Αρχική Υγεία Καούρες μετά το φαγητό: Αντιμετώπιση με φυσικό τρόπο

Καούρες μετά το φαγητό: Αντιμετώπιση με φυσικό τρόπο

Εάν ταλαιπωρείστε από καούρες τότε η συνήθεια μετά το φαγητό να παραμείνετε καθιστοί ή ακόμα και ξαπλωμένοι στον καναπέ είναι λάθος.

Μία μικρή βόλτα μετά το μεσημεριανό ή το απογευματινό γεύμα ίσως είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τις καούρες και την δυσπεψία μετά το φαγητό

Πάρα πολλές έρευνες και μελέτες έχουν δείξει ότι μία μικρή βόλτα ή ένας μικρός περίπατος θα ωφελήσει κατά πολύ την πέψη σας.

Η κίνηση μετά το γεύμα σίγουρα βοηθάει την πέψη βοηθώντας την κινητικότητα στο στομάχι μας και παράλληλα μειώνει τις πιθανότητες για μία γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ενώ είναι αυτονόητο ότι μιλάμε πάντα για μία ήπια δραστηριότητα μετά από ένα γεύμα.

Εκτός από τα οφέλη για τις καούρες που μπορεί να έχουμε επιπρόσθετα πάντα βάσει ερευνών το περπάτημα μετά το γεύμα βοηθά στην πρόληψη του πεπτικού έλκους και της δυσκοιλιότητας και μαζί με αυτά τα δύο και στην εμφάνιση του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Τέλος μία μικρή βόλτα σε ήπιο ρυθμό μετά τα γεύματα μας φαίνεται ότι βοηθάει και στις αυξομειώσεις του ζαχάρου στο αίμα μας. Στο pubmed μία έρευνα έδειξε ότι για όσους έχουν διαβήτη τύπου 2 10 λεπτά και μόνο μετά το μεσημεριανό ή το απογευματινό γεύμα βοηθάει πολύ στη ρύθμιση του σακχάρου.

 Αν οι καούρες είναι συχνό φαινόμενο μετά τα γεύματα σας

Αν το πρώτο πράγμα που κάνετε αφού τελειώσετε το φαγητό σας είναι ένα τσιγάρο Προσπαθήστε να μην το κάνετε,
Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε κάθε είδους αναψυκτικό κατά τη διάρκεια του γεύματος ή και μετά,
Μην υπερφορτώνετε το στομάχι σας
Προσπαθήστε το αλκοόλ να είναι το ελάχιστο δυνατό κατά την διάρκεια του γεύματος σας
Τρόφιμα ή υγρά που έχετε καταλάβει ότι σας ενοχλούν όπως καραμέλες, σοκολάτα, σφολιατοειδή ή καφεΐνη αποφεύγετε τα και φροντίστε τα ρούχα σας να είναι όσο πιο δυνατόν χαλαρά γίνεται.

Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Διατροφή ενάντια στην κόπωση: Πλάνο για περισσότερη ενέργεια

Φαίνεται ότι οι περισσότεροι από εμάς τρέχουν με ένα ντεπόζιτο που είναι μισογεμάτο στην καλύτερη περίπτωση και συνεχώς προσπαθούμε να αντέξουμε λίγη ώρα ακόμη....

Ακολουθήστε μας

89,039ΥποστηρικτέςΚάντε Like
26,055ΑκόλουθοιΑκολουθήστε