Αρχική Fitness Workout Of The Day #7 (ασκήσεις με το βάρος του σώματος)

Workout Of The Day #7 (ασκήσεις με το βάρος του σώματος)

(WOD) Workout of the day #7 3 γύροι από:

  • 25-20-15-10-5
  • Mountain Climber
  • Kοιλιακούς
  • Squats
  • Push Ups
  • Ξεκούραση 1-2 λεπτά στον κάθε γύρο

Κάνεις τον  πρώτο γύρο από 25 επαναλήψεις την κάθε άσκηση ,μετά 20 επαναλήψεις και ούτω καθεξής. Και μετά άλλες δυο φόρες ξανά τον κάθε γύρο.

Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν απο κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.

Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.

 

Ζέσταμα:

 

Stretching – Αποθεραπεία:

 

Συμβουλέψου τον γιατρό σαυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης για το Workout Of The Day και επίσης ζητήστε από εναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!

Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.

Χριστίνα Βασιλειάδου

Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Κατάθλιψη: Τα 9 συμπτώματα στο σώμα και στον ύπνο

Κατάθλιψη (μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, ή κλινική κατάθλιψη) είναι μια κοινή, αλλά σοβαρή διαταραχή της ψυχικής διάθεσης. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν το πώς...