More
    ΑρχικήFitnessWorkout Of the Day #33 - FAT BURN

    Workout Of the Day #33 – FAT BURN

    Workout Of the Day #33 – FAT BURN

    50 jumping jacks -10 burpees

    21 thrusters (με νερά)

    21 sit ups

    21 push ups

    50 jumping jacks -10 burpees

    15 thrusters (με νερά)

    15 sit ups

    15 push ups

    50 jumping jacks -10 burpees

    9 thrusters (με νερά)

    9 sit ups

    9 push ups

    50 jumping jacks -10 burpees

     

     

    Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.

    Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.

    Ζέσταμα:

     

    Stretching – Αποθεραπεία:

     

    Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από έναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!

    Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.

    Χριστίνα Βασιλειάδου

    Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα

    Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day

    Ακολουθήστε μας

    97,961ΥποστηρικτέςΚάντε Like
    28,027ΑκόλουθοιΑκολουθήστε