Αρχική Διατροφή Τροφές για υγιές και λαμπερό δέρμα

Τροφές για υγιές και λαμπερό δέρμα

Το θέμα αφορά όλο τον πληθυσμό, απλά απασχολεί λίγο περισσότερο τις γυναίκες. Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο στα πλαίσια της μεσογειακής διατροφής φαίνεται να δρα ευεργετικά στην υγεία όχι μόνο του σώματος αλλά και του δέρματος. Επίσης η άσκηση συμβάλει σε ένα υγιές δέρμα λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος.  Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα. Η ορμόνη αυτή είναι υπεύθυνη για την εμφάνιση φλεγμονών αλλά και την πρόωρη γήρανση.

Ας πάμε όμως στις καλύτερες τροφές για ένα υγιές λαμπερό και σφριγηλό δέρμα!!

Η νούμερο ένα τροφή για λαμπερό  ενυδατωμένο και υγιές δέρμα είναι το νερό!

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας που δημοσίευσε η ‘International Journal of Cosmetic Science’, 9,5 ποτήρια νερό την ημέρα μπορούν να κάνουν την διαφορά. Μετά από 4 εβδομάδες η επιδερμίδα δείχνει διαφορές στην πυκνότητά της ενώ αυξάνεται άμεσα και η κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα.  Χωρίς νερό το δέρμα φαίνεται πιο μουντό ενώ οι ρυτίδες και οι πόροι είναι πιο έντονοι.

Αμύγδαλα, ελαιόλαδο και αβοκάντο

Είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε (αντιοξειδωτικό) που προστατεύει τα κύτταρα από την ακτινοβολία UV. Βοηθά στην καταπολέμηση της γήρανσης και την διατήρηση του κολλαγόνου. Επίσης η βιταμίνη Ε βοηθά στην  ρύθμιση της υγρασίας του δέρματος αλλά και την καλύτερη απορρόφηση της βιταμίνης Α από το σώμα.

Καρότα και γλυκοπατάτες

Πλούσια σε βιταμίνη Α που βοηθά στην καλή εμφάνιση κι ελαστικότητα του δέρματος. Επίσης  τα καροτενοειδή και  η βιταμίνη C ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο ρυθμίζει τη δύναμη και την ελαστικότητα του δέρματός μας.

Μαύρη σοκολάτα

Τα αντιοξειδωτικά της μειώνουν την τραχύτητα του δέρματος και προστατεύουν από τις ‘ζημιές ‘ του ήλιου.

Πράσινο τσάι

Οι κατεχίνες που περιέχονται στο πρασινο τσάι έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες και προστατεύουν από τον καρκίνου του δέρματος.

Ντομάτα και καρπούζι

Το λυκοπένιο βοηθά στην αντιγήρανση. Εξαλείφει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από την UV ακτινοβολία.

Πιπεριές και εσπεριδοειδή

Η βιταμίνη C που περιέχουν βοηθά σε ένα σφιχτό δέρμα αφού βοηθά στην σύνθεση  του κολλαγόνου.

Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

Στέλλα Μορφογιάννη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Λάρισα

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Workout of the day #23

Προπόνηση με το βάρος του σώματος #23 A.1 Push Ups 10set x10 επαναλήψεις Ξεκούραση ανάμεσα από τα σετ: 1’ 3 γύροι από: B.1 Mountain Climbers x30 B.2 Reverse Crunches...