Χάρης Βαλσαμιδης
Πως να ξεχωρίσεις τον τραυματισμό από ένα μυικό πιάσιμο
Ο πόνος πέρα από ένα σύστημα συναγερμού που μας προειδοποιεί ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα μας ,είναι και ένα σύστημα γεμάτο πληροφορίες που μας κατευθύνει ως προς την ανατομική δομή που πάσχει,την σοβαρότητα της κατάστασης και την πιθανή αιτία που προκάλεσε τα συμπτώματα. Ένας από τους πιο συχνούς λόγους που κάποιος-α θα σταματήσει […]
O φόβος της κίνησης μετά από έναν τραυματισμό
Οι Μυοσκελετικές Παθήσεις είναι το κύριο υπόβαθρο της κινησιοφοβίας. Το 75% των ασθενών με μυοσκελετικά προβλήματα είναι κινησιοφοβικοί.ΚινησιοΦοβία παρατηρείται σε ασθενείς με Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης, «Ψυχική Δυσφορία» ή/και Κατάθλιψη, Σύνδρομο DECONDITIONING, Ηλικιωμένους (O’Keeffe, Shaun, 2002 – RajG., 2007) Οκ, βγάλαμε από την μέση το επιστημονικό κομμάτι, κοτσάραμε και την έρευνα για να μην μας πει […]
Βοηθάει το μπάνιο στον πάγο για αποθεραπεία μετά απο μια δυνατή προπόνηση;
Μια διαφορετική προσέγγιση στην μυϊκή αποθεραπεία,που έχει μεγάλη εφαρμογή ανάμεσα στους αθλητές,είναι το μπάνιο στον πάγο,η κρυοσάουνες και διάφορα άλλα μηχανήματα βασισμένα στην παροχή ερεθίσματος πολλής χαμηλής θερμοκρασίας. Είναι μια τεχνική που υπόσχεται πολλά οφέλη στην αποκατάσταση μετά από δυνατές προπονήσεις ,υπάρχεί μεγάλο κοινό που την υποστηρίζει,αλλά οι έρευνες φαίνεται ότι, δεν υποστηρίζουν τον μηχανισμό […]
Πόσα κιλά πρέπει να χάσω για να μην πονάνε τα γόνατα μου;
Ο πόνος στα γόνατα συγκαταλέγεται μέσα στους πιο συχνούς πόνους που ένας ασθενής επισκέπτεται τον γιατρο. Αφού γίνει η διάγνωση στην κάθε περίπτωση ξεχωριστά, τότε ο γιατρός θα προχωρήσει στην πρόταση των θεραπευτικών επιλογών που υπάρχουν. Εδώ σ αυτό το σημείο υπάρχει μια θεραπευτική πρόταση που δεν αλλάζει από κανέναν γιατρό και όλοι μα όλοι […]
Τρέξιμο και κούραση: Πόσο πρέπει να κουράζομαι όταν τρέχω;
Να μια ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον γιατρό σας σχετικά με το τρέξιμο και την κούραση, όταν παρουσιαστεί κάποιο πρόβλημα υγείας(π.χ Υπέρταση) και να μην φύγετε,εάν δεν πάρετε μια απάντηση! Η απάντηση στο Πόσο πρέπει να κουράζομαι όταν τρέχω βέβαια μπορεί να είναι κάτι του τύπου: «Μπορείς να γυμνάζεσαι με εντάσεις από 40 έως […]
Πρώτες Βοήθειες Τσέπης: Αντέδρασε σωστά και άμεσα
Θα ήθελες να έχεις ένα σέτ δεξιοτήτων στις πρώτες βοήθειες το οποίο θα σε ακολουθεί για πάντα και θα σου δώσει την ικανότητα να βοηθήσεις ή ακόμα και να σώσεις μια ζωή; Θα ήθελα λοιπόν να σου δώσω τα βήματα που πιστεύω ένα καθημερινός άνθρωπος χωρίς ιατρική εκπαίδευση, θα μπορέσει να ακολουθήσει. Πριν ξεκινήσουμε θέλω […]
Τραυματισμοί και άσκηση . Πότε μπορώ να ξεκινήσω ξανά;
Πόσες φορές έχετε ακούσει την φράση “ πρέπει να το ξεκουράσεις για να γίνει καλά” και πόσες φορές έχετε ακούσει “δεν πειράζει να είσαι στο όριο του πόνου,λίγος πόνος είναι αναμενόμενος και μέσω της κίνησης θα γίνεις καλά”.. Μη παρεξηγηθώ και νομίζετε ο γιατρός τρελάθηκε και μας λέει να προπονούμαστε τραυματισμένοι,αλλά αυτό που σας λέω […]
Ο ήχος ΚΡΑΚ στο γόνατο: Γιατί συμβαίνει και ποσο επικίνδυνο είναι;
‘Ενα θέμα που απασχολεί πολύ κόσμο, είναι αυτοί οι περίεργοι ήχοι (σαν να σκάει μια φούσκα, σαν να σπάει ένα ξύλο ή σαν να τρίζει μια πόρτα κ.α), που συμβαίνουν στο σώμα μας όταν κάνουμε διάφορες κινήσεις (ειδικά κατά την άσκηση)! Ο ήχος λοιπόν που παράγεται μετά από κίνηση των δακτύλων, των ισχίων, των γονάτων, […]
Προστάτεψε τους ώμους σου
ΜΑΘΕ ΤΟ ΓΙΑΤΙ ΠΡΩΤΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΟ ΠΩΣ! ‘Οχι δεν θα είναι από τα κλασικά άρθρα που θα σου προτείνω τις 5 τοπ ασκήσεις για να δεις το θαύμα που όλοι θα θέλαμε, αλλά αντίθετα θα προσπαθήσω να σου δώσω μια πιο ολιστική αντιμετώπιση στην προσέγγιση των προπονητικών σου επιλογών όσο αφορά την πρόληψη της […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
