Τσάντα πρώτων βοηθειών για αθλητικούς τραυματισμους – Fitness Motivation Hellas

Το 2019 μπήκε δυναμικά και όπως είναι αναμενόμενο,οι περισσότεροι από εμάς,έχουμε θέσει κάποιους καινούριους στόχους υγείας,άλλους μικρούς και άλλους μεγάλους.

Αυτό το κίνητρο και ο μεγάλος ενθουσιασμός που μας δίνει η αλλαγή του χρόνου για δραστικές αλλαγές,είναι κάτι πάρα πολύ ωραίο,αλλά εγκυμονεί τον κίνδυνο του τραυματισμού και είναι κάτι που το βλέπουμε πολύ συχνά.

Έτσι λοιπόν,καλό είναι να προσέχουμε για να έχουμε,γι αυτό σας ετοίμασα μια σχεδόν πλήρη λίστα με υλικά (ο καθένας ανάλογα με τις απαιτήσεις που έχει θα βάλει τα αντίστοιχα υλικά),που θα τα έχετε μέσα στην τσάντα πρώτων βοηθειών,για την αντιμετώπιση ενός αθλητικού ή και μη τραυματισμού (χαμηλής έως υψηλής βαρύτητας),μέχρι να σας δωθεί ή να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Ξεκινάμε με :

*SOS*Η τσάντα να περιέχει
1)Eνα βιβλίο πρώτων βοηθειών και άμεσων ενεργειών, για όσους δεν γνωρίζετε πως να δράσετε σε μια κατάσταση αθλητικού τραυματισμού και
2)Μια λίστα με τηλέφωνα άμεσης ανάγκης (π.χ του ασθενοφόρου, του γιατρού σας και του φαρμακείου).

Α) ΕΠΙΔΕΣΜΙΚΟ ΥΛΙΚΟ

  • Αποστειρωμένες γάζες. •Βαζελινούχες, αποστειρωμένες, γάζες. •Μη αποστειρωμένες γάζες. •Αιμοστατικές γάζες. •Ρολό γάζας («επίδεσμος»). •Ελαστικούς επιδέσμους – τουλάχιστονέναν από κάθε μέγεθος. •Αυτοκόλλητο επιδεσμικό ρολό.•Αυτοκόλλητα ράμματα (Steristrips) για συμπλησίαση των άκρων μικρών θλαστικών τραυμάτων.•Τσιρότο σε καρούλι. •Τσιρότα σε τεμάχια (κομμάτια) διαφόρων μεγεθών και τύπων. •Τριγωνικό επίδεσμο – τουλάχιστον έναν.

Β) ΒΑΣΙΚΑ ΥΛΙΚΑ ΠΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΤΡΑΥΜΑΤΩΝ

  • Οξυζενέ. •Καθαρό, άσπρο, οινόπνευμα. •Φυσιολογικό ορό (για το καθάρισμα των πληγών). •Ιωδιούχο ποβιδόνη 10% (αντισηπτικό). •Βαμβάκι. •Αντιβιοτικό σε σπρέι ή αλοιφή.

Γ) ΛΟΙΠΑ ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΤΡΑΥΜΑΤΩΝ – ΚΑΤΑΓΜΑΤΩΝ

  • Νάρθηκες απλούς ή και αερονάρθηκες •Ψυκτικό σπρέι. •Παγοκύστη / θερμοφόρα. •Παγάκια ή ειδικά επιθέματα υδρόφιλων ουσιών (στο ψυγείο). •Κομπρέσες ψύξεως μιας χρήσεως.

Δ) ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ

  • Αντιόξινα. •Παυσίπονα. •«Φυσικά δάκρυα» για τα μάτια. •Κολλύριο (σταγόνες) για τα αυτιά. •Αντισατμινικά. •Κορτιζόνη

*SOS*  Μην επιχειρήσετε να πάρετε ή να δώσετε συστηματικά (δηλαδή πέραν του ενός χαπιού),οποιοδήποτε φάρμακο σε εσάς ή σε οποιοδήποτε ασθενή. Μοναδικός υπεύθυνος για αυτό είναι ο γιατρός ή ο προσωπικός γιατρός του ασθενή.

Ε) ΑΛΟΙΦΕΣ

  • Κορτιζονούχο αντιαλλεργική αλοιφή. •Βαζελίνη. •Αντιϊσταμινική αλοιφή. •Water gel κομπρέσες για εγκαύματα. •Ρινική αλοιφή.

ΣΤ) ΔΙΑΦΟΡΑ

  • Αμμωνία • Γάντια με ή χωρίς λάτεξ •Μάσκες τεχνητής αναπνοής•Σύριγγες ενέσεων (για χρήση από ιατρούς και νοσηλευτές). •Αποστειρωμένες βελόνες. •Παραμάνες. •Νυστεράκια αποστειρωμένα. •Ψαλίδι. •Λαβίδα. •Έναν μικρό κυλινδροειδή φακό.

*ΓΙΑ ΓΙΑΤΡΟΥΣ

Ένα πλήρες φαρμακείο θα πρέπει να περιέχει •Μάσκες τεχνητής αναπνοής ή μαντιλάκια μιας χρήσεως •Φιάλη οξυγόνου με ρυθμιζόμενη παροχή •Μάσκες χορήγησης οξυγόνου τύπου Venturi •Αυχενικό κολάρο •Αερονάρθηκες ή απλοί νάρθηκες •Στοματοφαρυγγικοί σωλήνες ή και ρινοφαρυγγικοί •Κουβέρτες

ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ «ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ»

  • Όλα τα φάρμακα πρέπει να φυλάσσονται σε σκιερό και δροσερό μέρος στο οποίο δεν μπορούν να έχουν πρόσβαση μικρά παιδιά. •Πρέπει να προσέχουμε πάντα την ημερομηνία λήξης του υλικού πριν το χρησιμοποιήσουμε. •Προτείνεται ο μηνιαίος έλεγχος του φαρμακείου και η καταγραφή των φαρμάκων που απαιτούν ανανέωση σε εύλογο χρονικό διάστημα. •Πρέπει να ανανεώνουμε έγκαιρα όσα υλικά καταναλώνουμε, βάζοντας «όρια ασφαλείας» και κρατώντας μικρά αποθέματα. •Ληγμένο φαρμακευτικό υλικό δεν το κρατάμε. Το συσκευάζουμε με ασφάλεια πριν το πετάξουμε – δεν το «πετάμε» απλώς στα σκουπίδια!

Κλείνοντας να σας τονίσω ότι:

 ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η χορήγηση οποιουδήποτε φαρμάκου χωρίς ΙΑΤΡΙΚΗ ΣΥΝΤΑΓΗ.

1.Δεν είσαι ιατρός γι’ αυτό μην τον υποκαθιστάς.

2 Ειδοποίησε έγκαιρα για βοήθεια.

  1. Ότι χρησιμοποιείς πρέπει να είναι απόλυτα καθαρό.
  2. Μην κάνεις ενέσεις και μην χρησιμοποιείς φάρμακα αν δεν είναι 100% αναγκαίο.

6 Περιορίσου στα «βασικά». Μην κάνεις πράγματα που δεν γνωρίζεις καλά κι απόλυτα!

Χάρης Βαλσαμιδης 
Ιατρός Αποκατάστασης και Health Coach