Αρχική Διατροφή Μεσογειακή μπάρα ενέργειας

Μεσογειακή μπάρα ενέργειας


Νόστιμη Μεσογειακή μπάρα ενέργειας «φτιάξ΄το μόνος σου» σε λιγότερο από 4 λεπτά.

Μεσογειακή μπάρα δημητριακών
Μερίδες: 6

ΥΛΙΚΑ
100 γρ. σουσάμι ψημένο
100 γρ. στραγάλια αφράτα
100 γρ. χουρμάδες χωρίς κουκούτσια
100 γρ. μέλι θυμαρίσιο
1/4 κουτ. γλυκ. κανέλα σκόνη

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Για την μεσογειακή μπάρα σε έναν επεξεργαστή τροφών ή μπλέντερ τοποθετούμε αρχικά τα στραγάλια με τους χουρμάδες και δουλεύουμε για λίγα δευτερόλεπτα έως ότου ομογενοποιηθούν και αποκτήσουν αρκετά λεπτή υφή. Συνεχίζουμε τη διαδικασία προσθέτοντας το σουσάμι με την κανέλα και το μέλι, ομογενοποιώντας, έτσι, το όλο μείγμα. Το αποτέλεσμα είναι μια εύπλαστη μάζα υλικού το οποίο απλώνουμε σε αντικολλητικό χαρτί. Με τα χέρια μας ή με τη βοήθεια ενός πλάστη απλώνουμε το μείγμα και δημιουργούμε το επιθυμητό πάχος. Τοποθετούμε στο ψυγείο για μία ώρα περίπου και κόβουμε την μπάρα ενέργειας σε ποσότητα ανάλογα τις ατομικές μας ανάγκες. Είμαστε έτοιμοι!
Σημείωση: Οι μπάρες διατηρούνται στο ψυγείο τυλιγμένες για αρκετές ημέρες.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ :
Η συνταγή αποδίδει στο σύνολό της / ανά τμχ.:
Ενέργεια: 1534 / 255,6 kcal
Πρωτεΐνες: 30,7 / 5,1 γρ.
Υδατάνθρακες: 191,5 / 31,9 γρ.
Λίπη: 71,7 / 11,9 γρ.


Πηγή : runnermagazine



ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

kinesio tape

Kinesio tape: Τι είναι αυτή η ταινία που βλέπετε να μπατάρονται...

Τι είναι αυτές οι πολύχρωμες ταινίες που βλέπετε να τυλίγονται οι αθλητές. Είναι το λεγόμενο “kinesio tape”, που παρ’ ότι πολλοί το αμφισβητούν, υπάρχουν...