Αρχική Fitness Workout Of The Day #20

Workout Of The Day #20

Προπόνηση με το βάρος του σώματος – Workout of the day #20

3+ γύροι από

50 Mountain Climbers

40 δευτερόλεπτα σανίδα

30 Box Steps ( καναπέ η χαμηλό αντικείμενο)

20 Burpees

10 Chair Dips

Ξεκούραση 2 λεπτά ανάμεσα στα set

 

Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε δραστηριότητά σου καθώς επίσης και την αποθεραπεία.

Σου παραθέτω ένα ενδεικτικό ζέσταμα «σπιτιού» καθώς επίσης και ένα πρόγραμμα αποθεραπείας.

Ζέσταμα:

 

Stretching – Αποθεραπεία:

 

Συμβουλέψου τον γιατρό σoυ πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επίσης ζητήστε από εναν γυμναστή να σας δείξει πως εκτελείται σωστά η κάθε άσκηση για να αποφυγετε τυχόν τραυματισμους…. θυμήσου πως η άσκηση πέρα από τη σωματική αλλαγή , ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την ψυχική υγεία!

Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.

Βασίλης Κεντικελένης – Γυμναστής

Δες ΕΔΩ τα προηγούμενα workout of the day

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η ζωη ενός επαγγελματία του fitness

Συχνα ή παντα κουρασμενος.....παντα καπου χαμενος να ακουει συνεχεια μουσικη.....παντα θελει να προπονειται και παντα θελει να μαθαινει καινουρια πραγματα....στο τελος της ημερα παντα...
Profinder by Fitness Motivation Hellas