Αρχική Fitness Workout Of the Day #33 - FAT BURN

Workout Of the Day #33 – FAT BURN

Workout Of the Day #33 – FAT BURN

50 jumping jacks -10 burpees

21 thrusters (με νερά)

21 sit ups

21 push ups

50 jumping jacks -10 burpees

15 thrusters (με νερά)

15 sit ups

15 push ups

50 jumping jacks -10 burpees

9 thrusters (με νερά)

9 sit ups

9 push ups

50 jumping jacks -10 burpees

 

Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.

Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.

Ζέσταμα:

 

Stretching – Αποθεραπεία:

 

Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από έναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!

Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.

Χριστίνα Βασιλειάδου

Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα

Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Πόσο συχνά να αλλάζω τις προπονήσεις μου;

Η συνεχής αύξηση, τόσο στη δύναμη όσο και στο μέγεθος των μυών είναι ένας από τους πιο κοινούς στόχους όσον αφορά την προπόνηση. Ωστόσο, όσο...

Ακολουθήστε μας

89,724ΥποστηρικτέςΚάντε Like
26,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε