Workout Of The Day #3

(WOD) Workout of the day #3 ( 20 – 15 – 10 -15 -20 )

5 κύκλοι από τις παρακάτω ασκήσεις (1ος κύκλος 20 επαναλήψεις – 2ος κύκλος 15 επαναλήψεις – 3ος κύκλος 10 επαναλήψεις – 4ος κύκλος 15 επαναλήψεις – 5ος κύκλος 20 επαναλήψεις )

Προβολές εναλλάξ

Squat

Push Ups

Τρέξιμο 200 μέτρα

Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.

Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.

 

Ζέσταμα:

 

Stretching – Αποθεραπεία:

Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από έναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!

Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.

Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα

Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day