Κανε V-UPS για super κοιλιακούς – Fitness Motivation Hellas

Τα V – Ups είναι μια συγκεκριμένη άσκηση κοιλιακών για όσους θέλουν ένα δυνατό πυρήνα ενώ απαιτούν δύναμη, ευλυγισία και συντονισμό σε όλο το σώμα. Είναι η άσκηση που θα σε κάνει να δυναμώσεις ακόμη και τη μέση και τους μηρούς.

Δουλεύει  τους άνω και τους κάτω κοιλιακούς τέλεια και απαιτεί δύναμη σε όλο το σώμα για την εκτέλεσή της. Όμως…προσοχή! Υπάρχει πιθανότητα να τραυματίσεις την μέση σου αν δεν κάνεις την άσκηση με την σωστή τεχνική όπως θα δεις και στο video που ακολουθεί, καθώς πολλοί είναι αυτοί που δεν έχουν την κατάλληλη ευλιγισία, δύναμη αλλά και κατανόηση της σωστής τεχνικής της άσκηση.

Ποια είναι τα οφέλη των V-Ups;

  • Tόνωση των άνω και κάτω κοιλιακών μυών.
  • Τονώνουν τον ορθό κοιλιακό μυ.
  • Ενισχύουν τους μυς της μέσης και σφίγγουν τους μηρούς.
  • Βοηθούν στην τόνωση των μυών των χεριών και των ποδιών.
  • Μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία.

Θες να τη δυσκολέψεις;;;

  • Απλά κράτα τα πόδια και τα χέρια όσο το δυνατόν πιο χαμηλά στο έδαφος, διατηρώντας παράλληλα τον έλεγχο και διατηρώντας την πλήρη έκταση για να αυξήσεις την αντίσταση.
  • Μπορείς να κρατάς μπάλα, να φοράς βαράκια στους αστραγάλους ή να κρατάς dumbbells.

Είστε έτοιμοι για… 6pack;  …Just do V-Ups

 

Βασιλειάδου Χριστίνα

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

Personal Trainer