Αρχική Fitness Workout Of The Day #4 (ασκήσεις με το βάρος του σώματος)

Workout Of The Day #4 (ασκήσεις με το βάρος του σώματος)

(WOD) Workout Of The Day #4

Στόχος είναι να βγάλεις όσους πιο πολλούς γύρους από αυτές τις 9 ασκήσεις x 10 επαναλήψεις την κάθε μια.

1. καθίσματα

2. push ups

3. προβολές

4. βυθίσεις

5. sit ups

6. burpees

7. walking plank

8. jumping squats

9. j.jacks

1-2 λεπτά ξεκούραση ανάμεσα στους γύρους.

1.καθισματα

2.push ups

3.προβολές

4.βυθισεις

5.sit ups

6.burpees

7.walking plank

8.jumping squats

9.j.jacks

 

Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.

Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.

Ζέσταμα:

 

Stretching – Αποθεραπεία:

 

Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από εναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!

Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.

Ευτυχία Γιάννογλου, Personal Trainer

Ευτυχία Γιαννόγλου – Γυμνάστρια

Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ανοσοποιητικό και άσκηση

Η άσκηση είναί ΦΑΡΜΑΚΟ,και όπως με κάθε φάρμακο που λαμβάνει κανείς  θα πρέπει να τηρείται η δοσολογία, αρκεί μια λάθος δοσολογία για να μετατραπεί...

Ακολουθήστε μας

89,724ΥποστηρικτέςΚάντε Like
26,654ΑκόλουθοιΑκολουθήστε