Αρχική Fitness Workout Of The Day #8 (ασκήσεις με το βάρος του σώματος)

Workout Of The Day #8 (ασκήσεις με το βάρος του σώματος)

(WOD) Workout of the day #8

  • 100 Jumping Jacks

  • 90 Mountain Climbers

  • 80 Προβολές Εναλλάξ

  • 70  Κοιλιακούς

  • 60 Δευτερόλεπτα σανίδα

  • 50  Squat

  • 40 Push-Ups

  • 30 Hollow Rocks

  • 20 Jump Squats

  • 10 Hand-Release Push-ups

Οι πιο ορεξάτοι μπορούν να το κάνουν και δεύτερη φορα 🙂

 

Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.

Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.

Ζέσταμα:

 

Stretching – Αποθεραπεία:

 

Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από έναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!

Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.

Χριστίνα Βασιλειάδου

Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα

Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day

 

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Οι δίαιτες των star και γιατί να τις αποφύγεις – Fitness...

 Εχουμε αναφέρει ότι η βασική μας επιδίωξη είναι η έγκριτη και «χρηστική» ενημέρωση πάνω στο μείζον θέμα της παχυσαρκίας, των διατροφικών παρεμβάσεων και της...
Profinder by Fitness Motivation Hellas