Αρχική Συνταγές Pre-workout Τι να φάω για να έχω αντοχή στην προπόνηση

Τι να φάω για να έχω αντοχή στην προπόνηση

Υπάρχει ένα υγιεινό mix που μπορείς να βελτιώσεις τα επίπεδα αντοχής σου κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Ένας φυσικός τρόπος, που συνδυάζει τις θρεπτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες τεσσάρων τροφών: ταχίνι, μέλι, κανέλα και λεμόνι.

Τα οφέλη στην υγεία μας

• Το ταχίνι περιέχει βιταμίνη Β1, η οποία μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε ενέργεια, βοηθάει στην καλή λειτουργία του εντέρου και έχει πλούσια αντιοξειδωτική δράση .

• Το μέλι είναι διουρητικό, έχει αντισηπτικές ιδιότητες, περιέχει βιταμίνη C, βοηθάει στην καλή λειτουργία του στομάχου και του εντέρου, θεωρείται αναζωογονητικό του οργανισμού και σύμμαχος μακροζωίας.

• Η κανέλα έχει αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακή δράση, βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου, είναι αντιοξειδωτική και συμβάλλει στην καύση του τοπικού λίπους μέσω του ελέγχου της γλυκόζης στο αίμα.

• Το λεμόνι έχει βιταμίνες C και P, ενώ το κιτρικό οξύ σε συνδυασμό με τα άλλα συστατικά του βοηθά στην απώλεια περιττού πάχους. Αυτό το mix το ονόμασα power food και κατόπιν δοκιμής, νομίζω ότι ο τίτλος του αξίζει. Εάν γυμνάζεσαι καθημερινά και σε πολύ έντονους ρυθμούς ή ασχολείσαι με κάποιο άθλημα, δεν έχεις παρά να το εντάξεις στη διατροφή σου.

Δοσολογία για το υγιεινό mix: Ένα κουταλάκι του γλυκού ταχίνι, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, μια πρέζα κανέλας και 2 σταγόνες λεμονιού. Ανακάτεψε με το κουταλάκι τα υλικά και άλειψε το σε αποξηραμένα φρούτα ή σε ένα μπισκότο διαίτης.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ : 7 τρόποι για να φάτε τις μπανάνες που έχουν παραωριμάσει

Πρωτεΐνη: 8+1 αλήθειες που κανείς δεν σου είπε

Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

Πηγή : runningnews

 

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Τι είναι oι ηλεκτρολύτες και γιατί τους χρειαζόμαστε

Όταν γυμναζόμαστε το σώμα ιδρώνει και αποβάλλει υγρά και μεταλλικά στοιχεία. Ο σκοπός των energy sports drinks είναι να αναπληρώσουν το σώμα με αυτά τα...

Ακολουθήστε μας

88,421ΥποστηρικτέςΚάντε Like
25,531ΑκόλουθοιΑκολουθήστε