Workout of the day #25 : Partner Workout

Partner Workout

Μοιράζεις τις ασκήσεις με τον παρτενέρ σου όπως εσύ θες.

Πχ ανά 10 επαναλήψεις η ανά 20.  Ο ένας ασκείται o άλλος ξεκουράζεται.

2 γύρους από

120 Squat

120 Push Ups

120 Κοιλιακούς

2 λεπτά ξεκούραση

120 Burpees και την ώρα που εκτελεί ο ένας ο άλλος είναι σε θέση σανίδα

Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.

Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.

Ζέσταμα:

 

Stretching – Αποθεραπεία:

Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζήτησε από εναν γυμναστή να σου δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!

Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.

 

Σωτήρης Χρονόπουλος , Καθηγητής ειδικής φυσικής αγωγής

Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day