Workout of the day #24 : Cardio
Προπόνηση Cardio στο σπίτι
3 έως 5 γύρους από…
50 High Knees
10 Burpees
50 Mountain Climbers
10 Jump Squat
Διάλειμμα 1 λεπτό σε κάθε γύρο.
Κάνεις τις ασκήσεις στον ρυθμό που μπορείς.
Ξεκουράζεσαι 3 λεπτά και κάνεις
30 Jumping Jacks και 40 δευτερόλεπτα σανίδα 4 φορές χωρίς διάλειμμα ανάμεσα στα set
Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.
Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.
Ζέσταμα:
Stretching – Αποθεραπεία:
Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από εναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!
Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.
Βασίλης Κεντικελένης – Γυμναστής
Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day
