ωμοι
Άρθρωση του ώμου: Στροφικό πέταλο (παθήσεις και ενδυνάμωση)
Η ενδυνάμωση στο στροφικό πέταλο (άρθρωση του ώμου) είναι πολύ σημαντική γιατί είναι μια πολύ ευαίσθητη περιοχή. Γράφει ο Γεωργάτος Ιωάννης, Γυμναστής, Κηφισιά Μια από τις πιο ευαίσθητες περιοχές για την προξένηση τραυματισμού (και ίσως την δημιουργία κάποιας πάθησης / χρόνιας ή μη) είναι εκείνη του ώμου. Τα κύρια οστά που απαρτίζουν την ωμική ζώνη είναι η κλείδα μπροστά και η […]
ΩΜΟΙ : Ανατομία ώμου και παρουσίαση μυϊκής ομάδας
Η ωμική ζώνη είναι η περιοχή που περιλαμβάνει τα οστά της ωμοπλάτης, το βραχιόνιο οστό, την κλείδα και το στέρνο. Τα μέρη αυτά λειτουργούν σε απόλυτη αρμονία για την εκτέλεση των κινήσεων του ώμου. Σε ασκήσεις των ώμων, όπως για παράδειγμα στις πιέσεις ώμων με αλτήρες, συμμετέχουν πάντα η άρθρωση του ώμου (γληνοβραχιόνιος), η θωρακοωμοπλατιαία […]
6 ασκήσεις για μεγάλους ώμους
Αν γνωρίσετε την ανατομία ώμου καλύτερα, θα είστε σε θέση να χτίσετε καλύτερους και πιο ολοκληρωμένους ώμους! Δείτε παρακάτω τις κατάλληλες ασκήσεις. Οι μύες των ώμων αποτελούνται από τους δελτοειδείς και τους μύες της κλείδας που συμβάλλουν στην περιστροφή του χεριού. Οι δελτοειδείς είναι οι μύες που φαίνονται στην εξωτερική επιφάνεια των ώμων (με λίγα λόγια […]
Οι καλύτερες ασκήσεις για γερούς ώμους
Ο ώμος σου; Μια μεγάλη μυϊκή ομάδα αποτελούμενη από 10 μύες. Και…για να τους κρατήσεις γερούς; Το μυστικό είναι να καταφέρεις να τους γυμνάσεις όλους σωστά ! Είναι η μυϊκή ομάδα που αν την παραμελήσεις θα υποφέρεις σε κάθε προπόνησή σου και… ένα βήμα θα πηγαίνεις μπροστά, δύο θα σε φέρνει πίσω η οποιαδήποτε αδυναμία, […]
4 ασκήσεις για γερούς ώμους
Προπονείς τους ώμους σου σκληρά ,μια ακόμη και δυο φορές την εβδομάδα, γεμίζεις το πρόγραμμα με ασκήσεις, φορτώνεις κιλά και παρόλα αυτά το μόνο που απέκτησες είναι πόνος και αδυναμία. Τι συμβαίνει με τους ώμους; Γιατί δεν δυναμώνουν όπως περίμενες; Ποιο είναι πρόβλημα με τους αδύναμους ώμους; Το πρόβλημα με την αδυναμία των ώμων στους […]
Ανατομία ώμου και 6 ασκήσεις για αύξηση όγκου
Αν γνωρίσετε την ανατομία ώμου καλύτερα, θα είστε σε θέση να χτίσετε καλύτερους και πιο ολοκληρωμένους ώμους! Δείτε παρακάτω τις κατάλληλες ασκήσεις. Οι μύες των ώμων αποτελούνται από τους δελτοειδείς και τους μύες της κλείδας που συμβάλλουν στην περιστροφή του χεριού. Οι δελτοειδείς είναι οι μύες που φαίνονται στην εξωτερική επιφάνεια των ώμων (με λίγα λόγια […]
Κυρτοί ώμοι: Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση αν έχεις κυρτούς ώμους
Κυρτοί ώμοι : Ο δελτοειδής είναι ένας πολύ δυνατός μυς καθώς συμμετέχει σε πολλές κινήσεις της καθημερινότητας , είτε αυτό έχει να κάνει με κίνηση έλξης ή πίεσης. Αυτος χωρίζεται σε τρεις μοίρες-μέρη, την πρόσθια, μέση και οπίσθια μοίρα του. Η οπίσθια μοίρα είναι ίσως η πιο αδύναμη στον περισσότερο κόσμο, κυρίως σε αυτούς που […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
