανίδα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ :  Σανίδα : 8 Παραλλαγές με ασκήσεις ισορροπίας

Πηγή : queen