More
    ΑρχικήFitnessWorkout Of The Day #3

    Workout Of The Day #3

    (WOD) Workout of the day #3 ( 20 – 15 – 10 -15 -20 )

    5 κύκλοι από τις παρακάτω ασκήσεις (1ος κύκλος 20 επαναλήψεις – 2ος κύκλος 15 επαναλήψεις – 3ος κύκλος 10 επαναλήψεις – 4ος κύκλος 15 επαναλήψεις – 5ος κύκλος 20 επαναλήψεις )

    Προβολές εναλλάξ

    Squat

    Push Ups

    Τρέξιμο 200 μέτρα

    - Advertisement -

    Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.

    Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.

     

    Ζέσταμα:

     

    Stretching – Αποθεραπεία:

    Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από έναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!

    Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.

    Χριστίνα Βασιλειάδου

    Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα

    Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day

    Ακολουθήστε μας

    97,961ΥποστηρικτέςΚάντε Like
    28,027ΑκόλουθοιΑκολουθήστε