(WOD) Workout of the day #5
Πρόγραμμα γυμναστικής για το σπίτι
- 5 γύροι από
- Max Push-Ups
- Max Air Squats
- 10 Burpees
- 1 λεπτό διάλειμμα στο κάθε set
Άρα σε κάθε γύρο εκτελείς όσα περισσότερα push ups μπορείς συνεχόμενα , μετά εκτελείς όσα περισσότερα squat συνεχόμενα και στο τέλος του κάθε γύρου κάνεις τα burpees.
Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.
Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.
Ζέσταμα:
Stretching – Αποθεραπεία:
Συμβουλέψου τον γιατρό σαυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από έναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.
Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα
Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day
