More
    ΑρχικήFitnessWorkout Of The Day #7

    Workout Of The Day #7

    (WOD) Workout of the day #7

    2 γύροι από:

    • 25-20-15-10-5
    • Mountain Climber
    • Kοιλιακούς
    • Squats
    • Push Ups
    • Ξεκούραση 1-2 λεπτά στον κάθε γύρο

    Κάνεις τον  πρώτο γύρο από 25 επαναλήψεις την κάθε άσκηση ,μετά 20 επαναλήψεις και ούτω καθεξής. Και μετά άλλες δυο φόρες ξανά τον κάθε γύρο.

    - Advertisement -

    Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν απο κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.

    Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.

     

    Ζέσταμα:

     

    Stretching – Αποθεραπεία:

    Συμβουλέψου τον γιατρό σαυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης για το Workout Of The Day και επίσης ζητήστε από εναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!

    Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.

    Χριστίνα Βασιλειάδου

    Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα

     

    Ακολουθήστε μας

    97,961ΥποστηρικτέςΚάντε Like
    28,027ΑκόλουθοιΑκολουθήστε