σωματικο λιπος
Πως θα καταλάβετε ότι χάνετε λίπος ή μυϊκή μάζα στο αδυνάτισμα
Η απώλεια βάρους είναι ένα θέμα που απασχολεί -αν όχι όλο τον κόσμο- τουλάχιστον το μεγαλύτερο ποσοστό που εχει παραπανίσια κιλά. Ένας άνθρωπος θα ασχοληθεί τουλάχιστον μια φορά στην ζωή του με το ζήτημα ‘βάρος’ είτε για αύξηση είτε για μείωση αυτού είτε απλά γιατί αγχώνεται να το διατηρήσει. Δυστυχώς, η κοινωνία προωθεί την μόνιμη […]
Κοιλιακό λίπος: Γιατί δημιουργείται και πως μπορούμε να το μειώσουμε;
Είναι πολλοί εκείνοι που αναρωτιούνται πως γίνεται να συσσωρεύετε το περισσότερο λίπος στην κοιλιά. Μια σχετικά συχνή εικόνα είναι εκείνη ενός άντρα που μπορεί να είναι αδύνατος ωστόσο να έχει κοιλίτσα ή και έντονα μεγάλη κοιλιά. Τον ίδιο προβληματισμό, φυσικά, τον έχουν και οι γυναίκες. Καταρχάς, να πούμε ότι η κοιλιά προστατεύει όργανα ζωτικής σημασίας […]
Πόσο λίπος πρέπει να έχω;
Δεν είναι το λίπος μόνο στο φαγητό μας, είναι και το λίπος στο σώμα μας που πρέπει να μας απασχολεί, και αυτό που φαίνεται και αυτό που δεν φαίνεται, αν θέλουμε να διατηρούμε σε καλή κατάσταση πέρα από τη σιλουέτα μας και την υγεία μας. Τα παραπάνω κιλά στο σώμα μας στην πραγματικότητα είναι σε […]
Γιατί πρέπει να κάνω λιπομέτρηση;
Με τη λιπομέτρηση μπορούμε να μάθουμε ακριβώς τι ποσοστό λίπους υπάρχει στο σώμα μας. Το αποτέλεσμα θα μας δώσει πληροφορίες για τυχόν περιττό λίπος που πρέπει να χάσουμε με δίαιτα και άσκηση. Σε περίπτωση υψηλών ή πολύ χαμηλών ποσοστών τότε η λιπομέτρηση είναι το πρώτο βήμα ώστε με την βοήθεια των ειδικών να προλάβουμε τον […]
Ποια είναι τα φυσιολογικά όρια λίπους στο σώμα για τους ενήλικες;
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει την παχυσαρκία ως την υπερβάλλουσα συσσώρευση λίπους στο σώμα μας σε βαθμό που επηρεάζει την υγεία μας. Η παχυσαρκία αποδεδειγμένα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πληθώρας ασθενειών όπως καρδιαγγειακής νόσου, σακχαρώδους διαβήτη τύπου ΙΙ, αποφρακτικής υπνικής άπνοιας, διαφόρων μορφών καρκίνου, οστεοαρθρίτιδας και κατάθλιψης (WHO, 2018). H εκτίμηση – αξιολόγηση του λίπους στο […]
Σωματικό λίπος και η ψευδαίσθηση που προκαλεί
Καλή η προπόνηση αλλά οι μύες χτίζονται όταν τρώμε. Ελπίζω να το έχουμε καταλάβει μέχρι τώρα ότι χωρίς την σωστή διατροφή δεν πρόκειται να δούμε τα αποτελέσματα που θέλουμε στο σώμα μας. Και όσον αφορά στην απόκτηση νέας μυικής μάζας, αν δεν τρώμε αρκετά, δεν πρόκειται ποτέ να δούμε καμία αλλαγή επάνω μας όσο σκληρά […]
Μέθοδοι εκτίμησης του Σωματικού Λίπους
Το σωματικό βάρος διακρίνεται σε σωματικό λίπος και σε άλιπο σωματικό βάρος. Το άλιπο σωματικό βάρος περιλαμβάνει όλους τους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής και οστικής μάζας. Το σωματικό λίπος εκφράζεται ως ποσοστό του σωματικού βάρους και όταν υπερβαίνει κάποια όρια (25% στους άνδρες και 32% στις γυναίκες) το άτομο χαρακτηρίζεται ως παχύσαρκο. Στην εποχή μας […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
