Αρχική Fitness Workout Of The Day #8 (ασκήσεις με το βάρος του σώματος)

Workout Of The Day #8 (ασκήσεις με το βάρος του σώματος)

(WOD) Workout of the day #8

  • 100 Jumping Jacks

  • 90 Mountain Climbers

  • 80 Προβολές Εναλλάξ

  • 70  Κοιλιακούς

  • 60 Δευτερόλεπτα σανίδα

  • 50  Squat

  • 40 Push-Ups

  • 30 Hollow Rocks

  • 20 Jump Squats

  • 10 Hand-Release Push-ups

Οι πιο ορεξάτοι μπορούν να το κάνουν και δεύτερη φορα 🙂

 

Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.

Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.

Ζέσταμα:

 

Stretching – Αποθεραπεία:

 

Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από έναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!

Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.

Χριστίνα Βασιλειάδου

Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα

Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day

 

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

10 tips για να κάνεις μια πραγματικά σκληρή προπόνηση

Πολλοί είναι εκείνοι που θέλουν και τους αρέσει να κάνουν σκληρές προπονήσεις. Μάλιστα θέλουν ακόμα και το χώρο να εμπνέει για μια σκληρή προπόνηση. Βέβαια...