Γρήγορο αλλά αποτελεσματικό είναι το Workout της ημέρας!
Πριν ξεκινήσεις αφιέρωσε τουλάχιστον 3’ για ζέσταμα.
WARM UP:
WORKOUT:
Όσους γύρους μπορείς να βγάλεις σε 15 λεπτά!
20 Russian Twists
10 Squat
5 Push Ups
Σε κάθε λεπτό όπου και να βρίσκεσαι σταματάς και κάνεις 3 Burpees
Μετά το πέρας του Workout, 1 σανίδα για 45’’
Δε ξεχνάμε ποτέ την αποθεραπεία μετά από κάθε workout .
Παρακάτω θα βρεις μερικές ασκήσεις:
Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από έναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.
Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day
Χριστίνα Μαυροφρύδη – Γυμνάστρια Α.Π.Θ. – Θεσσαλονίκη
