Workout Of the Day #27 : 20-10-5-?
Oσους γύρους μπορείς να βγάλεις σε 15 λεπτά
20 Russian Twists
10 Squat
5 Push Ups
Σε κάθε λεπτό όπου και να βρίσκεσαι σταματάς και κάνεις 3 Burpees
Συνεχίζεις από εκεί που σταμάτησες!
Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.
Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.
Ζέσταμα:
Stretching – Αποθεραπεία:
Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από έναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!
Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day
Λουγιάκης Φραγκίσκος – Γυμναστής
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.
