Αρχική Fitness Workout Of The Day #9 (ασκήσεις με το βάρος του σώματος)

Workout Of The Day #9 (ασκήσεις με το βάρος του σώματος)

(WOD) Workout Of The Day #9

5 γύροι από

  • 10 Burpees
  • 100 High knees skipping (50 ανά πόδι)
  • 10 Air Squats
  • 100 Jumping Jacks
  • 10 Push-Ups
  • 100 Mountain climbers
  • 10 Κοιλιακούς

Με το τέλος των γύρων max διάρκεια σανίδα! (x1) 🙂

Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν απο κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.

Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.

 

Ζέσταμα:

 

Stretching – Αποθεραπεία:

 

Συμβουλέψου τον γιατρό σαυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από εναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!

Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.

Βασίλης Κεντικελένης – Γυμναστής

Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day

 

Προηγούμενο άρθρο#Μένουμεσπίτι και Διατροφή
Επόμενο άρθροWorkout Of The Day #10 – TABATA

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Γιατί δεν πρέπει να αναπνέουμε από το στόμα;

Η σωστή διαχείριση και έγκαιρη ανίχνευση της πάθησης που υποχρεώνει στη στοματική αναπνοή είναι το κλειδί για την πρόληψη αλλά και θεραπεία της αιτίας...
Profinder by Fitness Motivation Hellas