Αρχική Διατροφή Θρεπτικά πρωινά: Όχι άλλη βρώμη!

Θρεπτικά πρωινά: Όχι άλλη βρώμη!

Βαρέθηκες να τρως βρώμη για πρωινό; Σου έχουμε μερικές εξίσου θρεπτικές και νόστιμες πρωτεϊνικές επιλογές.

Θρεπτικά πρωινά: Δε λέμε καλή η βρώμη για πρωινό, όμως από κάποιο σημείο κι έπειτα καταντάει μονότονη. Δες παρακάτω μερικές εξίσου θρεπτικές και πρωτεϊνούχες επιλογές πρωινού για να ξεκινήσει σωστά η μέρα σου:

Γάλα 1.5% λιπαρά ή γιαούρτι 2% λιπαρά + δημητριακά ολικής αλέσεως + ανάλατους ξηρούς καρπούς + φρούτο

Ψωμί ολικής αλέσεως + ταχίνι με μέλι + φρούτο + γάλα 1.5% λιπαρά

Ψωμί ολικής αλέσεως + αβοκάντο + αυγό βραστό + φρούτο ή φρέσκο χυμό

Ψωμί ολικής αλέσεως + κίτρινο τυρί light ή cottage cheese + γαλοπούλα + φρούτο ή φρέσκο χυμό

Τα 10 πιο υγιεινά τρόφιμα για το πρωινό σου
πρωινά

Ομελέτα + λαχανικά + ψωμί ολικής αλέσεως

Φρουτοσαλάτα + γιαούρτι 2% λιπαρά + θρυμματισμένη καρυδόψιχα + μέλι & κανέλα

Γκοφρέτες ρυζιού + ταχίνι με μέλι ή ταχίνι με κακάο ή φυστικοβούτυρο + μπανάνα σε φέτες + κανέλα,  + γάλα 1.5%

Ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως + Philadelphia light + μαρμελάδα (π.χ. φράουλα) χωρίς ζάχαρη + 1 αυγό βραστό

Τοστ με τυρί + γαλοπούλα ή τυρί + ντομάτα

Σάντουιτς με ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως, + σάλτσα pesto ή πάστα ελιάς, + mozzarella Dirollo ή ανθότυρο + prosciutto ή γαλοπούλα

Σάντουιτς με ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως + ½ στήθος κοτόπουλο (που μπορεί να σου έχει μείνει) ή αυγό βραστό σε φέτες ή καπνιστή γαλοπούλα

Γιαούρτι 0% λιπαρά με γεύση (π.χ. κεράσι), + cottage cheese + αποξηραμένα cranberries + ανάλατα αμύγδαλα + 1 μπάρα δημητριακών

Smoothie με γάλα 1.5% λιπαρά + μπανάνα ή ανανά ή mango + φράουλες

Τελευταίο στην λίστα με τα θρεπτικά πρωινά είναι το Γιαούρτι 2% + muesli + μέλι + κανέλα

Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

Πηγή : in2life

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η ηλικία είναι απλά ένας αριθμός

Οι περισσότεροι άνθρωποι στην ηλικία των 86 ετών είναι χαρούμενοι αν μπορούν να φροντίζουν μόνοι τους τον εαυτό τους και αν μπορούν να βγαίνουν...

Ακολουθήστε μας

89,724ΥποστηρικτέςΚάντε Like
26,654ΑκόλουθοιΑκολουθήστε