WORKOUT Stay Active.
3-5 γύροι
10 Burpees
- Advertisement -
30′-60′ σανίδα
30 Jumping Jacks
10 Push Ups
30′-60′ Wall Sit
Δεν χρειάζεται να βιάζεστε . Σημασία έχει να κάνετε σωστά τις ασκήσεις.
Διάλειμμα μεταξύ των σετ max 2 λεπτά.
Μην ξεχάσετε το να κάνετε ζέσταμα πριν το workout αλλά και την αποθεραπεία μετά.
Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από έναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!
Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
Λουγιάκης Φραγκίσκος ,Γυμναστής -Χανιά
